กินแล้วดี! ประโยชน์ของผักผลไม้ 7 สี มีอะไรบ้าง ดีต่อร่างกายยังไง

     ผักผลไม้ 7 สี มีอะไรบ้าง มีประโยชน์อย่างไร หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง นอกเหนือจากการออกกำลังกาย การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ เชื่อหรือไม่ว่าการกินผักผลไม้ 7 สี ก็เป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญมาก ๆ ส่วนผักผลไม้ 7 สีที่เราพูดถึงมีอะไรบ้าง มาดูกัน

ผักผลไม้ 7 สี มีอะไรบ้าง

ผัก-ผลไม้ สีแดง

     ผักผลไม้สีแดงที่เราพูดถึง เช่น พริกแดง มะเขือเทศ แตงโม สตรอเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ ทับทิม เป็นต้น ซึ่งผักและผลไม้เหล่านี้ นอกจากความอร่อยที่ทุกคนจะได้รับไปแล้วนั้น ผักผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ หรือสารเบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ที่จะเข้าไปช่วยบำรุงปอดและหัวใจ ลดไขมันในเส้นเลือด

ผัก-ผลไม้ สีม่วง

     เมื่อพูดถึงผักผลไม้สีม่วงหลายคนก็อาจจะยังนึกไม่ค่อยออก ยกตัวอย่างเช่น ลูกพรุน เผือก กะหล่ำม่วง มะเขือม่วง หอมแดง องุ่น เป็นต้น หากเรากินผักเหล่านี้เข้าไป สิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยบำรุงการทำงานของเซลล์สมอง บำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้ระบบสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ผัก-ผลไม้ สีส้ม

     ในส่วนของผักและผลไม้สีส้ม อาทิเช่น มะละกอ แครอท แคนตาลูป ส้ม ลูกพลับ หัวมันสีส้ม เป็นต้น ซึ่งต้องบอกว่าผักและผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ ยิ่งใครที่มีปัญหาเรื่องของผิว หรืออยากมีผิวสุขภาพดี เราก็อาจจะลองหันมากินผักและผลไม้สีส้มกันให้มากขึ้นนะคะ

เลือกซื้อวัตถุดิบ ไปทำเมนูอร่อยหลากหลาย

ได้ที่ Makro แม็คโครทุกสาขา พร้อมรับส่วนลดพิเศษสำหรับลูกค้าทรู

 >> กดรับสิทธิ์ ที่นี่ << 

ผัก-ผลไม้ สีส้มเหลือง

     หากพูดถึงผักและผลไม้สีส้มเหลือง ยกตัวอย่างเช่น มะม่วง ฟักทอง เสาวรส ขนุน มันฝรั่ง สับปะรด เลมอน เป็นต้น ผักและผลไม้ประเภทนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินเอ มีเบต้าแคโรทีน มีส่วนช่วยบำรุงสายตา แถมยังส่งผลดีต่อระบบการขับถ่าย สำหรับใครที่ชอบมีปัญหาเรื่องของดวงตา หรือระบบขับถ่าย เราอาจจะต้องลองกินผักและผลไม้เหล่านี้ได้เลย

ผัก-ผลไม้ สีเหลืองเขียว

     มาทำความรู้จักกับผักผลไม้สีเหลืองเขียวกันบ้าง ซึ่งอาจจะพบในผักและผลไม้จำพวก กะหล่ำปลีเขียว ผักกาดขาว อโวคาโด ข้าวโพดเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วแระ เป็นต้น หากใครที่ชอบกินผักและผลไม้ประจำอยู่แล้ว สิ่งนี้ก็จะช่วยบำรุงตับ แถมยังเข้ามาช่วยกระตุ้นระบบการฟอกของเสียภายในร่างกายของเราได้ดีอีกด้วย มีประโยชน์ขนาดนี้ต้องลองแล้ว

ผัก-ผลไม้ สีเขียว

     สำหรับผักและผลไม้สีเขียวน่าจะเป็นสิ่งที่ใครหลายคนค่อนข้างกินบ่อย ยกตัวอย่างเช่น บร็อกโคลี ผักคะน้า แตงกวา ผักบุ้ง หน่อม้ฝรั่ง ผักชี ผักชีลาว เป็นต้น ซึ่งหากใครที่กินผักและผลไม้เหล่านี้ได้ สิ่งนี้จะเข้ามาช่วยบำรุงสายตา เนื่องจากมีวิตามินเอสูง ทำให้ดวงตาของเรา ทำให้เรามีสายตาที่ดีขึ้น หรือเรียกง่าย ๆ ว่ามีสุขภาพดวงตาที่ดีนั่นเองค่ะ

ผัก-ผลไม้ สีขาว-เขียว

     สำหรับผักผลไม้สีขาว - เขียว อาทิเช่น เห็ด หอมหัวใหญ่ กระเทียม ขึ้นฉ่าย เป็นต้น ซึ่งหากใครที่ชอบกินผักผลไม้ประเภทนี้เป็นชีวิตจิตใจ สิ่งนี้ก็จะเข้ามาช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญไปกว่านั้น หากใครที่ไม่อยากป่วยเป็นโรคหัวใจ อย่าลืมหันมากินผักผลไม้ประเภทนี้กันนะคะ

     จากที่เราได้พาทุกคนมาทำความรู้จักกับประโยชน์ของผักผลไม้ 7 สีแล้วนั้น ต้องบอกว่าผักผลไม้เหล่านี้เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างหลากหลายมาก ๆ หากใครที่อยากมีสุขภาพดี และร่างกายแข็งแรง อย่าลืมหันมากินผักผลไม้กันให้มากขึ้นด้วยนะคะ ใครทำได้รับรองว่าสุขภาพดีอยู่ไม่ไกลจากตัวคุณแน่นอน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ประโยชน์ของ 10 ผักสวนครัว ยอดฮิต แต่ละชนิดใกล้ตัว มีคุณค่ามากกว่าคิด
• วิธีเลือกซื้อผักใบเขียว เลือกอย่างไรกินปลอดภัย สดใหม่ ได้คุณภาพ
• 12 ประโยชน์ของ สมุนไพรไทย พืชผักสมุนไพร มีติดครัวไว้ทุกบ้าน
• เคล็บลับ 15 วิธีเก็บรักษาผักผลไม้ ยืดอายุให้นานกว่าเคย