15 ประโยชน์ของ กล้วยหอม ผลไม้รสหวาน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
![15 ประโยชน์ของ กล้วยหอม ผลไม้รสหวาน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด](https://avatar.dmpcdn.com/p320x320/497/82188497.png)
ผลไม้ที่กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รสชาติดีมีกลิ่นหอมหวาน ต้องนี่เลย "กล้วยหอม" เลยจะมาบอกต่อถึง 15 ประโยชน์ของ กล้วยหอม สรรพคุณของ กล้วยหอม ผลไม้รสหวาน แต่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด! เห็นหวานอร่อยแบบนี้ บอกเลยว่าประโยชน์จัดเต็ม หาซื้อง่าย ราคาถูก กินแล้วดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด มาอ่านสรรคุณของกล้วยหอม และเลือกกินได้อย่างถูกต้อง ให้ได้ประโยชน์สูงสุดกันเถอะ!
ประโยชน์ของ กล้วยหอม กินกล้วยหอมดีอย่างไร
คุณค่าทางโภชนาการของ กล้วยหอม
100 กรัม (ประมาณ 1 ลูก ขนาดกลาง)
- พลังงาน 132 กิโลแคลอรี
- น้ำตาล 20 กรัม
- โปรตีน 0.9 กรัม
- ไขมัน 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม
- ไฟเบอร์ 1.9 กรัม
- แคลเซียม 26 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส 46 มิลลิกรัม
- เหล็ก 0.8 มิลลิกรัม
- เบต้า-แคโรทีน 99 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ 17 ไมโครกรัม
- วิตามินบี 1 (ไทอะมีน) 0.04 มิลลิกรัม
- วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) 0.07 มิลลิกรัม
- ไนอะซีน 0.1 มิลลิกรัม
- วิตามินซี 27 มิลลิกรัม
15 ประโยชน์ของ กล้วยหอม
1. ช่วยเพิ่มพลังสมอง
สารที่อยู่ในกล้วยหอม มีส่วนช่วยในการกระตุ้นความตื่นตัวให้กับสมองได้ จากการวิจัยพบว่าการรับประทานกล้วยหอมเป็นอาหารเช้าก่อนเข้าห้องสอบ จะช่วยให้สมองได้ทำงานอย่างเต็มที่ และทำให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวได้
2. กําจัดอาการผิดปกติก่อนมีประจําเดือนการกินกล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยบรรเทาอาการผิดปกติก่อนมีประจําเดือน
3. ช่วยทำให้อารมณ์ดี คลายเครียด
ในกล้วยหอมมี tryptophan กรดอะมิโนโปรตีน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin สารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใสและมีความสุขมากยิ่งขึ้น
4. รักษาโรคโลหิตจาง
ในกล้วยหอมจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างฮีโมโกลบิน ให้กับเม็ดเลือดแดง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้
5. ลดการเกิดแผลในกระเพาะและลำไส้
กล้วยหอมมีใยอาหารอยู่มากจึงช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยอาหารได้ดีขึ้น และช่วยเคลือบกระเพาะอาหารไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะ ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง และช่วยลดท้องผูกอีกด้วย
6. ช่วยบำรุงสายตา
กล้วยหอมมีวิตามินเอ และเบต้า-แคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อดวงตา มีส่วนช่วยบำรุงการทำงานของระบบประสาทตา จอประสาทตา จึงสามารถบำรุงสายตาและการมองเห็นได้เป็นอย่างดี
7. ช่วยแก้ท้องผูก
กล้วยมีไฟเบอร์จำนวนมาก และเป็นแบบชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรามาก ดังนั้นใครมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ลองกินกล้วยหอมให้ได้ทุกวัน วันละ 1 ลูก จะช่วยแก้ท้องผูกได้
8. ช่วยบำรุงหัวใจ
ในกล้วยหอมมีวิตามินแร่ธาตุ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ที่สำคัญเบต้า-แคโรทีนในกล้วยหอมยังมีส่วนช่วยบำรุงความสมบูรณ์แข็งแรงของหลอดเลือดเราได้อีกทาง
9. รักษาอาการมือ เท้าแตก
เปลือกกล้วยหอมยังมีสรรพคุณช่วยรักษาอาการมือเท้าแตกได้ โดยนำกล้วยหอมที่สุกเต็มที่มาเจาะรูเล็กๆ ที่ปลายข้างหนึ่ง แล้วบีบเอากล้วยออกมาทาที่เท้าแตก ทิ้งไว้หลายชั่วโมงแล้วค่อยล้างออก จะทำให้เท้าชุ่มชื้นขึ้น
10. รักษาโรคร้อน แก้กระหายน้ำ
เนื่องจากกล้วยหอมมีรสเย็น และเข้าเส้นลมปราณปอด จึงมีการนำกล้วยหอมมารักษาโรคร้อน กระหายน้ำ แก้เมาแฮงก์ แก้ไอเรื้อรังจากอาการคอแห้ง เพียงแค่กินกล้วยหอมสุกหรือสมูทตี้กล้วยหอมนั่นเอง
11. ลดการเกิดก้อนนิ่วในไต
กล้วยหอมมีสารอาหารที่มีโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก จึงมีส่วนช่วยลดการเกิดก้อนนิ่วในไตได้
12. รักษาอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริว
คนที่มีอาหารกล้ามเนื้อเป็นตะคริวเป็นคนที่ขาดโพแทสเซียม หรือมีโพแทสเซียมในร่างกายต่ำ ซึ่งการทานกล้วยหอมเป็นประจำ จะช่วยลดอาการดังกล่าวได้
13. เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่
กล้วยหอมยังมีประสิทธิภาพช่วยผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ เพราะวิตามินบี 6 บี 12 โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่มาก ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วจากการขาดสารนิโคติน ในผู้มีอาการเมาค้าง
14. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
การกินกล้วยหอมเล็กน้อย ในทุกๆ 2 ชั่วโมง จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายไม่ให้สูงเกินไป และลดการอยากกินของจุกจิกได้อีกด้วย
15. ช่วยป้องกันกระดูกเปราะ
กล้วยหอมมีสารฟอสฟอรัสค่อนข้างสูง ซึ่งสารอาหารชนิดนี้จะมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกนั่นเอง อีกทั้งกล้วยหอมยังมีแคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อีกทางด้วย
ข้อควรระวังของการกินกล้วยหอม
กล้วยหอมมีฤทธิ์เย็น ไม่เหมาะต่อคนที่มีอาการท้องอืด มีลมในท้องมาก มีเสมหะมากเนื่องจากอาการม้ามพร่อง หากรับประทานเยอะอาจทำให้อาการเหล่านี้กำเริบได้
🙏 ข้อมูลอ้างอิง : กศน.ตำบลป่าชิง , PRD กรมประชาสัมพันธ์
บทความที่คุณอาจสนใจ
- ประโยชน์ของกล้วย 4 สี ดิบ ห่าม สุก งอม ดีต่อร่างกายต่างกันอย่างไร?
- เก็บกล้วยยังไงให้อยู่ได้นาน ? วิธีเก็บกล้วย ให้สดอร่อย ไม่สุกงอมเร็ว
- 25 สูตรขนม สูตรของหวาน จากกล้วย หวานหอมโดนใจ ทำขายสร้างอาชีพ !