ประโยชน์ของ เสาวรส ผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินซีสูง สรรพคุณเยอะ !

ประโยชน์ของ เสาวรส ผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินซีสูง สรรพคุณเยอะ !
Maysylvie
21 สิงหาคม 2565 ( 12:00 )
4.6K

       ถ้าพูดถึงผลไม้ที่วิตามินซีสูง หนึ่งในนั้นต้องมี เสาวรส อยู่ในลิสต์แน่ๆ เราเลยจะมาบอกต่อถึง ประโยชน์ สรรพคุณ ของ เสาวรส ผลไม้ไทย รสชาติเปรี้ยว ที่อุดมไปด้วยประโยชน์เพียบ! ที่สำคัญแคลอรีน้อย รสชาติสดชื่น เหมาะแก่การกินในหน้าร้อนสุดๆ รวมประโยชน์มาแล้วกว่า 20 - 30 ข้อเลยทีเดียว สายเฮลท์ตี้ต้องตามไปซื้อมากินแล้วจ้า !

 

 

ประโยชน์ สรรพคุณ ของ เสาวรส

คุณค่าทางโภชนาการของ เสาวรส 

เสาวรส 100 กรัม 

  • พลังงาน 97 กิโลแคลอรี
  • น้ำตาล 11.2 กรัม
  • โปรตีน 1.3 กรัม
  • วิตามินซี 3 %
  • แคลเซียม 45 %
  • ไขมัน 0 %
  • คาร์โบไฮเดรต 10.4 กรัม
  • ใยอาหาร 3.8 กรัม

 

 

สรรพคุณของ เสาวรส

  • ลดไขมันในเลือด
  • บำรุงสายตา
  • มีวิตามินบี 2 ช่วยบำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม
  • อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
  • มีแร่ธาตุ วิตามิน และไฟเบอร์
  • ดีต่อการขับถ่าย
  • ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลในร่างกาย
  • ช่วยขับสารพิษในลำไส้
  • ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
  • วิตามินซีมาด้วยถึง 30 มิลลิกรัม
  • ป้องกันไข้หวัด
  • ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรง
  • อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและคริบโทแซนทินเบต้า
  • บำรุงหัวใจและความดันโลหิต
  • อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
  • ช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจ

 

 

  • ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ
  • ป้องกันมะเร็งปอด
  • ป้องกันมะเร็งช่องปาก
  • ป้องกันกระดูกพรุน
  • ช่วยให้นอนหลับง่าย
  • ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด
  • ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
  • ช่วยทำให้สุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรง
  • ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
  • เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย

 

 

ข้อควรระวังในการกินน้ำเสาวรส

         การกินเสาวรสทุกวันอาจเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมได้ เนื่องจากเสาวรสมีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ตับ ซึ่งอาจทำให้ฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) เพิ่มสูงขึ้น จนกระตุ้นเซลล์มะเร็งที่ตอบสนองต่อโกรทฮอร์โมนให้แบ่งตัวเร็วขึ้นได้ โดยอ้างอิงจากผลวิจัยที่พบว่า ผู้หญิงที่กินเสาวรส 1 ใน 4 ผลขึ้นไปทุกวัน อาจมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นราว 30% ได้

 

 

         วิธีแก้คือเราควรกินน้ำเสาวรสสลับกับการกินผักผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ หมุนเวียนกันไป และการจะดื่มน้ำเสาวรสก็ควรดื่มที่คั้นสด ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมลงไปเพิ่ม และที่สำคัญผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้ว ควรดื่มน้ำเสาวรสพอประมาณ เนื่องจากเสาวรสมีน้ำตาลค่อนข้างสูงนั่นเอง

 

 

🙏 ขอบคุณข้อมูลจาก ศูนย์การศึกษาจังหวัดสมุทรสงคราม มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

ยอดนิยมในตอนนี้