ประโยชน์ของ หัวปลี สรรพคุณเพียบ พลังงานต่ำ วิตามินสูง
บอกต่อ ประโยชน์ของ หัวปลี ประโยชน์ของดอกกล้วย รสชาติดี พลังงานต่ำ วิตามินสูง เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก นอกจากจะช่วยบำรุงหัวใจ เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้ว หัวปลียังช่วยทำให้อยู่ท้อง อิ่มนาน และช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารอีกด้วย สรรพคุณเยอะขนาดนี้ ต้องตามไปหามากินบ่อยๆ ซะแล้ว
หัวปลี หรือที่เรียกว่าดอกกล้วยหรือหยวกกล้วยคือดอกของต้นกล้วย เป็นที่นิยมใช้ในอาหารไทยและอาหารเอเชีย มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ประโยชน์หลักๆ ของหัวปลี และคุณค่าทางโภชนาการมีดังนี้
คุณค่าทางโภชนาการของหัวปลี (100 กรัม)
- พลังงาน 30 กรัม
- น้ำ 93 กรัม
- โปรตีน 2 กรัม
- ไขมัน 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม
- ใยอาหาร 1 กรัม
- แคลเซียม 40 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส 50 มิลลิกรัม
- เหล็ก 2 มิลลิกรัม
- โพแทสเซียม 601 มิลลิกรัม
- วิตามินเอ 290 I.U.
- เบตา-แคโรทีน 193 Ug
- วิตามินซี 28 มิลลิกรัม
1. อุดมไปด้วยสารอาหาร
หัวปลีเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน A, C และ E, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม และไฟเบอร์ สารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี
2. บำรุงสุขภาพหัวใจ
หัวปลีมีสารประกอบอย่างฟลาโวนอยด์และกรดฟีโนลิก ซึ่งเชื่อมโยงกับการบำรุงสุขภาพหัวใจ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมความดันโลหิต และรักษาสุขภาพหัวใจ
3. ช่วยย่อยอาหาร
ปริมาณไฟเบอร์สูงในหัวปลีช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และช่วยให้ลำไส้แข็งแรง
4. เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
หัวปลีมีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวาน
5. เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
หัวปลีมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการเผาผลาญและลดความอยากอาหารอีกด้วย
6. เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย
วิตามินซีในหัวปลีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ ช่วยทำให้ไม่เป็นหวัดง่าย และไม่ป่วยง่ายอีกด้วย
7. ช่วยเรื่องประจำเดือน
หัวปลีถูกนำมาใช้เพื่อควบคุมรอบประจำเดือนและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน สามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนได้
8. ช่วยบำรุงสุขภาพของไต
หัวปลีมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะ สามารถส่งเสริมสุขภาพไตโดยการล้างสารพิษและป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตได้
9. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หัวปลีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง
10. ช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่หลังคลอด
หัวปลีมีคุณสมบัติกาแลคตาโกก ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ในมารดาที่ให้นมบุตร เหมาะมากสำหรับคุณแม่ที่น้ำนมน้อย
ใครที่กำลังมองหาที่เลือกซื้อ วัตถุดิบในการทำอาหาร คุณภาพดี บอกเลยว่าครบ จบได้ในที่ แม็คโคร Makro แถมยังได้ส่วนลด สิทธิพิเศษสำหรับลูกค้าทรูอยู่ด้วยค่ะ ส่วนลด แม็คโคร Makro ดีๆ แบบนี้ ต้องห้ามพลาดแล้วน้า ตามไปกดรับสิทธิ์ได้เลย!
คลิกแลกทรูพอยท์ เพื่อรับส่วนลดที่ แม็คโคร ได้ที่นี่
บทความที่คุณอาจสนใจ
- ประโยชน์ของ 10 ผักสวนครัว ยอดฮิต แต่ละชนิดใกล้ตัว มีคุณค่ามากกว่าคิด
- ประโยชน์ของ 15 ผักหน้าฝน กินผักตามฤดูกาล ปลูกง่าย ดีต่อสุขภาพ
- 12 ประโยชน์ของ สมุนไพรไทย พืชผักสมุนไพร มีติดครัวไว้ทุกบ้าน