ประโยชน์ของ 15 ผลไม้หน้าฝน มีอะไรบ้าง วิตามินซีสูง ดีต่อสุขภาพ

        เริ่มเข้าสู่ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ใครที่ชอบทานผลไม้ต้องรู้ กับ ประโยชน์ของ 15 ผลไม้หน้าฝน มีอะไรบ้าง กินผลไม้ฤดูฝน แล้วดีอย่างไร ใครที่ป่วยง่าย เป็นหวัดเพราะอาหารเปลี่ยนแปลง ต้องทานผลไม้ที่มีประโยชน์ตามที่เราลิสต์มาฝากกันเลยค่ะ รับรองว่านอกจากความอร่อยของผลไม้ไทยเราแล้ว ยังมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายหลากหลายอีกด้วย จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

รวมประโยชน์ของ ผลไม้หน้าฝน ผลไม้ไทยฤดูฝน

1. ประโยชน์ของ ฝรั่ง

1. มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี
2. ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานใหกับร่างกาย
3. ช่วยลดไขมันในเลือด
4. ช่วยปองกันและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง
5. เหมาะสําหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนัก
6. ช่วยบํารุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
7. ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง
8. ช่วยรักษาโรคเบาหวาน
9. ช่วยล้างพิษโดยรวมในร่างกาย
10. ใช้รักษาโรคอหิวาตกโรค
11. ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิดหรือโรคเลือดออกตามไรฟันได้
12. ผลสุกใช้รับประทานเป็นยาระบาย แก้อาการท้องผูก
13. น้ำต้มผลฝรั่งตากแห้ง ช่วยรักษาอาการเสียงแห้ง แก้คออักเสบ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของ ฝรั่ง ผลไม้หน้าฝน หาซื้อง่าย วิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

2. ประโยชน์ของ มังคุด

1. มังคุดสามารถช่วยป้องกัน และบรรเทาอาการไข้ต่ำๆ ได้
2. ในมังคุดมีวิตามินซี จึงสามารถช่วยบรรเทาอาหารหวัดได้ ช่วยให้หายหวัดได้เร็วขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดระยะเวลาในการเป็นไข้หวัดได้
3. วิตามินซีในมังคุดช่วยลดความเสี่ยงโรคของเลือดออกตามไรฟัน
4. มังคุดจะมีส่วนช่วยในการลดเลือนริ้วรอย และลดรอยสิวได้
5. มังคุดมีคุณสมบัติในการช่วยรักษาชุ่มชื้นให้กับผิว แก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้นได้
6. ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งชนิดต่าง ๆ
7. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยลดไขมันเลวในเส้นเลือดได้
8. กินมังคุดแล้วอารมณ์ดี เพราะในมังคุดมีสารที่ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า
9. เนื้อมังคุดและเม็ดมังคุดสามารถช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์
10. ลดอาการของโรคพาร์กินสัน
11. มังคุดช่วยเพิ่มเผาผลาญพลังงานให้ร่างกาย
12. ในมังคุดมีวิตามินเอ และบี ช่วยบำรุงสายตา

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : มังคุด ผลไม้ฤทธิ์เย็น บรรเทาร้อนใน ต้านมะเร็ง สรรพคุณเยอะ ประโยชน์แยะ !

3. ประโยชน์ของ ลำไย

1. มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็ง ยับยั้งการลุกลามของเซลล์มะเร็ง
2. ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และเชื้อยีสต์
3. ต้านการเป็นพิษต่อตับ
4. ลดความวิตกกังวล ปกป้องเซลล์ประสาท ปกป้องสมอง
5. ลดความเหนื่อยล้า
6. ต้านเชื้อไวรัสตับอักเสบซี และปรับระบบภูมิคุ้มกัน
7. ช่วยกระตุ้นให้น้ำย่อยในกระเพาะอาการทำงานได้ดี
8. มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
9. เพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ลดแบคทีเรียไม่ดี
10. ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้
11. ช่วยให้เจริญอาหาร
12. บำรุงตา และบำรุงหัวใจ เพราะมีแร่ธาตุ วิตามิน

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของ ลำไย ผลไม้ไทยสุดอร่อย ที่มีคุณค่ามากกว่าความหวาน!

4. ประโยชน์ของ เสาวรส

1. ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ
2. ป้องกันมะเร็งปอด
3. ป้องกันมะเร็งช่องปาก
4. ป้องกันกระดูกพรุน
5. ช่วยให้นอนหลับง่าย
6. ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด
7. ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
8. ช่วยทำให้สุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรง
9. ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
10. เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของ เสาวรส ผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินซีสูง สรรพคุณเยอะ !

5. ประโยชน์ของ ส้มโอ

1. แก้ท้องผูกได้ เพราะมีใยอาหารสูง
2. กระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย
3. วิตามินซีสูง ช่วยป้องกันอาการป่วยเบสิก
4. ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
5. ช่วยลดความดันโลหิต
6. อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
7. มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างต่ำ
8. ช่วยในกระบวนการไหลเวียนโลหิตได้ดี
9. ควบคุมความดันโลหิตได้อย่างสมดุล
10. ลดคอเลสเตอรอลในเลือด

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ สรรพคุณของ ส้มโอ ผลไม้น้ำเยอะ รสหวาน วิตามินซีสูง

6. ประโยชน์ของ ลองกอง

1. ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย 
2. มีสรรพคุณในการลดความร้อนที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย
3. ป้องกันไม่ให้เกิดอาการร้อนในภายในปาก
4. ช่วยส่งเสริมระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น
5. ช่วยบำรุงระบบประสาท
6. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
7. ช่วยป้องกันไม่ให้เป็นไข้ตัวร้อน
8. สารสกัดจากลองกองสามารถเพิ่มความชื้นกับผิวหนังและช่วยลดรอยด่างดำได้
   
9. ช่วยบำรุงดูแลเซลล์ในร่างกาย
10. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ปกติ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ลองกอง ลางสาด ต่างกันอย่างไร ประโยชน์อัดแน่น ไม่แพ้กัน!

7. ประโยชน์ของ ทุเรียน

1. ช่วยเผาผลาญไขมัน เป็นผลไม้ที่กินแล้วทำให้ร่างกายเกิดความร้อนข้างใน จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
2. สามารถฆ่าเชื้อในร่างกายได้ เพราะในทุเรียนมีกำมะถันเปรียบเสมือนยาฆ่าเชื้อในร่างกาย
3. ใยอาหารในทุเรียน ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี
4. เนื้อดิบ มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงได้
5. ทุเรียนอุดมไปด้วยโฟเลต เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด
6. เบต้าแคโรทีนในทุเรียน มีส่วนช่วยบำรุงสายตา
7. มีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่แข็งแรง
8. เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง ควรกินแค่พอประมาณร่างกายก็จะได้รับไขมันดีที่เป็นประโยชน์
9. ทุเรียนพันธุ์หมอนทองสามารถช่วยลดระดับไขมันหรือคอเลสเตอรอลได้ เพราะทุเรียนสายพันธุ์นี้มีสารโพลีฟีนอล (Pholyphenols) และมีเส้นใยที่ช่วยลดไขมันได้ แต่ต้องทานแค่ 1 พูต่อวัน
10. เส้นใยของทุเรียนมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : กินทุเรียน ดียังไง ประโยชน์ของทุเรียน ราชาผลไม้ อร่อยฟินต้อนรับฤดูร้อน

8. ประโยชน์ของ แก้วมังกร

1. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ชุ่มชื้น
2. ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอวัยความแก่ชรา และริ้วรอยต่างๆ
3. ช่วยดับร้อน ดับกระหายได้เป็นอย่างดี
4. ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง
5. ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ
6. มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ
7. มีส่วนในการช่วยรักษาโรคเบาหวาน
8. ช่วยบรรเทาอาการโรคความดันโลหิตได้
9. มีส่วนช่วยบรรเทาอาการของโรคโลหิตจาง
10. ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของ แก้วมังกร หวานอร่อย แช่เย็นชื่นใจ คลายร้อนได้ดี

9. ประโยชน์ของ สับปะรด

1. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย
2. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
3. ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
4. อุดมไปด้วยวิตามินซีทำให้ร่างกายติดเชื้อยาก ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
5. ช่วยดูแลสุขภาพภายในช่องปากให้แข็งแรง
6. ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง
7. สารต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำลายเซลล์ในร่างกาย
8. วิตามินซีสูง ช่วยบรรเทาและรักษาอาหารหวัด
9. ช่วยขับเสมหะในลำคอได้
10. มีเอนไซม์ธรรมชาติที่ย่อยอาหาร ลดอาการจุกเสียด แน่นท้องได้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : รวมประโยชน์ของ สับปะรด วิตามินเพียบ แร่ธาตุเยอะ หวานอร่อย สดชื่น! 🍍

10. ประโยชน์ของ ขนุน

1. ช่วยลดความดันโลหิต
2. ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง
3. ช่วยป้องกันมะเร็ง
4. ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
5. ช่วยบำรุงกระดูก
6. ช่วยบำรุงประสาท-สมอง
7. ช่วยสร้างเสริมระบบย่อยอาหาร 
8. ช่วยลดระดับความดันสูงให้มีความสมดุล
9. ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของขนุน ผลไม้หวานฉ่ำ หน้าร้อน อร่อย ดีต่อร่างกาย

11. ประโยชน์ของ กล้วยน้ำว้า

1. อุมดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
2. กล้วยน้ำว้าดิบ ช่วยรักษาและบรรเทาอาการโรคกระเพาะ
3. กล้วยน้ำว้าดิบช่วยรักษาอาการท้องเสีย ท้องร่วง
4. กล้วยน้ำว้าสุกช่วยแก้ท้องผูก
5. กล้วยน้ำว้าช่วยบรรเทาอาการริดสีดวง
6. กล้วยน้ำว้ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันโรคมะเร็ง
7. ป้องกันโรคโลหิตจาง
8. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
9. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
10. ช่วยลดความเครียด

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : กล้วยน้ำว้า ผลไม้สารพัดประโยชน์ สรรพคุณแน่น หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง

12. ประโยชน์ของ องุ่น

1. ช่วยบำรุงผิว
2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
3. ป้องกันความเครียด
4. ช่วยลดริ้วรอย
5. ช่วยรักษารอยแผลเป็น
6. ช่วยเพิ่มยืดหยุ่นของผิว
7. ทำให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัย
8. ช่วยบำรุงเส้นผม
9. ช่วยลดการอักเสบ
10. ช่วยฟื้นฟูสุขภาพเส้นผม
11. ปกป้องรูขุมขนบนหนังศีรษะ
12. ลดอาการผมร่วง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของ องุ่น กินแล้วดี มีคุณค่ามากกว่าความหวาน!

13. ประโยชน์ของ ส้ม

1. มีสารต้านอนุมูลอิสระ 
2. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง
3. ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายทำงานปกติ
4. ใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
5. วิตามินซีสูง ป้องกันหวัด
6. ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
7. ป้องกันมะเร็ง
8. ช่วยบำรุงหัวใจ
9. ลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไต
10. ช่วยลดความดันโลหิต

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : 10 ประโยชน์ของส้ม สรรพคุณของส้ม จุดเด่นของส้มแต่ละชนิด ผลไม้นี้ไม่ได้มีดีแค่ความหวาน!

14. ประโยชน์ของ เงาะ

1. ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปาก
2. ช่วยรักษาโรคบิดท้องร่วง
3. ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
4. มีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ ในร่างกาย
5. ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเนื่องจากการสูญเสียเม็ดเลือดแดงมากเกินไป
6. ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี
7. มีสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น
8. ธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย
9. ลดความอยากอาหาร และทำให้รู้สึกเต็มอิ่มหลังมื้ออาหารมากขึ้น
10. ช่วยบำรุงเซลล์ รวมถึงกระดูก สมองและหัวใจ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ สรรพคุณของ เงาะ ผลไม้หน้าร้อน รสหวาน อิ่มท้องนาน

15. ประโยชน์ของมะเฟือง

1. ช่วยดับกระหาย เพิ่มความสดชื่น
2. ช่วนแก้ร้อนใน
3. ช่วยลดความร้อนภายในร่างกายได้ดี
4. ช่วยบรรเทาอาการของนิ่วในทางเดินปัสสาวะ
5. ช่วยขับเสมหะ
6. ช่วยให้เลือดแข็งตัวง่าย
7. ช่วยระงับความฟุ้งซ่าน
8. ช่วยให้นอนหลับง่าย
9. บรรเทาอาการเลือดออกตามไรฟัน

ข้อมูลอ้างอิง : กรมประชาสัมพันธ์ , สำนักงานโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, มูลนิธิหมอชาวบ้าน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• รวม ผลไม้ตามฤดูกาล เดือนไหนกินผลไม้อะไรดี ทั้งอร่อย และไม่แพง
• วิธีการเลือกซื้อผลไม้ ให้ได้สุกพอดี รสชาติอร่อย เหมือนเด็ดจากสวนผลไม้
• ประโยชน์ของ 10 ผลไม้หน้าร้อน ดีต่อร่างกาย ชื่นใจ รับซัมเมอร์ !
• ประโยชน์ของน้ําผึ้ง พร้อมคำตอบ น้ำผึ้งเดือน 5 คืออะไร สรรพคุณอัดแน่น!