20 ประโยชน์ของ มะม่วง ผลไม้สุดอร่อย กินได้ทั้งปี ดีต่อร่างกาย
บอกต่อ ประโยชน์ของ มะม่วง สรรพคุณของ มะม่วง ผลไม้ยอดนิยมในช่วงหน้าร้อน นิยมนำมารับประทานเป็นผลไม้สดทั้งดิบและสุก และนำมาทานเป็นอาหารว่างต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น มะม่วงกวน มะม่วงแก้ว มะม่วงแช่อิ่ม มะม่วงน้ำปลาหวานข้าวเหนียวมะม่วง เป็นต้น นอกจากรสชาติหวานอร่อย และกินได้หลากหลายแล้ว สรรพคุณจากมะม่วงยังมีให้ได้รู้อีกเพียบ จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกัน!
ประโยชน์ สรรพคุณของ มะม่วง
คุณค่าทางโภชนาการของมะม่วง 100 กรัม
- พลังงาน 67 แคลอรี่
- โปรตีน 0.5 กรัม
- ไขมัน 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 15.7 กรัม
- ใยอาหาร 2.4 กรัม
- แคลเซียม 14.00 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส 2 มิลลิกรัม
- เบต้าแคโรทีน 37 ไมโครกรัม
- วิตามีนบี 1 0.05 มิลลิกรัม
- วิตามีนบี 2 0.02 มิลลิกรัม
- ไนอะซีน 0.2 มิลลิกรัม
- วิตามีนซี 35 มิลลิกรัม
20 ประโยชน์ของ มะม่วง
1.มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย
2.ช่วยในการทำงานของระบบการย่อยอาหาร
3.มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา
4.ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งบางชนิด
5.สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยผลมะม่วงดิบมีวิตามินซีสูง
6.ช่วยป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
7.ช่วยทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ ปรับสมดุลภายใน
8.ช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้
9.ลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด มะเร็งเม็ดเลือด โรคมะเร็งผิวหนัง
10.ช่วยเยียวยาและรักษาโรคเบาหวาน
11.ไฟเบอร์จากมะม่วงเป็นตัวช่วยสำหรับการย่อยอาหาร
12.ช่วยเผาผลาญพลังงาน
13.ช่วยแก้อาการท้องอืด
14.ช่วยแก้อาการบิด ถ่ายเป็นเลือด
15.ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร
16.ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ
17.ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน
18.ช่วยทำให้ผ่อนคลายและหลับสบายยิ่งขึ้น
19.ช่วยป้องกันเซลล์ตับและลดน้ำตาลในเลือด
20.ช่วยขับปัสสาวะ
มะม่วง กับ สรรพคุณทางยาสมุนไพร
เมล็ดสด : มารับประทาน หรือนำมาโรยเกลือ รับประทานเพื่อขับปัสสาวะหรือแก้บวมน้ำ เนื้อในเมล็ดใช้แก้ท้องร่วง
ผลมะม่วง : นำมาคั้นรับประทานเป็นยาขับปัสสาวะหรือร้อนใน แก้คลื่นไส้ แก้บิดถ่ายเป็นเลือด และใช้เป็นยาบำรุงกระเพาะอาหาร
ใบมะม่วง : นำมาพอประมาณต้มรับประทานแก้ซางตานขโมยในเด็ก แก้ลำไส้อักเสบ หรือใช้ใบสดๆ ตำพอกบริเวณที่เป็นแผลสด จะเป็นยาสมานแผลสดได้ดีที่เดียว
เปลือกลำต้นมะม่วง : ใช้เปลือกสดๆ มาต้มรับประทานเป็นยาแก้โรคคอตีบ เยื่อปากอักเสบ จมูกอักเสบ
ข้อมูลอ้างอิง : กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและวัฒนธรรม