ช่วงนี้จะฮิตทำ เมนูข้าวกล่อง ไปทานที่ทำงาน ทำให้ตัวเองบ้างให้แฟนบ้าง ทำเมนูข้าวกล่องไปทานเอง อิ่มท้อง ประหยัด ได้สารอาหารครบถ้วนดีค่ะเมนูข้าวกล่องของเราทำง่ายๆ เลยค่ะ วันนี้ทำเมนูผัดผักรวมกุ้ง และไก่เทอริยากิไปดู รีวิวเมนูข้าวกล่อง ทำง่าย ประหยัด สารอาหารครบถ้วน กันเลยค่ะผัดผักรวมกุ้งวัตถุดิบและส่วนผสมผักรวมต่างๆ (กะหล่ำดอก บล็อคเคอรี่ ถั่วลันเตา แครอท)กุ้งน้ำมันสำหรับผัดกระเทียมสับซอสหอยนางรมซอสถั่วเหลืองน้ำตาลเล็กน้อยวิธีทำใส่น้ำมันลงไปในกะทะ นำกระเทียมลงไปผัด ตามด้วยกุ้ง พอกุ้ง ผัดให้กุ้งพอสุกใส่ผักทุกอย่างลงไปผัด ปรุงรสตามชอบ ด้วยซอสหอย ซอสถั่วเหลือง และน้ำตาลเล็กน้อย ใส่น้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย ผัดจนสุก แค่นี้ผัดผักรวมก็เสร็จแล้วค่ะไก่เทอริยากิวัตถุดิบและส่วนผสมไก่ 1 ชิ้น (ใช้อกไก่หรือสะโพกไก่ก็ได้ค่ะ)ซอสเทริยากิงาขาววิธีทำใช้ส้อมแทงให้ทั่วเนื้อไก่ (เพื่อให้ซอสซึมเข้าไปในเนื้อไก่) หมักไก่ด้วยซอสเทริยากิ 15 นาทีนำไก่ไปย่างในกระทะ ใช้ไฟอ่อนหรือไฟกลาง ปิดฝาไว้ จากนั้นพลิกด้านเพื่อให้ไก่สุกทั่วถึง (หรือนำไปอบ ใช้ไฟ 160 องศา 15 นาที)เมื่อไก่ย่างเทอริยากิสุกแล้ว นำมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ราดด้วยซอสเทอริยากิ และโรยด้วยงาขาวนอกจากเมนูข้าวกล่องของเราจะมี ผัดผักรวมกุ้ง กับไก่เทอริยากิแล้ว ยังมีสลัดผลไม้อีกด้วยค่ะ ในสลัดก็จะมีแอปเปิ้ล มันนึ่ง ข้าวโพด ผัดกาดแก้ว ถั่วแดง อะโวคาโด ของที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่าใช้จ่ายเมนูกล่องข้าววันนี้ ผักรวมกุ้ง 50 บาทไก่ย่างเทอริยากิ 20 บาทข้าว 10 บาทไข่ต้ม 5 บาทสลัดผลไม้ 10รวมแล้วค่าอาหารวันนี้ของเรา 95 บาท ค่าใช้จ่ายไม่เกินร้อย แต่ทานได้ 2 มื้อเลยค่ะ ทานที่บ้าน 1 มื้อ แบ่งใส่กล่องไปทานที่ทำงานอีก 1 มื้อการจัดข้าวกล่องให้น่ารับประทานการจัดข้าวกล่องให้น่ารับประทาน ควรใช้กล่องข้าวที่มีช่องแบ่งนะคะ จะได้ดูน่าทาน สวยงาม และรสชาดอร่อยเหมือนตอนทำเสร็จใหม่ๆ ไม่ควรใส่อาหารที่มีน้ำลงไปรวมกับข้าว ส่วนอาหารที่แห้ง ไม่แฉะ สามารถใส่รวมกับข้าวได้ค่ะ และแยกผลไม้ไว้อีกช่องค่ะเมนูข้าวกล่องของเรามื้อนี้ ทำเองได้ง่ายๆ แถมได้ทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่เลยค่ะ มีทั้งโปรตีนจากไข่ เนื้อสัตร์ คาร์โบไฮเดรตจากข้าว วิตามินจากผักต่างๆ เกลือแร่จากผลไม้ และไขมันหากทานข้าวหมดกล่องนี้ รับรองว่าอร่อย อิ่มท้อง และได้สารอาหารครบถ้วน ในราคาประหยัดแน่นอนค่ะ สามารถนำไปเป็นไอเดียทำเมนูข้าวกล่อง ไปทานที่ทำงานได้นะคะ 😊 Cr.รูปภาพทุกรูป เป็นของเจ้าของบทความเองค่ะ7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์