ประโยชน์ สรรพคุณของ ส้มโอ ผลไม้น้ำเยอะ รสหวาน วิตามินซีสูง

        เมื่อเข้าสู่เดือนกันยายน ผลไม้ในเดือนนี้ที่คนไทยต้องหากินให้ได้เลยคือ ส้มโอ นั่นเอง เราเลยไม่รอช้า รวบรวม สรรพคุณ ประโยชน์ ของ ส้มโอ ผลไม้รสหวาน น้ำเยอะ แต่วิตามินซีสูงมาก! บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของคนไทย ยิ่งแช่เย็นๆ นำมากินยิ่งสดชื่น หวานและน้ำเยอะพอๆ กับส้มเลยทีเดียว เป็นอีกผลไม้ที่คนไทยไม่ควรพลาดในเดือนกันยายนเลยจ้า!

ประโยชน์ สรรพคุณ ของ ส้มโอ

คุณค่าทางโภชนาการของ ส้มโอ 

ส้มโอ 100 กรัม 

• พลังงาน 41 กิโลแคลอรี
• น้ำตาล 8 กรัม
• น้ำ 90 กรัม
• วิตามินซี 41 มิลลิกรัม
• โปแตสเซียม 218 มิลลิกรัม
• ไขมัน 0.1 กรัม
• แคลเซียม 8 มิลลิกรัม
• ใยอาหาร 1.2 กรัม

สรรพคุณ ของ ส้มโอ

• ใบ : ช่วยแก้อาการท้องอืดแน่นหรือเฟ้อ สามารถนำมาตำเพื่อนำมาพอกแก้อาการปวดศีรษะ ให้รสปร่าหอม
• ดอก : ช่วยขับลม และขับเสมหะ ให้รสหอมร้อน
• เปลือกลูก : ช่วยแก้อาการแน่นจุกเสียด ช่วยขับเสมหะ รวมทั้งช่วยแก้อาการไส้เลื่อน และสามารถนำมาใช้ต้มอาบเพื่อแก้อาการคัน ให้รสปร่าหอม
• ผิวเปลือก : สามารถนำมาปรุงเป็นยาหอม ใช้สำหรับแก้อาการเป็นลมวิงเวียนศีรษะ หรือหน้ามืดตาลาย และช่วยแก้อาการจุกเสียดแน่นเฟ้อ ให้รสปร่าหอม
• เมล็ด : ช่วยแก้อาการปวดท้อง ให้รสขม
• ราก : ช่วยแก้อาการหวัด แก้ไอ รวมทั้งอาการปวดกระเพาะอาหาร และแก้ปวดท้อง ให้รสขมปร่า
• เนื้อลูก : ช่วยบำรุงโลหิต แก้เสมหะ และทำให้ชุ่มคอ ให้รสเปรี้ยวสุขุม

ประโยชน์และสรรคุณ ของ ส้มโอ

• แก้ท้องผูกได้ เพราะมีใยอาหารสูง
• กระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย
• วิตามินซีสูง ช่วยป้องกันอาการป่วยเบสิก
• ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
• ช่วยลดความดันโลหิต
• อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
• มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างต่ำ
• ช่วยในกระบวนการไหลเวียนโลหิตได้ดี
• ควบคุมความดันโลหิตได้อย่างสมดุล
• ลดคอเลสเตอรอลในเลือด

• ไม่ก่อให้เกิดไขมันพอกพูนในเส้นเลือด
• บำรุงหัวใจ
• ช่วยให้หัวใจเต้นในจังหวะปกติ
• ลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไต
• ช่วยให้นิ่วถูกขับถ่ายออกมาพร้อมของเสีย
• ยับยั้งการเกิดแผลเปื่อย
• ลดความเสี่ยงโรคสโตรก
• ป้องกันมะเร็ง
• มีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์สูง

• ลดโอกาสเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
• ต้านการเกิดมะเร็งช่องปาก
• ต้านการเกิดมะเร็งผิวหนัง
• ต้านการเกิดมะเร็งปอด
• ต้านการเกิดมะเร็งเต้านม
• ต้านการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร
• ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม
• ปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย
• ช่วยลดการเกิดริ้วรอย
• ช่วยบำรุงเซลล์ผิวให้แข็งแรง
• ทำให้ผิวดูกระชับตึงมากขึ้น

🙏 ขอบคุณข้อมูลจาก ศูนย์การศึกษาจังหวัดสมุทรสงคราม มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

บทความที่คุณอาจสนใจ

• มังคุด ผลไม้ฤทธิ์เย็น บรรเทาร้อนใน ต้านมะเร็ง สรรพคุณเยอะ ประโยชน์แยะ !
• รวม ผลไม้ตามฤดูกาล เดือนไหนกินผลไม้อะไรดี ทั้งอร่อย และไม่แพง 🍍🍊
• วิธีการเลือกซื้อผลไม้ ให้ได้สุกพอดี รสชาติอร่อย เหมือนเด็ดจากสวนผลไม้