3 เหตุผล ว่าทำไมควรดื่มนมก่อนนอน ขอบคุณภาพปกจาก Pexels หลาย ๆ คนคงอาจจะรู้ดีอยู่แล้วว่า การดื่มนมนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เพราะมีว่าแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรง เพิ่มความสูง เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกพรุน ฯลฯ แต่อย่างไรก็ตาม การดื่มนมบางครั้งก็ต้องดื่มให้เป็นเวลา ไม่ใช่ว่าจะดื่มทุก ๆ ครั้งที่หิว นมนั้นจะให้ประโยชน์ต่างกันในแต่ละช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็นเวลาเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน แต่วันนี้เราจะมากล่าวถึงการดื่มนมก่อนนอนกันนะครับ ภาพถ่ายโดย Alexas Fotos จาก Pexels 1.ช่วยในเรื่องการนอนหลับ ก่อนอื่นผมจะกล่าวถึงตัวของผมเองก่อนนะครับ ตัวของผมนั้นเป็นคนที่หากกินไม่อิ่ม ก็จะนอนไม่หลับ ดังคำว่าหนังท้องตึงหนังตาหย่อน แต่การรับประทานอาหารก่อนนอนใช่ว่าจะเป็นสิ่งที่ดี เพราะอาจทำให้กรดไหลย้อนได้ ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดของผมก็คือ การดื่มนมก่อนนอน เพราะในนมนั้นมีโปรตีนที่ช่วยให้เราอิ่มท้อง และยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอีกด้วย เมื่อดื่มนมก่อนนอนแล้วอย่าลืมแปรงฟันกันด้วยนะครับ ระวังจะฟันผุ ภาพถ่ายโดย Ivan Oboleninov จาก Pexels 2.ซ่อมแซมส่วนสึกหรอในร่างกาย สำหรับใครหลาย ๆ คน ที่ชอบออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเวลาเช้าหรือว่าเวลาเย็น ก็มักจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คั่นเนื้อคั่นตัวอยู่เสมอ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดก็คือ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเข้าไป เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่ส่วนลึกสึกหรอของร่างกาย แต่ก็มีทางเลือกอีกทางเลือกนึง ก็คือการดื่มนมที่มีส่วนผสมของโปรตีน เช่น นมถั่วเหลือง นมวัว เป็นต้น เพราะว่านมไม่ได้ให้แค่โปรตีน แต่ยังให้สารอาหารอื่น ๆ อีกด้วย ภาพถ่ายโดย Retha Ferguson จาก Pexels 3.ป้องกันโรคหัวใจ หลาย ๆ คนคงอาจจะไม่รู้เลยว่า การดื่มนมนั้นช่วยป้องกันโรคหัวใจ แน่นอนว่าผมก็ไม่เคยรู้มาก่อนเช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมารู้ไปพร้อมกัน นมนั้นมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ นั่นก็คือโพแทสเซียมนั่นเอง นอกจากจะช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติแล้ว ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย แต่ผมขอแนะนำให้ดื่มนมที่ไร้ไขมัน และถ้าไม่มีน้ำตาลด้วยก็จะดีมาก เพราะมันจะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั่นเอง ขอบคุณภาพจาก freepik ดังที่ผมกล่าวมาข้างต้น การดื่มนมก่อนนอนนั่นมีประโยชน์หลากหลายอย่าง ทั้งช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยป้องกันโรคหัวใจ แต่ในความเป็นจริงนั้นประโยชน์ของการดื่มนมนั้นมีมากกว่านั้น และการที่จะให้ผลของการดื่มนมก่อนนอน เกิดประโยชน์สูงสุดก็คือ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะเมื่อเราตื่นมาในเช้าวันใหม่ ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้เรามีความรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง และมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้มากขึ้นนั่นเอง