สวัสดีคะเพื่อนๆ เรามาอยู่ฟิลิปปินส์จะเดือนหนึ่งละ เราทำเมนูอาหารง่ายๆ กินอิ่ม มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยอาหาร 6 เมนูที่เราเตรียมเครื่องปรุงมาจากเมืองไทยเนื่องจากที่นี่หายาก ปลูกเองก็ไม่ขึ้น ทำง่ายๆเลย ไม่เกิน 5 นาทีก็ได้กินละ พร้อมออกไปทำงานได้ฟิลิปปินส์มีสภาพอากาศร้อนชื้นบางวันแดดออกบางวันฝนตก สภาพอากาศแปรปรวน คนเกิดราศีเมษอย่างเราอยู่ยากหน่อยเพราะช่วงที่เกิดมาเจอสภาพอากาศเดือนเมษายนหน้าร้อนเมืองไทยที่เป็นอากาศร้อนแห้งๆ พอมาเจอสภาพอากาศที่นี่ร้อนชื้นเราก็มีปัญหาปอดชื้น ภูมิแพ้กำเริบเราก็อาศัยการปรับเรื่องของอาหารการกินที่ช่วยเรื่องของระบบการหายใจนี่แหละเรามาดูกันเลยว่า 6 เมนูอาหารง่ายๆ อิ่มท้อง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง1.เมนูผัดกะเพรา ไข่ดาว ไก่ หมู กุ้ง ที่นี่อาหารทะเลราคาไม่แพงมากเราจึงทำเมนูผัดกะเพรากุ้งกินเป็นช่วงสลับกับหมู ไก่เพื่อลดความจำเจและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ประโยชน์ของกะเพรา ไข่ดาวนั้นหลักเลยเราได้ประโยชน์จากไข่ทอดกับน้ำมันมะกอก เราอาจประโยชน์ของไข่ต้มได้ที่ ต้มไข่ให้น่ากิน ปอกง่าย กะเพรามีกลิ่นฉุน ช่วยขับลม ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง อ่านบทความ 5 พืชสมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ที่หลักๆสำหรับเราเลยคือช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ป้องกันความเจ็บป่วยจากอาการไข้หวัดที่อากาศแปรปรวนนั่นเอง แถมช่วยลดระดับไขมันในเลือดสูงอีกด้วย รีวิว 5 พืชสมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อที่หลายคนยังไม่รู้2.เมนูผัดพริกแกงหน่อไม้ใส่หมูสับ เราเตรียมหน่อไม้มาจากเมืองไทยใส่ช่องแช่แข็งเก็บไว้กินเป็นปีเลย เนื่องจากที่นี่มีแต่หน่อไม้สด เมนูผัดพริกแกงหน่อไม้ใส่หน่อสับเป็นอีกเมนูหนึ่งที่ทำง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากหน่อไม้มีสารไซยาไนด์ตกค้างหากเราต้มล้างไม่สะอาดหรือเตรียมไม่ถูกวิธี หน่อไม้มีเส้นไยสูงช่วยป้องกันโรคมะเร็งทางเดินอาหาร ช่วยลดระดับไขมันในเลือดและเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย แหมกินแล้วหุ่นดีใครไม่ชอบละจริงไหมคะ วิธีเก็บหน่อไม้ไว้กินนานๆต้องทำอย่างไรเดี่ยวเจอกันในบทความต่อๆไป3.เมนูต้มยำกุ้ง เป็นอีกเมนูหนึ่งที่คนไทยและต่างชาติก็ชอบกินเพราะอุดมไปด้วยสมุนไพร อย่างข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ช่วยขับลม ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ ลดความดันโลหิตอย่างเมนูชาตะไคร้ใบเตย แถมช่วยป้องกันไข้หวัดจากปัญหาอากาศแปรปรวนอีกด้วย ได้ต้มยำกับข้าวสวยร้อนๆแค่นี้ก็ฟินแล้วสำหรับเรา หายใจโล่งจากกลิ่นหอมสมุนไพรที่ใส่ในต้มยำ ช่วยละลายเสมหะ บำรุงโลหิต ช่วยการไหลเวียนเลือด เครื่องต้มยำมีประโยชน์ต่อสุขภาพ4.เมนูหมูกระทะ สุกี้ ขอบอกเลยว่าเมนูสุกี้หรือหมูกะทะที่นี่รสชาติไม่ถูกปากคนไทยอย่างเรา ทำเองอร่อย แถมมีประโยชน์ที่หลากหลายจากผักใบเขียว เห็ดเข็ม ฟักทอง ผักบุ้ง เมนูที่อุดมไปด้วยผักช่วยลดปัญหาท้องผูก กินเป็นยาระบายได้เลยป้องกันมะเร็งลำไส้อีกด้วย เหมาะกับเวลาฝนตกอากาศเย็น5.เมนูขนมปัง ชาตะไคร้ ใบเตย ซึ่งเป็นอาหารมื้อเช้าของเรา ขนมปังที่นี่อย่าง PAN de MANILA ก็อร่อยนะแต่ที่อร่อยกว่าคือเมนูขนมปังทำเอง อร่อยนุ่ม สด สะอาด ร้อนๆจากเตาแถมได้ประโยชน์จากจากตะไคร้ ใบเตยไปอีก ขนมปังเราทำเองกินกับชีส แฮม สังขยาใบเตย ขอบอกเลยว่ากินกับอะไรก็อร่อย ไม่เบื่อเพราะเราทำไส้ได้หลากหลาย 6.เมนูส้มตำ สำหรับส้มตำเป็นเมนูที่ชอบสำหรับคนไทย ที่นี่มีมะละกอหาซื้อง่าย เครื่องปรุงไม่ยุ่งยาก ทำง่ายมีประโยชน์เป็นยาระบาย ป้องกันมะเร็งลำไส้เราขอแนะนำเมนูส้มตำอ่านเพิ่มเติมที่ ส้มตำแซ่บนัว ยั่วๆมาแล้วคะ 6 เมนูอาหารง่ายๆสำหรับคนที่อยู่อาศัยในต่างแดน ทำง่าย ประหยัดเวลา กินดี อิ่มท้อง อร่อยด้วย มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆคะ หากชอบบทความของเรารบกวนกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดบทความดีดีจาก จินตนาการงานเขียน นะคะภาพประกอบและภาพหน้าปกโดยผู้เขียนตกแต่งภาพโดย CANVAหิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !
