แจกสูตร 5 อาหารจากเต้าหู้ เมนูเต้าหู้ ทำง่าย ได้ประโยชน์!

แจกสูตร 5 อาหารจากเต้าหู้ เมนูเต้าหู้ ทำง่าย ได้ประโยชน์!
Maysylvie
25 กันยายน 2563 ( 12:00 )
217

     ใครที่เบื่อเนื้อสัตว์ หรืออยากเริ่มกินโปรตีนทางเลือกอื่นๆ แน่นอนว่าหนึ่งในนั้นต้องมี เต้าหู้ เป็นหนึ่งในตัวเลือกแน่นอน เราเลยจะมาแนะนำ 5 สูตรอาหาร เมนูเต้าหู้ ทำง่าย ได้ประโยชน์! เต้าหู้ถือเป็นวัตถุดิบที่อุดมไปด้วยประโยชน์ สามารถกินแทนเนื้อสัตว์ได้ เพราะให้โปรตีนต่อร่างกายเยอะทีเดียว เราเลยรวบรวมเมนูอร่อยจากเต้าหู้ ไว้เป็นไอเดียให้คนที่พึ่งเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ กินเต้าหู้แทนเนื้อสัตว์ไว้ทำเองได้ที่บ้าน บอกเลยว่าอร่อยไม่แพ้อาหารทั่วไปเลยน้า จะมีเมนูอะไรบ้าง ตามมาดูกัน!

 

 

สูตรอาหาร เมนูเต้าหู้ อาหารเพื่อสุขภาพ

 

1. เต้าหู้ทอด น้ำจิ้มเต้าหู้ทอดเจ

ดูคลิปขั้นตอนและวิธีทำ ด้านล่าง 

ส่วนผสม น้ำจิ้มเต้าหู้ทอดเจ

  • น้ำตาลโตนด 160 กรัม (8 ช้อนโต๊ะ)
  • น้ำส้มสายชู 80 กรัม (8 ช้อนโต๊ะ)
  • เกลือ 1 1/2 ช้อนชา (1/2 ช้อนโต๊ะ)
  • พริกแดง/พริกขี้หนูสวน 3-5 เม็ด
  • ผักชี 2 ต้น
  • ถั่วลิสงคั่ว 3 ช้อนโต๊ะ

 

🙏 ขอบคุณคลิปและข้อมูลทั้งหมดจาก 

 

===========

 

2. ข้าวผัดเต้าหู้เจ

ดูคลิปขั้นตอนและวิธีทำ ด้านล่าง 

ส่วนผสม ข้าวผัดเต้าหู้เจ

  • ข้าวสวย 2 ถ้วย
  • เต้าหู้ 1 ถ้วย
  • น้ำมันพืช 2 ถ้วย (สำหรับทอด)
  • น้ำมันพืช 1 ช้อน (สำหรับผัด)
  • ผักสามสี 1 ถ้วย (แครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพด)
  • น้ำมันงา 1 ช้อนชา
  • เห็ดหอม 1/2 ถ้วย
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  • ซีอิ๊วขาวเห็ดหอม  1 ช้อนโต๊ะ

 

🙏 ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก

 

===========

 

3. ถั่วงอกผัดเต้าหู้

ดูคลิปขั้นตอนและวิธีทำ ด้านล่าง 

ส่วนผสม ถั่วงอกผัดเต้าหู้

  • ถั่วงอก 300 กรัม
  • คื่นฉ่าย 20 กรัม
  • เต้าหู้ทอด 50 กรัม
  • กระเทียม 10 กรัม
  • พริกแดงจินดา 10 กรัม
  • เต้าเจียว 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสเห็ดหอม 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ้วขาว 1 ช้อนชา
  • น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
  • พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา

🙏 ขอบคุณคลิปและข้อมูลทั้งหมดจาก 

 

===========

 

4. น้ำเต้าหู้

ดูคลิปขั้นตอนและวิธีทำ ด้านล่าง 

ส่วนผสม น้ำเต้าหู้

  • ถั่วเหลืองซีก 500 กรัม
  • ถั่วลิสง 250 กรัม
  • น้ำเปล่า 4.5 ลิตร
  • เกลือป่น 1 ช้อนชา (ไม่ใส่ดีกว่าค่ะ)
  • ใบเตยมัด

 

🙏 ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก

 

===========

 

5.ซุปกิมจิเต้าหู้อ่อน



ส่วนผสม ซุปกิมจิเต้าหู้อ่อน

  • กิมจิ
  • เต้าหู้อ่อน
  • เห็ดเข็มทอง
  • เนื้อหมู / เบคอน
  • ซอสโคชูจัง
  • ต้นหอม
  • โชยุ
  • ไข่ไก่
  • น้ำเปล่า

ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ : สูตรทำ ซุปกิมจิเต้าหู้อ่อน เกาหลี สไตล์ทันบัม ตามรอย Itaewon Class 🥘

 

🙏 ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก 

บทความที่เกี่ยวข้อง

ยอดนิยมในตอนนี้