ประโยชน์ของ ทับทิม ผลไม้เพื่อสุขภาพ สรรพคุณแน่น รสชาติดี อร่อยสดชื่น

        ประโยชน์ของ ทับทิม เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย และเป็นหนึ่งในผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆ คน จะเคี้ยวทานน้ำจากเมล็ดสดๆ หรือนำมาคั้นเป็นน้ำผลไม้สดชื่นๆ ก็ดีต่อใจ รสชาติหวานเปรี้ยวของ ทับทิม มีวิตามินซีสูง มีประโยชน์ต่อร่างกายเพียบ! ตามเรามาดู 20 ประโยชน์และสรรพคุณของทับทิม กันเลยดีกว่าค่ะ

ประโยชน์ของ ทับทิม

คุณค่าทางโภชนาการของผลทับทิม

ทับทิม 100 กรัม พลังงาน 83 กิโลแคลอรี่

• โปรตีน 1.67 กรัม
• น้ำ 77.93 กรัม
• ไขมัน 1.17 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 18.70 กรัม
• เส้นใย 4.0 กรัม
• น้ำตาล 13.67 กรัม
• แคลเซียม 10 มิลลิกรัม
• เหล็ก 0.30 มิลลิกรัม
• แมงกานีส 12 มิลลิกรัม
• ฟอสฟอรัส 36 มิลลิกรัม
• โพแทสเซียม 236 มิลลิกรัม
• โซเดียม 3 มิลลิกรัม
• สังกะสี 0.35 มิลลิกรัม
• วิตามินซี 10.2 มิลลิกรัม
• วิตามินบี 1 0.067 มิลลิกรัม
• วิตามินบี 2 0.053 มิลลิกรัม
• วิตามินบี 3 0.293 มิลลิกรัม
• วิตามินบี 6 0.075 มิลลิกรัม
• โฟเลต 38 ไมโครกรัม
• วิตามินอี 0.60 มิลลิกรัม
• วิตามินเค 16.4 ไมโครกรัม

20 ประโยชน์ สรรพคุณของทับทิม

1. มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
2. ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดหัวใจ
3. ช่วยเพิ่มความสดชื่น แก้กระหาย คลายร้อนได้
4. ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและช่วยในการชะลอวัย
5. ช่วยบำรุงสายตาและแก้อาการตาอักเสบ
6. ช่วยขับเกลือส่วนเกิดออกจากร่างกาย และป้องกันการบวมน้ำของร่างกาย
7. ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานได้ดี
8. ช่วยป้องกันการเกิดฝ้า
9. ช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน
10. ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องในผู้ที่ตั้งครรภ์
11. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง บรรเทาอาการหวัด
12. ช่วยในการปรับฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน
13. ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ
14. ช่วยบำรุงสุขภาพฟันให้แข็งแรง
15. ช่วยในการฟอกไตและท่อปัสสาวะ
16. ช่วยบำรุงสุขภาพตับให้แข็งแรง
17. ช่วยลดสภาวะการแข็งตัวของเลือดจากไขมันในเลือดสูง
18. มีฤทธิ์ในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
19. ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
20. ช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน

ข้อควรระวังในการทาน ทับทิม

• ผู้ที่มีอาการความดันโลหิตต่ำ ไม่ควรทานทับทิม เพราะทับทิมมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต อาจทำให้ความดันโลหิตยิ่งต่ำลงได้
• ผู้ที่ทานแล้วมีอาการแพ้ เช่น ผื่นลมพิษ คันตา ริมฝีปากบวม ระคายเคืองจมูก จนไปถึงเกิดอาการหอบหืด หายใจไม่ออก ให้รีบไปพบแพทย์

ข้อมูลอ้างอิง : th.anngle.org , medplant.mahidol.ac.th , มูลนิธิหมอชาวบ้าน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ซื้อของไหว้อะไรดี 9 ผลไม้มงคลไหว้ตรุษจีน สารทจีน กินแล้วเฮงๆ ทั้งบ้าน
• ประโยชน์ของสาลี่ ผลไม้มงคล ตั้งโต๊ะวันตรุษจีน หวานฉ่ำ ชื่นใจ
• ประโยชน์ของลิ้นจี่ สรรพคุณดี วิตามินซีสูง สดชื่น แก้กระหายน้ำได้ดี