เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/adventure-athlete-athletic-daylight-235922/ การออกกำลังกายว่าเหนื่อยแล้ว เราก็ต้องหาอะไรบำรุงหลังออกกำลังกายทดแทนเหงื่อและพลังงานที่สูญเสียไป แต่เอาเข้าจริง ๆ ก็ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะกินได้โดยไม่มีโทษหลังออกกำลังกาย วันนี้เลยจะมาบอกต่อเพื่อน ๆ ที่ชอบออกกำลังกายแล้วมีการกินอะไรลงท้องหลังออกกำลังกาย เพราะมันจะไม่มีประโยชน์ฮะ เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/food-photography-of-sliced-bacon-on-top-of-brown-chopping-board-1927377/ 1. เบคอน ถึงแม้จะมีบางคนที่มองว่าเบคอน ถ้าไม่ติดมัน ก็คงทานได้ไม่มีปัญหาอะไร แต่รู้มั้ย ต่อให้ไม่ติดมัน เจ้าเบคอนตัวน้อยแสนอร่อยเนี่ยอุดมไปด้วยเกลือและไขมันมหาศาลเลยล่ะ และก็ย่อยยากสุด ๆ ทางที่ดีควรหาทานอาหาร หรือเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนดีกว่านะ เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-alcoholic-drink-2704219/ 2. น้ำอัดลม ออกกำลังกายมาเหนื่อย ก็จัดน้ำอัดลมแก้กระหายกันซักหน่อย อย่าเชียวนะ คิดผิดถนัด เจ้าน้ำอัดลมนี่มีน้ำตาลเยอะมาก ๆ ที่จริงไม่ใช่แค่หลังออกกำลังกายนะครับ ไม่ว่าจะในช่วงใด การกินน้ำอัดลมถึงจะให้ความสดชื่น แต่ให้โทษมากกว่านะ กัดกระเพาะด้วยเน้อ กินก็เบา ๆ น้อย ๆ หน่อยน้า เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/selective-focus-photography-of-pure-orange-juice-158053/ 3. น้ำผลไม้ งงละสิ ผลไม้มีประโยชน์ทำไมจะกินไม่ได้ แม้ว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยกากใย ไฟเบอร์ นานาวิตามิน แต่เอาไว้กินช่วงเวลาปกติเถอะนะ เพราะผลไม้ จะเป็นตัวทำลายสมดุลภายในร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่ห้ามซะทีเดียว สามารถทานได้ แต่ขอให้ทานหลังจากออกกำลังกายซัก 2 ชั่วโมงแล้วกัน เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/chillies-cans-chili-pepper-spicy-3049/ 4. ของเผ็ด ๆ เคยเห็นนักกีฬาหลายคน ออกกำลังกายเสร็จก็มาต่อร้านส้มตำกัน จริง ๆ แล้วรสเผ็ดสามารถเผาผลาญได้ดี แต่ทำไมถึงทานไม่ได้ ง่าย ๆ เลย พริกในส้มตำ ความเผ็ดของมัน ทำให้มีโอกาสเกิดอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด และที่แย่ว่านั้นคืออาการกรดไหลย้อนนั่นเอง เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/woman-drinking-tin-can-2018977/ 5. เครื่องดื่มชูกำลัง เอาล่ะ ต้องบอกว่า สปอนเซอร์นี่เป็นของโปรดเลยเวลาที่ออกกำลังกายเสร็จ จริง ๆ แล้วมันไม่เหมาะเลยที่จะมาทานหลังออกกำลังกาย เพราะว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ ให้น้ำตาลสูงพอตัว และเคยสังเกตว่า มีคาเฟอีนแอบแฝงด้วยนะเออ สดชื่น เผาผลาญ น้ำตาลเพียบครับ เป็นยังไงกันบ้าง สำหรับ 5 เมนูที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย ที่จริงบางสิ่งก็สามารถทานได้นะจ๊ะ แต่ว่าก็อาจจะเป็นช่วงที่ห่างหลังการออกกำลังกายไปซักระยะนึง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสมดุล อดใจอีกนิดเพื่อไม่ให้ของเหล่านี้ไปทำลายความตั้งใจในการเล่นกีฬานะ และสิ่งสำคัญ การดื่มน้ำเปล่าคือสิ่งที่ดีที่สุดหลังออกกำลังกายจ้า เครดิตภาพปก https://www.pexels.com/photo/person-holding-barbell-841130/