15 ประโยชน์ของ กล้วยหอม ผลไม้รสหวาน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
ผลไม้ที่กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รสชาติดีมีกลิ่นหอมหวาน ต้องนี่เลย "กล้วยหอม" เลยจะมาบอกต่อถึง 15 ประโยชน์ของ กล้วยหอม สรรพคุณของ กล้วยหอม ผลไม้รสหวาน แต่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด! เห็นหวานอร่อยแบบนี้ บอกเลยว่าประโยชน์จัดเต็ม หาซื้อง่าย ราคาถูก กินแล้วดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด มาอ่านสรรคุณของกล้วยหอม และเลือกกินได้อย่างถูกต้อง ให้ได้ประโยชน์สูงสุดกันเถอะ!
ประโยชน์ของ กล้วยหอม กินกล้วยหอมดีอย่างไร
คุณค่าทางโภชนาการของ กล้วยหอม
100 กรัม (ประมาณ 1 ลูก ขนาดกลาง)
- พลังงาน 132 กิโลแคลอรี
- น้ำตาล 20 กรัม
- โปรตีน 0.9 กรัม
- ไขมัน 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม
- ไฟเบอร์ 1.9 กรัม
- แคลเซียม 26 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส 46 มิลลิกรัม
- เหล็ก 0.8 มิลลิกรัม
- เบต้า-แคโรทีน 99 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ 17 ไมโครกรัม
- วิตามินบี 1 (ไทอะมีน) 0.04 มิลลิกรัม
- วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) 0.07 มิลลิกรัม
- ไนอะซีน 0.1 มิลลิกรัม
- วิตามินซี 27 มิลลิกรัม
15 ประโยชน์ของ กล้วยหอม
1. ช่วยเพิ่มพลังสมอง
สารที่อยู่ในกล้วยหอม มีส่วนช่วยในการกระตุ้นความตื่นตัวให้กับสมองได้ จากการวิจัยพบว่าการรับประทานกล้วยหอมเป็นอาหารเช้าก่อนเข้าห้องสอบ จะช่วยให้สมองได้ทำงานอย่างเต็มที่ และทำให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวได้
2. กําจัดอาการผิดปกติก่อนมีประจําเดือนการกินกล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยบรรเทาอาการผิดปกติก่อนมีประจําเดือน
3. ช่วยทำให้อารมณ์ดี คลายเครียด
ในกล้วยหอมมี tryptophan กรดอะมิโนโปรตีน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin สารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใสและมีความสุขมากยิ่งขึ้น
4. รักษาโรคโลหิตจาง
ในกล้วยหอมจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างฮีโมโกลบิน ให้กับเม็ดเลือดแดง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้
5. ลดการเกิดแผลในกระเพาะและลำไส้
กล้วยหอมมีใยอาหารอยู่มากจึงช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยอาหารได้ดีขึ้น และช่วยเคลือบกระเพาะอาหารไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะ ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง และช่วยลดท้องผูกอีกด้วย
6. ช่วยบำรุงสายตา
กล้วยหอมมีวิตามินเอ และเบต้า-แคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อดวงตา มีส่วนช่วยบำรุงการทำงานของระบบประสาทตา จอประสาทตา จึงสามารถบำรุงสายตาและการมองเห็นได้เป็นอย่างดี
7. ช่วยแก้ท้องผูก
กล้วยมีไฟเบอร์จำนวนมาก และเป็นแบบชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรามาก ดังนั้นใครมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ลองกินกล้วยหอมให้ได้ทุกวัน วันละ 1 ลูก จะช่วยแก้ท้องผูกได้
8. ช่วยบำรุงหัวใจ
ในกล้วยหอมมีวิตามินแร่ธาตุ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ที่สำคัญเบต้า-แคโรทีนในกล้วยหอมยังมีส่วนช่วยบำรุงความสมบูรณ์แข็งแรงของหลอดเลือดเราได้อีกทาง
9. รักษาอาการมือ เท้าแตก
เปลือกกล้วยหอมยังมีสรรพคุณช่วยรักษาอาการมือเท้าแตกได้ โดยนำกล้วยหอมที่สุกเต็มที่มาเจาะรูเล็กๆ ที่ปลายข้างหนึ่ง แล้วบีบเอากล้วยออกมาทาที่เท้าแตก ทิ้งไว้หลายชั่วโมงแล้วค่อยล้างออก จะทำให้เท้าชุ่มชื้นขึ้น
10. รักษาโรคร้อน แก้กระหายน้ำ
เนื่องจากกล้วยหอมมีรสเย็น และเข้าเส้นลมปราณปอด จึงมีการนำกล้วยหอมมารักษาโรคร้อน กระหายน้ำ แก้เมาแฮงก์ แก้ไอเรื้อรังจากอาการคอแห้ง เพียงแค่กินกล้วยหอมสุกหรือสมูทตี้กล้วยหอมนั่นเอง
11. ลดการเกิดก้อนนิ่วในไต
กล้วยหอมมีสารอาหารที่มีโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก จึงมีส่วนช่วยลดการเกิดก้อนนิ่วในไตได้
12. รักษาอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริว
คนที่มีอาหารกล้ามเนื้อเป็นตะคริวเป็นคนที่ขาดโพแทสเซียม หรือมีโพแทสเซียมในร่างกายต่ำ ซึ่งการทานกล้วยหอมเป็นประจำ จะช่วยลดอาการดังกล่าวได้
13. เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่
กล้วยหอมยังมีประสิทธิภาพช่วยผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ เพราะวิตามินบี 6 บี 12 โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่มาก ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วจากการขาดสารนิโคติน ในผู้มีอาการเมาค้าง
14. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
การกินกล้วยหอมเล็กน้อย ในทุกๆ 2 ชั่วโมง จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายไม่ให้สูงเกินไป และลดการอยากกินของจุกจิกได้อีกด้วย
15. ช่วยป้องกันกระดูกเปราะ
กล้วยหอมมีสารฟอสฟอรัสค่อนข้างสูง ซึ่งสารอาหารชนิดนี้จะมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกนั่นเอง อีกทั้งกล้วยหอมยังมีแคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อีกทางด้วย
ข้อควรระวังของการกินกล้วยหอม
กล้วยหอมมีฤทธิ์เย็น ไม่เหมาะต่อคนที่มีอาการท้องอืด มีลมในท้องมาก มีเสมหะมากเนื่องจากอาการม้ามพร่อง หากรับประทานเยอะอาจทำให้อาการเหล่านี้กำเริบได้
🙏 ข้อมูลอ้างอิง : กศน.ตำบลป่าชิง , PRD กรมประชาสัมพันธ์
บทความที่คุณอาจสนใจ
- ประโยชน์ของกล้วย 4 สี ดิบ ห่าม สุก งอม ดีต่อร่างกายต่างกันอย่างไร?
- เก็บกล้วยยังไงให้อยู่ได้นาน ? วิธีเก็บกล้วย ให้สดอร่อย ไม่สุกงอมเร็ว
- 25 สูตรขนม สูตรของหวาน จากกล้วย หวานหอมโดนใจ ทำขายสร้างอาชีพ !
