เปิด 20 ประโยชน์ของ กีวี่ ผลไม้วิตามินซีสูง แคลอรีต่ำ มีฤทธิ์ช่วยต้านมะเร็ง!
ถ้าพูดถึงผลไม้วิตามินซีสูง บอกเลยว่า กีวี่ ต้องถูกรวบไว้ในนั้นแน่ๆ เราเลยจะมาเปิด 20 ประโยชน์ของ กีวี่ ผลไม้วิตามินซีสูง แคลอรีต่ำ มีฤทธิ์ช่วยต้านมะเร็ง! กีวี่สีเขียวสด รสชาติเปรี้ยวอมหวานสดชื่น เป็นผลไม้ยอดนิยมของคนลดน้ำหนัก ที่สำคัญ ยังเป็นผลไม้ที่ช่วยต้านมะเร็ง แถมไฟเบอร์เยอะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย บอกเลยว่าเป็นผลไม้ที่ควรค่าแก่การกิน ส่วนประโยชน์อื่นๆ ของกีวี่จะมีอะไรอีกบ้าง ตมไปดูกันเลย!
ประโยชน์ของกีวี่ สรรพคุณของกีวี่
กีวี่ ถึงเป็นผลไม้ชื่อดัง และเป็นที่นิยมสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วน เพราะน้ำตาลน้อย แคลลอรีต่ำ แถมมีไฟเบอร์จำนวนมาก ทำให้อิ่มเร็วและนาน และนอกจากข้อดีส่วนนี้ กีวี่ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก เพราะการรับประทานกีวีเพียง 1 ลูก (100 กรัม) จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีมากถึงร้อยละ 155 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันแล้ว ยิ่งไปกว่านั้นยังมีโอเมก้า 3 และแร่ธาตุหลายชนิด เป็นผลไม้ที่ไม่ควรมองข้าม
คุณค่าทางโภชนาการของกีวี่
กีวี่ 100 กรัม
- พลังงาน 60 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 1.1 กรัม
- ไขมัน 0.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
- น้ำตาล 8.9 กรัม
- วิตามินซี 92.7 มิลลิกรัม
20 ประโยชน์ สรรพคุณ ของ กีวี่
1. มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยทำให้โครงสร้างผิวมีความแข็งแรง
2. มีโอเมก้า-3 ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้
3. กีวีจะช่วยให้หลับง่ายและสบายมากขึ้น
4. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
5. ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเส้นใยประสาท
6. มีไฟเบอร์สูง ป้องกันโรคท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายอย่างสะดวกและสม่ำเสมอ
7. ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
8. ซิงค์จากกีวี เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการใช้สร้างฮอร์โมนเพศชาย
9. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
10. ช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส
11. สาร โพลีฟีนอล ในผลกีวีมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง
12. รับประทานกีวีช่วยให้อิ่มเร็ว ไม่อ้วน
13. ช่วยบรรเทาอาการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกาย
14. กีวีสีทองสามารถทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคไข้หวัดใหญ่ได้ดี
15. ช่วยชะลอวัย และป้องกันโรคสมองเสื่อม
16. ช่วยป้องกันไขมันอุดตันเส้นเลือด
17. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
18. โพแทสเซียมจากกีวีช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
19. มีสารเซโรโทนิน ช่วยทำให้หลับสบาย
20. เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะมีโฟเลตซึ่งดีต่อทารกในครรภ์ มีผลต่อการเจริญเติบโตของทารก
วิธีกินกีวี่ การเก็บรักษากีวี่
กี่วี่เป็นผลไม้ที่เปลือกบาง เนื้อฉ่ำ เพียงแค่นำผลมาตัดครึ่งและใช้ช้อนตักได้เลย หรือจะไลด์บางๆ ได้เช่นกัน ส่วนวิธีดูว่ากีวี่ลูกนี้สามารถรับประทานได้รึยัง ให้จับที่ผลถ้าเริ่มนิ่ม แปลว่าพร้อมทานแล้ว ที่สำคัญ กีวี่ควรถูกเก็บไว้ในตู้เย็นเสมอ เพราะจะสามารถถนอมกี่วี่ให้กินได้ 1-2 สัปดาห์เลยทีเดียว
บทความที่คุณอาจสนใจ
- ประโยชน์ของ ผักผลไม้ 5 สี ช่วยอะไรบ้าง เรื่องน่ารู้ที่คนรักสุขภาพต้องจด!
- ประโยชน์ของ ฝรั่ง ผลไม้หน้าฝน หาซื้อง่าย วิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง 🍏
- รวมประโยชน์ของ สับปะรด วิตามินเพียบ แร่ธาตุเยอะ หวานอร่อย สดชื่น! 🍍
---------------------------
อัพเดทคาเฟ่สุดชิล รีวิวร้านอร่อยร้านดัง แจกสูตรอาหารเด็ดๆ
มาพูดคุยแชร์รูปยั่วน้ำลาย ให้สายกินต้องอิจฉา
ที่แอปทรูไอดี คลิกเลย > TrueID Food Community <