( ขอบคุณภาพหน้าปกสวยๆจาก Pexels ) สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน ผมเชื่อว่าหลายคนในที่เข้ามาอ่านบทความของผมส่วนใหญ่คงไม่ได้ทานข้าวเช้ากันมาใช่มั้ยครับ ผมก็เคยเป็นคนนึงที่ไม่ทานอาหารเช้าเหมือนกันครับ เพราะบางทีต้องเร่งรีบในการทำเวลาไม่ให้ไปสายหรือกลัวรถติดในตอนเช้า อย่างไรก็ตามผมอยากเล่าเรื่องของผมให้เพื่อนๆฟังครับ ว่าตั้งแต่ผมทานอาหารเช้าชีวิตของผมเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง " อาหารเช้าดียังไง ? ทำไมคุณถึงต้องทานอาหารเช้า " ช่วยให้มีสมาธิ ( ขอบคุณรูปภาพสวยๆจาก Pexels ) การรับประทานอาหารเช้า คุณจะได้รับพลังงานจากอาหารที่คุณทานเข้าไป จะทำให้สมองของคุณทำงานได้อย่างราบลื่น เพราะตอนกลางคืนในขณะที่คุณหลับอยู่ น้ำตาลในร่างกายของคุณจะลดลง เมื่อคุณรับประทานอาหารเข้าไปมันจะช่วยไปเติมเต็มและปรับสมดุลร่างกาย ทำให้คุณมีสมาธิในการทำอะไรมากขึ้นในระหว่างวัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก ( ขอบคุณรูปภาพสวยๆจาก Pexels ) นักวิจัยชี้ให้เห็นว่า การรับประทานอาหารเช้า ช่วยให้น้ำหนักตัวสมดุลขึ้น ผลวิจัยบอกว่าคนที่กำลังไดเอท ไม่รับประทานอาหารเช้า มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้น้อยกว่า คนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ และการที่เรารับประทานอาหารเช้าจะช่วยป้องกันให้เราไม่กินจุอีกด้วย เพราะถ้าเราไม่รับประทานอาหารเช้า อาจจะทำให้เรากินจุและกินแบบไม่เลือก จะเป็นผลเสียให้เราในภายหลังได้ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ( ขอบคุณรูปภาพสวยๆจาก Unsplash ) ในการรับประทานอาหารไม่ใช่แค่มื้อเช้าอย่างเดียว แต่ทางที่ดีเราควรรับประทานผักหรือผลไม้ด้วยในทุกมื้อ ผักผลไม้มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์สูง จะช่วยเสริมการทำงานของระบบคุ้มกัน หากภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง บรรดาพวกโรคร้ายๆก็จะไม่สามารถทำอะไรคุณได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารก็เป็นแค่ส่วนนึง เพราะฉะนั้นเราทุกคนควรดูแลตัวเองให้ดีและควรออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อป้องกันจากโรคร้ายต่างๆ ช่วยให้พลังงาน ( ขอบคุณรูปภาพสวยๆจาก Unsplash ) หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้า คุณก็จะไม่มีแรงและกล้ามเนื้อของคุณจะเข้าสู่สภาวะย่อยสลาย พอไม่มีอาหารมันก็จะย่อยกล้ามเนื้อแทน เพราะฉะนั้นคุณจำเป็นจะต้องเติมพลังให้กับตัวเอง โดยการทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำอยู่เสมอ เช่น ไข่ , ขนมปังโฮลวีท , อโวคาโด ช่วยทำให้ร่ายกายพร้อมอยู่เสมอ ( ขอบคุณรูปภาพสวยๆจาก Unslpash ) คนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำจะมีพลังที่เต็มเปี่ยม จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น เพื่อจะได้กำจัดไขมันส่วนเกินและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มีงานวิจัยพบว่า กระแสเลือดจะได้รับสัญญาณเมื่อคุณรับประทานอาหารเช้า และสัญญาณนี้จะส่งไปยังร่ายกายว่าตอนนี้มีพลังงานที่สามารถใช้ได้ สื่งนี้จะเป็นการกระตุ้นให้คุณมีความกระตือรือร้น จะทำให้สมองของคุณปลอดโปร่ง และพร้อมทำตามแผนที่วางไว้ Thank You ( ขอบคุณรูปภาพสวยๆจาก Unsplash ) เป็นยังไงกันบ้างครับเพื่อนๆ อาหารเช้าที่ทุกคนอาจจะมองข้ามไป จริงๆแล้วมันมีผลกับชีวิตเรามากเลยนะครับ ผมอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านบทความนี้ เริ่มรับประทานอาหารเช้ากันบ้างครับ รับรองว่าคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงแน่นอนครับ ผมเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ สำหรับวันนี้ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความของผมนะครับ หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์จากบทความของผมไม่มากก็น้อย ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของทุกคนครับ :)