สวัสดีครับผู้อ่านที่เคารพทุกท่าน ผมเชื่อว่าหลายคนก็คงจะประสบกับปัญหาที่ว่าไม่อยากจะกินอะไรทั้งนั้น รู้สึกว่าตัวเองเบื่ออาหาร กินอะไรไม่ค่อยลง กินได้น้อยกว่าปกติ เพื่อนๆ เคยเป็นกับอาการเหล่านี้กันหรือเปล่าครับ ? แน่นอนว่าตัวผมเองก็เป็นในลักษณะเหล่านี้เหมือนกัน ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย และเกิดขึ้นได้ในหลากหลายปัจจัยเช่นความเครียด ความเบื่อหน่าย และปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายทั้งร่างกายและจิตใจ แล้วเราจะต้องทำอย่างไรบ้างล่ะ ? ถึงจะไม่ให้เบื่ออาหาร อยากจะกินอาหารให้มากขึ้น ในเนื้อหานี้ผมจะมาแชร์ 6 วิธีที่จะทำให้ลดอาการเบื่ออาหาร ทำให้กินอาหารได้เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวัน ซึ่งผมก็ได้รวบรวมวิธีการเหล่านี้มาจากประสบการณ์ตรงโดยเฉพาะ จะมีอะไรบ้างนั้นไปอ่านกันครับ 1. กินอาหารให้เร็วขึ้นอีกสักนิดเวลาที่เรารู้สึกเบื่ออาหารแน่นอนว่ามันก็ไม่ค่อยมีอารมณ์อยากจะกินอะไรอยู่แล้ว บางครั้งก็กินอาหารได้เชื่องช้าเหมือนคนหมดแรง ใครที่เป็นเช่นนี้อยู่แนะนำว่าลองเพิ่มระดับความเร็วในการกินอาหารขึ้นอีกสักเล็กน้อย แต่ไม่ใช่ว่าเร่งรีบจนเกินไปนะเพราะเดี๋ยวจะติดคอสำลักเอาได้ การกินอาหารให้เร็วขึ้นจะช่วยให้มีความสุขและกินอาหารได้แบบลื่นไหลโดยที่ไม่มีเบื่อเลย 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันร่างกายคนเราถ้าขาดอาหารนานเกินไปก็ว่าหนักแล้ว ขาดน้ำไปด้วยจะยิ่งหนักกว่าอีก ดังนั้นถ้าหากรู้สึกว่าอยากอาหารน้อยลง ให้เราดื่มน้ำไปเรื่อยๆ ในปริมาณที่เพียงพอต่อวันประมาณ 6 - 8 แก้ว ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวหมดเลยนะ ซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทั้งในรูปแบบถ่ายเบาและถ่ายหนัก ทำให้ท้องว่างเกิดการอยากอาหารมากขึ้น 3. กินอาหารให้บ่อยขึ้นการกินอาหารที่ดีและได้พลังงานนั้นไม่จำเป็นต้องกินแค่ 3 มื้อ ทั้งเช้า กลางวัน และเย็นเสมอไปก็ได้ เราสามารถกินได้เรื่อยๆ นอกจากข้าวที่เรากินเป็นประจำแล้วเราอาจจะกินพวกขนมปัง นม หรือของกินอะไรก็ตามในระหว่างมื้ออาหารได้เช่นกัน ไม่ควรจะปล่อยให้ท้องว่าง ถึงยังไงร่างกายก็ต้องการพลังงานอยู่เสมอ ควรกินให้บ่อยขึ้นแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไปล่ะเพราะอาจจะมีความเสี่ยงต่อโรคร้ายที่จะตามมาในอนาคตก็เป็นได้ 4. ลองเปลี่ยนบรรยากาศบ้างถ้าหากว่ารู้สึกเบื่อหน่ายกับอาหารเดิมๆ ที่สุดแสนจะซ้ำซากจำเจ งั้นก็ลองมาเปลี่ยนบรรยากาศมากินอาหารแบบอื่นๆ ดูบ้างก็ได้นะ เรายังได้ลองกินอาหารใหม่ๆ เมนูใหม่ๆ ที่ดูแปลกหูแปลกตาและมีความหลากหลายมากขึ้น นี่ก็เป็นอีกหนึ่งข้อที่จะเป็นตัวช่วยให้มีความอยากอาหารมากขึ้น ลดอาการเบื่ออาหารได้ในทันที ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะ 5. เสพคอนเทนต์เกี่ยวกับอาหารการเสพคอนเทนต์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการดูคลิปจำพวก ASMR หรือถ้าพูดง่ายๆ ก็คือเป็นคลิปที่พวกคนดังหรือ Influencer นั่งกินอาหารโชว์หน้ากล้องนั่นแหละ รวมไปถึงคลิปการทำอาหารและรูปภาพอาหารอันหลากหลายที่จะช่วยให้เราได้กระตุ้นความหิวเพิ่มมากขึ้น บอกเลยว่าใครที่เสพคอนเทนต์ดังกล่าวตอนช่วงดึกๆ คงจะมีทรมานตัวเองไม่น้อยเลยทีเดียว 6. นึกถึงสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจการที่เราจะกินอาหารให้มากขึ้นได้นั้น แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งที่เป็นส่วนสำคัญนั่นก็คือ "การมีแรงบันดาลใจ" หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งก็คือ "ไอดอล" นั่นแหละ หากเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าเริ่มเบื่ออาหาร กินไม่ค่อยลง ขอให้นึกถึงไอดอลคนนั้นๆ ไม่ว่าจะเป็นคนใกล้ตัวหรือว่าคนดังที่เขากินอาหารเก่งๆ ให้ระลึกไว้เสมอว่าพวกเขาเหล่านั้นต่างก็มีความสุขกับการกินอาหารเป็นอย่างมาก รีวิวประสบการณ์จากผู้เขียนก็ต้องยอมรับเลยว่าตัวผมเองก็เป็นคนที่ค่อนข้างกินอาหารได้น้อยมาก มันเบื่ออาหารแบบสุดๆ วันหนึ่งแทบจะกินเพียงแค่ 2 มื้อเองด้วยซ้ำ แต่ด้วยความที่ผมชอบเสพคอนเทนต์อยู่แล้วก็เลยไปเห็นคลิป ASMR รวมถึงคนดังอีกมากมายที่มารีวิวเมนูอาหารหลายชนิดแล้วเขาก็กินโชว์หน้ากล้องให้พวกเราเห็น ทำให้ผมเริ่มหิวขึ้นมาในทันที มันช่างทรมานผมซะเหลือเกิน 555 ผมก็เลยเริ่มเปลี่ยนตัวเองโดยการใช้วิธีการทั้ง 6 ข้อซึ่งก็เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือเริ่มกินอาหารได้มากขึ้นในระดับหนึ่ง บางข้อช่วยให้มีความอยากอาหารได้จริงๆ แต่ก็จะไม่พยายามกินเยอะมากจนเกินไป กินแต่พอเหมาะพอควร กินอย่างสม่ำเสมอทุกวัน แล้วอาการเบื่ออาหารก็จะค่อยๆ ลดลงไปได้เองสำหรับใครก็ตามที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองนำทั้ง 6 ข้อเหล่านี้ที่ผมได้แชร์ไปปรับใช้กันดูนะครับ หวังเป็นอย่างยิ่งว่าเนื้อหานี้จะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆ ผู้อ่านได้ไม่มากก็น้อย ขอฝากด้วยนะครับ เครดิตรูปภาพประกอบจากเว็บไซต์ : Freepik.comภาพหน้าปก : freepikภาพที่ 1 : freepikภาพที่ 2 : cookie_studioภาพที่ 3 : senivpetroภาพที่ 4 : Drazen Zigicภาพที่ 5 : freepikภาพที่ 6 : diana.grytskuภาพสุดท้าย : senivpetro เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !