สวัสดีค่ะ วันนี้มีเมนูเพื่อสุขภาพมาแนะนำ เป็นเมนูที่มีขั้นตอนง่ายไม่ยุ่งยาก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะสาว ๆที่รักสุขภาพ กับเมนู " มัลเบอรี่ปั่นสด " วัตถุดิบ ขั้นตอนการทำจะเป็นย่างไรตามรายละเอียดด้านล่างได้เลยค่ะ วัตถุดิบ 1.ผลมัลเบอรี่ 1 แก้ว 2.เกลือ ปลายช้อน 3.น้ำเชื่อม 1 ถ้วยตวง 4.น้ำแข็ง 1-2 แก้ว วิธีทำ 1.ล้างผลมัลเบอรี่ให้สะอาด จากนั้นนำมาพักเพื่อให้สะเด็ดน้ำ 2.เตรียมเครืองปั่น 3.เทมัลเบอรี่ที่พักเอาไว้ลงไปในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำแข็ง เกลือ และ น้ำเชื่อม ที่เตรียมไว้ลงในโถปั่น 4.ปั่นทุกอย่างรวมกัน ภาพโดย Yao Charlen จาก Pixabay จากนั้นเทน้ำมัลเบอรี่ที่ปั่นเรียบร้อยใส่แก้วพร้อมรับประทานได้เลยค่ะ เสร็จเรียบร้อยพร้อมดื่ม เพิ่มความสดชื่น เพิ่มคุณประโยชน์ให้กับร่างกาย "โดยในผลมัลเบอรี่มีวิตามินเอที่ช่วยในด้านการบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดต้อกระจก ช่วยบำรุงเหงือกและฟัน บำรุงผิวพรรณ และลดการอักเสบของสิว , วิตามินบี 6 ในผลมัลเบอร์รี่ มีประโยชน์ในด้านการบำรุงเลือด ตับ และไต ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน และลดการเกิดสิว, วิตามินซีสูง ที่เป็นตัวช่วยป้องกันหวัด ภูมิแพ้ วัณโรค โรคปอด เชื้อไวรัส และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย , มีกรดโฟลิกสูง ซึ่งกรดโฟลิกนั้นสามารถช่วยทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงเจริญได้เต็มที่ ทำให้เซลล์ประสาทไขสันหลังและเซลล์สมองเจริญเป็นปกติ และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ลูกมัลเบอร์รี่ยังกรดอะมิโน วิตามินและแร่ธาตุอีกหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม สังกะสี ฯลฯ บางรายงานระบุว่ามัลเบอร์รี่สามารถช่วยแก้อาการเมาค้าง และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย " (ข้อมูลจาก : https://medthai.com/24 สรรพคุณและประโยชน์ของมัลเบอร์รี่ ! (Mulberry) ) เป็นอย่างไรคะน้ำมัลเบอรี่ปั่นสด วิธีการทำที่ง่าย ๆ แถมได้คุณประโยขน์ต่อร่างกายนานับประการ เหมาะกับยุคสมัยนี้เป็นอย่างมาก ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ อยากให้เมนูน้ำมัลเบอรี่ปั่นสดเป็นอีกเมนูทางเลือกหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพ อย่าลืมหาเวลาว่างทำดื่มกันนะคะ