สวัสดีค่ะทุกคน มีใครวางเป้าหมายในปีนี้ ว่าจะลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนมั้ยคะ 🙌🙌 ณิชาคนนึงล่ะ แต่สายทำอาหาร สายกินแบบเรา ก็ยังอยากไม่กินอะไรที่ชอบ ในปริมาณที่เยอะเหมือนเดิม แล้วจะทำยังไงดีล่ะ วันนี้ณิชามีคำตอบค่ะ 😁หัวข้อที่อยากมาแชร์เพื่อนๆ ในวันนี้ คือ การทานคีโต ค่ะ เป็นการลดน้ำหนักที่เรียกได้ว่า เห็นผลได้ดี รวดเร็ว และเป็นที่นิยมมาก การทานคีโต "KETO"คือ การทานอาหารที่เน้นการทานไขมันดีเป็นหลัก โดยมีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดตที่น้อยลงและโปรตีนในปริมาณปานกลาง เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนการเผาผลาญพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันแทน การทานอาหารคีโตทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินลดต่ำลง จนร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายได้ อีกอย่างการทานคีโต หรือ KETO นั้นยังเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วยแต่ในคอนเทนต์นี้จะเอาใจ และเจาะลึกไปในกลุ่มผู้ทานคีโต หรือ KETO สายทำอาหารแบบเราๆกัน โดยพูดถึงเรา เครื่องปรุงคีโต นอกจากจะทานอาหารประเภทไขมันดีแล้ว เครื่องปรุงถือเป็นอีก 1 สิ่งสำคัญเลย เพราะเครื่องปรุงต้องไม่มีน้ำตาล และปริมาณคาร์โบต้องไม่มากเกินไป มาเริ่มที่เครื่องปรุงแรกกันเลยดีกว่า1. เกลือชมพู หรือเกลือหิมาลายันทำไมต้อง เกลือชมพู หรือเกลือหิมาลายัน เพราะเกลือชมพูคือเกลือที่มีแร่ธาตุมากกว่าเกลือแกงธรรมดาทั่วไป ผู้ทานคีโตจะประสบปัญหาเป็นกับการขาดแร่ธาตุ การทานเกลือชมพู จึงเป็นตัวเลือกที่ผู้ทานคีโตเลือกใช้ในการประกอบอาหารค่ะ2. ซีอิ๊วขาวคีโต / น้ำปลาคีโต เด็กสมบูรณ์ซีอิ๊วขาว และน้ำปลานั้น เป็นเครื่องปรุงที่ช่วยเพิ่มรสชาติได้ดีมากๆ แค่เหยาะๆอาหารก็คืออร่อยแล้ว คือเราไม่ค่อยจะเห็นเครื่องปรุงที่ประกาศตัวเองว่า "คีโต" เลยแทบจะเป็นเจ้าเดียวเลยที่เห็นตอนนี้ แทบยังมีเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพการันตีด้วย 3. ซอยหอยนางรมคีโต เด็กสมบูรณ์อันนี้ขอ Recommended เป็นการส่วนตัวเลย คือเราเป็นคนติดใช้ซอสหอยมากๆ แทบจะทุกเมนูต้องใช้ และคุณสมบัติของมันหลากหลายมาก คือเป็นซอสอเนกประสงค์ของจริง ใช้ได้ทั้งการผัดอาหาร ผัดผัก ผัดเนื้อสัตว์ หรือเอาไปหมักก็ได้ 4. ดิปปิ้ง หรือเครื่องจิ้ม สูตรคีโต เด็กสมบูรณ์ขอตั้งชื่อกลุ่มนี้ว่า เครื่องจิ้มสามสหาย คือมีบ้างวันที่รีบๆ มีแต่เนื้อสัตว์ลวก สามารถจิ้มกับน้ำจิ้มแจ่วได้เลย, เมนูทะเลลวกต่างๆ ก็คู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดส์ หรือเมนูง่ายๆอย่างสุกี้ แต่มีน้ำจิ้มสุกี้มาเติมเต็มก็อร่อยครบแบบไม่ทรมานแล้ววันนี้เอามาฝากเท่านี้ก่อน ให้พอหอมปาก หอมคอ จริงๆยังมีแบรนด์ที่หาซื้อได้ในแพลตฟอร์มออนไลน์ต่างๆอีกเยอะมากๆที่เราเห็น แต่ที่เลือกมาวันนี้ คือเฉพาะตัวที่หาซื้อง่ายๆได้ ในห้างสรรพสินค้าทั่วไปค่ะ หวังว่าเพื่อนๆ จะชอบคอนเทนต์กันนะคะ กดติดตามช่องทางให้หน่อยจะเป็นกำลังใจกับเรามากๆเลยสุดท้ายมาทำเป้าหมายในการลดน้ำหนักปีนี้ให้สำเร็จไปด้วยกันนะคะ ❤Enjoy Cooking ค่ะ 🥑🍎 เครดิตรูปภาพทั้งหมด: Mamaunicorn เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !