ประโยชน์ของ 10 ผลไม้หน้าร้อน ดีต่อร่างกาย ชื่นใจ รับซัมเมอร์ !

       เข้าสู่หน้าร้อนแบบเต็มรูปแบบ ขอบอกต่อถึง 10 ประโยชน์ของ 10 ผลไม้หน้าร้อน หวานฉ่ำ ชื่นใจ แถมดีต่อร่างกาย เรียกว่าหน้าร้อนแบบนี้ต้องหากินผลไม้ให้ถูกฤดูกันแล้วละ แถมผลไม้ที่เราคัดมาให้ นอกจากจะอยู่ในหน้าร้อนแล้ว ยังสามารถเลือกกินแล้วได้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย จะมีผลไม้ไหนบ้าง ตามมาดูกันเลย!

รวมประโยชน์ของ ผลไม้หน้าร้อน ผลไม้ไทย

1. ประโยชน์ของ มังคุด

1. มังคุดสามารถช่วยป้องกัน และบรรเทาอาการไข้ต่ำๆ ได้
2. ในมังคุดมีวิตามินซี จึงสามารถช่วยบรรเทาอาหารหวัดได้ ช่วยให้หายหวัดได้เร็วขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดระยะเวลาในการเป็นไข้หวัดได้
3. วิตามินซีในมังคุดช่วยลดความเสี่ยงโรคของเลือดออกตามไรฟัน
4. มังคุดจะมีส่วนช่วยในการลดเลือนริ้วรอย และลดรอยสิวได้
5. มังคุดมีคุณสมบัติในการช่วยรักษาชุ่มชื้นให้กับผิว แก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้นได้
6. ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งชนิดต่าง ๆ
7. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยลดไขมันเลวในเส้นเลือดได้
8. กินมังคุดแล้วอารมณ์ดี เพราะในมังคุดมีสารที่ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า
9. เนื้อมังคุดและเม็ดมังคุดสามารถช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์
10. ลดอาการของโรคพาร์กินสัน

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : มังคุด ผลไม้ฤทธิ์เย็น บรรเทาร้อนใน ต้านมะเร็ง สรรพคุณเยอะ ประโยชน์แยะ !

2. ประโยชน์ของ มะยงชิด

1. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งเบต้าแคโรทีนที่อยู่ในผลมะยงชิด ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงด้วย
2. ช่วยบำรุงสายตา เพราะมีเบต้าแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ
3. ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน อีกทั้งวิตามินซียังมีส่วนช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บป่วยง่าย โดยเฉพาะโรคหวัดต่างๆ 
4. ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกเพราะมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส แถมช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน และโรคกระดูกเสื่อม
5. เติมความสดชื่นให้ร่างกาย เพระาเป็นผลไม้ที่มีเนื้อเยอะ ฉ่ำน้ำ มีรสหวานอมเปรี้ยวนิดๆ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ สรรพคุณของ มะยงชิด ผลไม้หน้าร้อน ไม่ได้มีดีแค่ความหวาน

3. ประโยชน์ของ กล้วยหอม

1. ช่วยเพิ่มพลังสมอง
2. กําจัดอาการผิดปกติก่อนมีประจําเดือนการกินกล้วย 
3. ช่วยทำให้อารมณ์ดี คลายเครียด
4. รักษาโรคโลหิตจาง
5. ลดการเกิดแผลในกระเพาะและลำไส้ 
6. ช่วยบำรุงสายตา
7. ช่วยแก้ท้องผูก
8. ช่วยบำรุงหัวใจ
9. รักษาอาการมือ เท้าแตก
10. รักษาโรคร้อน แก้กระหายน้ำ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : 15 ประโยชน์ของ กล้วยหอม ผลไม้รสหวาน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

4. ประโยชน์ของ แตงโม 

1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
2. ช่วยดับกระหายคลายร้อน ทำให้ร่างกายสดชื่น
3. ช่วยลดความดันโลหิต
4. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
5. ช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด
6. ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
7. ช่วยบำรุงสายตา
8. ช่วยขับปัสสาวะและช่วยลดอาหารบวมน้ำได้
9. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นและเส้นผมให้แข็งแรงเงางาม
10. ช่วยลดอาหารปวดเมื่อยจากการออกกำลังกายได้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของแตงโม ดีต่อร่างกาย สดชื่นหวานฉ่ำ คลายร้อนได้ดี

5. ประโยชน์ของ ทุเรียน

1. ช่วยเผาผลาญไขมัน เป็นผลไม้ที่กินแล้วทำให้ร่างกายเกิดความร้อนข้างใน จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
2. สามารถฆ่าเชื้อในร่างกายได้ เพราะในทุเรียนมีกำมะถันเปรียบเสมือนยาฆ่าเชื้อในร่างกาย
3. ใยอาหารในทุเรียน ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี
4. เนื้อดิบ มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงได้
5. ทุเรียนอุดมไปด้วยโฟเลต เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด
6. เบต้าแคโรทีนในทุเรียน มีส่วนช่วยบำรุงสายตา
7. มีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่แข็งแรง
8. เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง ควรกินแค่พอประมาณร่างกายก็จะได้รับไขมันดีที่เป็นประโยชน์
9. ทุเรียนพันธุ์หมอนทองสามารถช่วยลดระดับไขมันหรือคอเลสเตอรอลได้ เพราะทุเรียนสายพันธุ์นี้มีสารโพลีฟีนอล (Pholyphenols) และมีเส้นใยที่ช่วยลดไขมันได้ แต่ต้องทานแค่ 1 พูต่อวัน
10. เส้นใยของทุเรียนมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : กินทุเรียน ดียังไง ประโยชน์ของทุเรียน ราชาผลไม้ อร่อยฟินต้อนรับฤดูร้อน

6. ประโยชน์ของ ชมพู่

1. ชมพู่เป็นผลไม้ที่น้ำตาลน้อย ทานได้ในปริมาณมากโดยไม่ทำให้อ้วน
2. มีวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน เสริมภูมิต้านทานโรค และลดความรุนแรงของโรคหวัด
3. มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ
4. ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เพราะเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ มีน้ำอยู่มาก
5. ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด เนื่องจากในชมพู่มีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
6. ที่มีส่วนช่วยบำรุงหลอดเลือดและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
7. มีไฟเบอร์สูง และเป็นไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยการดูซึมไขมันของระบบทางเดินอาหาร
8. ช่วยควบคุม และรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
9. ช่วยบำรุงหัวใจ ลดความเสี่ยงของสภาวะ หัวใจวาย หัวใจขาดเลือด
10. มีส่วนช่วยลดความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของชมพู่ ผลไม้ฉ่ำน้ำ หวานกรอบ อร่อยชื่นใจ แถมดีต่อร่างกาย

7. ประโยชน์ของ มะม่วง

1. มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย
2. ช่วยในการทำงานของระบบการย่อยอาหาร
3. มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา
4. ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งบางชนิด
5. สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยผลมะม่วงดิบมีวิตามินซีสูง
6. ช่วยป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
7. ช่วยทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ ปรับสมดุลภายใน
8. ช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้
9. ลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด มะเร็งเม็ดเลือด โรคมะเร็งผิวหนัง
10. ช่วยเยียวยาและรักษาโรคเบาหวาน

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : 20 ประโยชน์ของ มะม่วง ผลไม้สุดอร่อย กินได้ทั้งปี ดีต่อร่างกาย

8. ประโยชน์ของ ลิ้นจี่

1. ทานผลสดเป็นยาบำรุงร่างกาย
2. ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม
3. ช่วยแก้อาการไอเรื้อรัง
4. ช่วยลดอาการคัดจมูก จากหวัด
5. ช่วยป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
6. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
7. ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร
8. ช่วยรักษาอาการท้องเดิน

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของลิ้นจี่ สรรพคุณดี วิตามินซีสูง สดชื่น แก้กระหายน้ำได้ดี

9. ประโยชน์ของ ลูกตาล 

1. มีคาร์โบไฮเดรต กินแล้วให้พลังงาน
2. ไฟเบอร์ค่อนข้างเยอะ ทำให้อิ่มนาน ช่วยขับถ่ายที่ดี
3. มีแคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
4. ช่วยละลายเสมหะในลำคอ บรรเทาอาการไอเรื้อรัง
5. มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย แก้กระหายน้ำ
6. จาวตาลมีฟอสฟอรัสสูง จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงได้
7. รากนำมาต้มกับน้ำดื่ม แก้อาการร้อนใน กระหายน้ำ
8. กาบหรือก้านใบสดนำมาอังไฟบีบเอาแต่น้ำใช้อมรักษาอาการปากเปื่อยได้
9. รากต้มกับน้ำดื่ม ช่วยขับเลือดได้
10. รากตาลหรืองวงตาลนำมาต้มกับน้ำดื่ม ช่วยขับพยาธิได้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ประโยชน์ของ ลูกตาล สรรพคุณเยอะ หวานอร่อย หน้าร้อนนี้ต้องได้กิน

10. ประโยชน์ของ เงาะ

1. มีโพแทสเซียมสูง มีวิตามิน B1 B2 B3 B6 B9 และ C
2. ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปาก
3. ช่วยรักษาโรคบิดท้องร่วง
4. ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
5. สามารถนำไปแปรรูปได้มากมาย เช่น การทำเงาะกระป๋อง เงาะกวน
6. เงาะมีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ ในร่างกาย
7. ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเนื่องจากการสูญเสียเม็ดเลือดแดงมากเกินไป
8. เงาะซึ่งเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยเส้นใยจำนวนมากจึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี

🙏 ข้อมูลอ้างอิง : กรมประชาสัมพันธ์ 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• รวม ผลไม้ตามฤดูกาล เดือนไหนกินผลไม้อะไรดี ทั้งอร่อย และไม่แพง
• วิธีการเลือกซื้อผลไม้ ให้ได้สุกพอดี รสชาติอร่อย เหมือนเด็ดจากสวนผลไม้
• เก็บกล้วยยังไงให้อยู่ได้นาน ? วิธีเก็บกล้วย ให้สดอร่อย ไม่สุกงอมเร็ว 🍌