ดวงตาถือเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งในร่างกายที่มีความจำเป็นมาก ยิ่งยุคนี้ที่เป็นยุคที่คนใช้สายตามากขึ้น ทั้งดูมือถือ ยิ่งบางคนแค่ตื่นเช้าขึ้นมาอันดับแรกเลยคือเปิดโทรศัพท์มือถือเล่นแล้ว พอไปทำงานก็ต้องไปจ้องจอคอมพิวเตอร์ เลิกงานเสร็จกลับมาบ้านดูหนังต่อจนดึกพักผ่อนไม่เพียงพออีก ฉะนั้นแล้วเราก็ควรจะมาบำรุงรักษาสายตากันหน่อย วันนี้จึงจะขอนำเสนอ 4 อาหารบำรุงสายตา ที่หาได้จากที่ไหนไม่ไกล 7-11 ปากซอยบ้านเรานั่นเอง จะมีอะไรบ้างเราไปดูกัน 1.ไข่ต้ม อาหารง่าย ๆ ที่หาได้จาก 7-11 ทุกสาขา แถมยังราคาถูกอีกต่างหาก บอกเลยว่าไข่ต้มนอกจากจะมีโปรตีนที่สูงเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้ว ไข่ต้มยังสามารถบำรุงสายตาของเราได้ เพราะว่า ในไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และซีแซนทีน รวมถึงซิงค์ สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา และจะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในดวงตาของเราแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา (รูปภาพจากผู้เขียน) 2.ปลาทูน่า ปลาทูน่านั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งโอเมก้า 3 นี้จะมีส่วนที่ช่วยปกป้องดวงตาไม่ให้โดนทำร้ายจากแสง และยังป้องกันตาแห้ง ที่เกิดจากการใส่คอนแทคเลนส์ ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อกระจก จริง ๆ แล้วโอเมก้า 3 นั้นจะพบมากในปลาทะเลเขตน้ำเย็น เช่น แซลม่อน ปลาซาร์ดีน เพราะฉะนั้นหากใครไม่ชอบกินทูน่าก็เลือกไปกินปลาเหล่านี้ได้เหมือนกัน (รูปภาพจากผู้เขียน) 3.อัลมอนด์ สายดื่มสายปาร์ตี้คงจะถูกใจกัน เพราะเป็นกับแกล้มเคี้ยวเพลิน ๆ มัน ๆ อร่อยอีกด้วย แต่นอกจากจะอร่อยแล้ว อัลมอนด์ยังเต็มไปด้วยวิตามินอี ที่จะช่วยชะลอการเสื่อมของประสาทตา จากข้อมูลพบว่า แค่เราทานแค่ครึ่งฝ่ามือก็ได้วิตามินอีถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (รูปภาพจากผู้เขียน) 4.แบรนด์วีต้าฟรุต-แอคทีฟ มาต่อกันที่อาหารเสริมกัน นั่นคือ แบรนด์วีต้าฟรุต-แอคทีฟ เบอร์รี่พลัสบ็อกบิลเบอร์รี่ ในขวดเล็ก ๆ นี้ มีเบอร์รี่ถึง 7 ชนิด นั่นคือบิลเบอร์รี่ แบล็กเคอร์เรนต์ แครนเบอร์รี่ โช้คเบอร์รี่ เอวเดอร์เบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และอะซาอิเบอร์รี่ ซึ่งผลไม่ตระกูลเบอร์รี่นั้นเป็นแหล่งของวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันเซลล์ดวงตาถูกทำลายอีกด้วย (รูปภาพจากผู้เขียน) อย่างที่บอกไปว่าทุก ๆ วันนั้นเราต้องใช้สาตาอย่างหนักหน่วง ถ้าเราไม่บำรุงก็จะเสื่อมไปตามสภาพ ฉะนั้นแล้วเราควรจะหันมาดูแลดวงตาทั้ง 2 คู่อันเป็นที่รักของเราให้อยู่ไปนาน ๆ ไม่เสื่อมสภาพก่อนอันควรกันครับ สำหรับวันนี้ก็ขอลาไปก่อน สวัสดีครับ