กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ไม่ว่ากิจกรรมใดในร่ม หรือนอกร่ม กลางแดด กลางดึก หากคุณหิว ร่างกายจะไม่อยากทำอะไรเลย การกินอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณต้องทำงานแบบยาวไปจะทำยังไงหากพลังงานเริ่มหมด ความเหนื่อยล้าความเพลียความง่วงเริ่มกวน จะมองหาอาหารอะไรที่จะทำให้เราตื่นตัวและได้รับพลังงานที่เพียงพอแบบไม่พึ่งสารใดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนพึ่งตื่นแล้วล้างหน้าด้วยน้ำที่สดชื่นจนกระปรี่กระเปร่า มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง และแต่ละอย่างมีประโยชน์อะไร ดังนี้ 1.ไข่ลวก (ภาพจาก pixabay) ไข่เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย มาครบทั้งโปรตีน ธาตุสังกะสี วิตามิน A, D, E และ B12 มีโปรสูง บำรุงสมองและระบบประสาท เพราะในไข่ 1 ฟอง มีโคลีน (Choline) มากถึง 20% นับเป็นปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ส่งผลให้สมองและระบบประสาท พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างตื่นตัว 2.กาแฟ (ภาพจาก pixabay) การดื่มกาแฟ มีสารหนึ่งที่เรียกว่า คาเฟอีนและในคาเฟอีนมีประสิทธิภาพในการทำงานของสมองดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน เช่น อารมณ์ ความจำ การตอบสนอง ความระมัดระวัง ระดับพลังงาน และกระบวนการคิดทั่วไป จนทำให้นอนไม่หลับจนตื่นตัวแบบสุด ๆ 3.โกโก้มอลต์หรือช็อคโกแลต (ภาพจาก pixabay) มอลต์และช็อคโกแลตคืออาหารที่เพิ่มพลังงานอย่างแท้จริง วิตามินมากมาย คุณประโยชน์สารอาหารมากมายกระตุ้นระบบประสาทและสมองได้ดี ช่วยให้รู้สึกดีและอารมณ์ดี แถมแก้เคลียดได้ด้วย 4.น้ำผักผลไม้กับผลไม้เปรี้ยว (ภาพจาก pixabay) อาจจะกินยากหน่อยสำหรับใครที่ไม่ชอบกินผัก แต่น้ำผักผลไม้มีวิตามินมากมายในผักและผลไม้ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี 6 บี12 วิตามินซี เป็นต้น ซึ่งวิตามินจะทำให้ระบบสมองและประสาททำงานได้อย่างตื่นตัวเลยทีเดียว อีกทางเลือกหนึ่งผลไม้เปรี้ยวกับน้ำพริกสักหน่อย ผลไม้มีวิตามินซีสูงเป็นอาหารว่างรสจี้ดที่เหมาะในเวลาง่วงด้วยความเปรี้ยวจะทำให้ตาสว่างแบบอัตตโนมัติ 5.กล้วย (ภาพจาก pixabay) กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี ช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของคุณ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้มีเกิดสมาธิและมีการตื่นตัวตลอดเวลา 6.น้ำอุ่นน้ำร้อนธรรมดา (ภาพจาก pixabay) มาถึงอันสุดท้าย คุณอาจไม่เชื่อว่าน้ำเปล่าธรรมดาที่ร้อน ๆ จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี่กระเปร่าได้ยังไง แต่น้ำเปล่าร้อน ๆ นี้แหละครับจะทำให้คุณรู้สึกดีในเวลาที่ดวงตากำลังจะปิดลงไปกลับความง่วง การกินแต่ละอย่างนั้นให้ประโยชน์แตกต่างกันไป เพราะฉะนั้น เราควรเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกายเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง แต่ถ้าร่างกายอ่อนเพลียในการทำงานจะทำยังไงให้ร่างกายตื่นตัวอีกครั้งโดยไม่พึ่งสารเสพติดหรือยากระตุ้นอย่างอื่นแถมมีประโยชน์ เราจึงทดลอง ศึกษาและสรุปมาแนะนำ 5 สิ่งเหล่านี้ที่เราแนะนำถือว่าช่วยให้เราตื่นตัวและไปต่อแบบไม่ผิดหวังแน่นอนครับ บทความ: ท้าวอมริณทร์