ประโยชน์ของสาลี่ ผลไม้มงคล ตั้งโต๊ะวันตรุษจีน หวานฉ่ำ ชื่นใจ

ประโยชน์ของสาลี่ ผลไม้มงคล ตั้งโต๊ะวันตรุษจีน หวานฉ่ำ ชื่นใจ
Maysylvie
10 มกราคม 2566 ( 15:00 )
16.5K

      สรรพคุณของสาลี่ สาลี่มีประโยชน์อะไรบ้าง? ใกล้ถึงวันตรุษจีน 2566 เข้ามาทุกที ปีนี้ตรงกับวันที่ 22 มกราคม โดยหนึ่งใน ผลไม้มงคล ที่ใช้ตั้งโต๊ะในวันตรุษจีนคงหนีไม่พ้น สาลี่ ผลไม้รสหวาน เนื้อกรอบฉ่ำ น้ำเยอะ กินแล้วชื่นใจ ซึ่งรู้ไหมว่า นอกจากนำมาไหว้เจ้าแล้วความหมายดีแล้ว สรรพคุณยังเยอะอีกด้วย จะมีประโยชน์ข้อไหนโดนใจบ้าง ตามมาดูกันเลย!

 

 

สรรพคุณของสาลี่ สาลี่มีประโยชน์อะไรบ้าง

 

คุณค่าทางโภชนาการของ สาลี่ก้านยาว 100 กรัม

  • พลังงาน 64 กิโลแคลอรี
  • น้ำ 110 กรัม
  • โปรตีน 0.4 กรัม
  • น้ำตาล 10 กรัม
  • ไขมัน 0.1 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 16.4 กรัม
  • ใยอาหาร 2.1 กรัม
  • เถ้า 0.2 กรัม
  • โซเดียม 2 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 174 มิลลิกรัม
  • แมกนีเซียม 8 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 1 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 14 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 0.17 มิลลิกรัม
  • สังกะสี 0.04 มิลลิกรัม
  • ไอโอดีน 1.1 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 4 มิลลิกรัม

 

 

สรรพคุณของสาลี่ ประโยชน์ของสาลี่

  • ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและการขับถ่าย
  • กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
  • แก้กระหาย คลายร้อน
  • ช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าของเซลล์ผิว
  • มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์
  • ลดจุดด่างดำที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของเซลล์
  • ช่วยลดความดันโลหิต
  • ช่วยปรับสมดุลระดับความดันโลหิตในร่างกายได้
  • มีธาตุเหล็กช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด
  • ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
  • มีไฟเบอร์ที่ช่วยดักจับไขมันในกระแสเลือด

 

 

  • ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
  • มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับคนลดความอ้วน
  • มีคาร์ช่วยเติมไกลโคเจนให้กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้า
  • ช่วยลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง
  • ต้านการอักเสบที่เกิดขึ้นกับเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
  • มีเบต้าแคโรทีนสูง(จากเปลือก)
  • ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ร่างกายกระชุ่มกระชวย
  • ลดความเสี่ยงจะเกิดโรคท้องผูก และมะเร็งลำไส้
  • บำรุงกระดูก ฟัน และเหงือกให้แข็งแรง

 

 

ข้อควรระวังในการกินสาลี่

        สาลี่จัดเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง จึงไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไต ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคไตหรือมีความผิดปกติทางไตก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานสาลี่จะดีที่สุด ส่วนผู้หญิงตั้งครรภ์ ควรรับประทานสาลี่มื้อละครึ่งผล และไม่ควรกินสาลี่เกินวันละ 1 ผล ส่วนคุณแม่พึ่งคลอด แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานสาลี่ เพราะถือเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น ซึ่งจะส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดีนั่นเอง

 

ข้อมูลอ้างอิง : มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา วิทยาเขตสมุทรสงคราม 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้