หากต้องพบปัญหากับสุขภาพของเส้นผมทั้งผมร่วง ผมแห้งเสีย ผมชี้ฟู ผมแตกปลายซึ่งปัญหาเหล่านี้มักจะเกิดกับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่เพราะเส้นผมต้องเผชิญกับความร้อนในการตกแต่งทรงผมไหนจะต้องเจอกับสารเคมีในการย้อมยืดและดัดอยู่บ่อย ๆ อีกละซึ่งปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าต้องแลกมากับค่าใช้จ่ายมากพอสมควรอย่างการทำทรีทเมนท์ผมนั่นเองแต่ผู้เขียนมีวิธีที่จะแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยกู้คืนเส้นผมอันเงางามให้กับคุณอีกครั้งเป็นวิธีที่ดีต่อเส้นผมและที่สำคัญดีต่อสุขภาพอีกต่างหากนั่นก็คือการเลือกกิน 6 อาหารต่อไปนี้ที่หาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไปเพื่อช่วยในการบำรุงสุขภาพเส้นผมให้ดูดีอีกครั้งพร้อมทั้งช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นด้วยงั้นเรามาดูการดีกว่าครับว่ามีอะไรบ้าง ไข่ไก่ สำหรับไข่ไก่นั้นเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไบโอตินที่ทำหน้าที่การเจริญเติบโตของเส้นผมซึ่งรูขุมขนบนหนังศีรษะจะมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบอยู่แล้วอย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายขาดโปรตีนก็จะทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ในส่วนของไบโอตินก็มีส่วนสำคัญในการสร้างเคราตินให้แข็งแรงเมื่อโครงสร้างของเคราตินมีความแข็งแรงก็จะทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงตามไปด้วยดังนั้นสำหรับท่านใดที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมต้องหาไข่ไก่มากินกันบ่อย ๆ แล้วนะครับ เนื้อวัว สำหรับเนื้อวัวก็จัดว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุอีกมากมายที่มีความจำเป็นต่อเส้นผมเป็นอย่างมากดังนั้นการกินเนื้อวัวก็เป็นการช่วยบำรุงเส้นผมได้เช่นกันเพราะสารอาหารต่าง ๆ จะช่วยในการบำรุงและมีการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของเส้นผมให้กลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นรวมไปถึงช่วยบำรุงหนังศีรษะอีกด้วยครับ กุ้ง สำหรับกุ้งก็เป็นอาหารที่สามารถช่วยบำรุงเส้นผมได้ดีมาก ๆ เพราะกุ้งเป็นแหล่งรวมของโปรตีน สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินบีและวิตามินดีซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารที่ดีต่อเส้นผมทั้งช่วยลดปัญหาการหลุดร่วงได้เป็นอย่างดีรวมไปถึงช่วยกระตุ้นเส้นผมยาวเร็วขึ้นอีกด้วยครับ ปลาแซลมอล สำหรับปลาแซลมอลเป็นอาหารที่สามารถช่วยในการบำรุงเส้นผมได้ด้วยอย่างที่รู้กันดีว่าปลาแซลมอลจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบอีกทั้งยังช่วยหนังศีรษะมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นรวมไปถึงช่วยทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงไม่เปราะบางไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย ๆ ดังนั่นสำหรับท่านที่มีปัญหาเรื่องเส้นผมต้องหันมากินปลาแซลมอลกันให้บ่อย ๆ แล้วนะครับ ฟักทอง สำหรับฟักทองเป็นอาหารที่สามารถช่วยในการบำรุงเส้นผมได้ดีเช่นกันเพราะในฟักทองนั่นจะอุดมไปด้วยสารอาหารเบต้าแคโรทีน ธาตุเหล็ก วิตามินซีและวิตามินอีซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนในการช่วยบำรุงเส้นผมและบำรุงหนังศีรษะให้มีความแข็งแรงพร้อมยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสียหายและที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการเกิดรังแคได้อีกด้วยฟักทองมีสรรพคุณดีขนาดนี้สาว ๆ อย่าลืมหามากินฟักทองกันให้บ่อย ๆ นะครับนอกจากสุขภาพเส้นผมดีแล้วยังส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีไปด้วยนั่นเองครับ อะโวคาโด สำหรับอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่มีส่วนช่วยในการบำรุงของเส้นผมให้แข็งแรงอีกทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมเร็วขึ้นอีกด้วยดังนั้นสาว ๆ ที่ดูแลสุขภาพแนะนำให้กินอาโวกาโดกันบ่อยนะครับ สำหรับสาว ๆ ท่านใดที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมหรือต้องการให้สุขภาพของเส้นผมที่ดีอย่าลืมหาอาหารที่ผู้เขียนได้แนะนำที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นกันนะครับอีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพของสาว ๆ ดีตามไปด้วยครับหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อใครหลาย ๆ คนไม่มากก็น้อยนะครับ ขอขอบคุณภาพจาก pexels : ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 / ภาพที่ 4 / ภาพที่ 5 / ภาพที่ 6 ภาพปกตัดต่อโดย : ผู้เขียน