(กินอะไรให้คลายเครียด) กับ 4 เมนู แก้เครียดช่วงโควิค-19 อย่างที่ทราบกันดีว่าในช่วงเดือนที่ผ่านประเทศไทยก็เป็นอีกปประเทศหนึ่งในโลก ที่ต้องเจอกับปัญหาโรคระบาคอย่างเจ้าโควิด-19 ซึ่งในช่วงนี้พวกเราทุกคนต้องทำตามคำแนะนำของคุณหมอ นั้นคือการกักตัวเองเพื่อเป็นการช่วยคุณหมอ ลดการแพร่กระจ่ายเชื้อโควิค-19 และก็ต้องยอมรับว่าการกักตัวอยู่บ้านเฉย ๆ นั้น หลายคนเริ่มเกิดภาวะเครียดสะสม จากปัญหาที่ตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นขาดรายได้จากการทำงาน เครียดวิตกกังวลกลัวติดเชื้อ ปัญหาต่าง ๆ มากมายและวันนี้ เราจะมาแนะนำเมนูอาหาร ที่กินแล้วคลายเครียดกันดีกว่า ถ้าพร้อมแล้วก็ไปกันเลยจ้า^^ 1. ชาเขียว ถ้าจะพูดถึงชาเขียวแล้ว ใครหลาย ๆ คนคงชอบมาก ๆ ถือเป็นเมนูประจำตัวใครหลายคนไปแล้ว นอกจากนี้ ยังมีประสิทธิภาพได้ดีสำหรับคนที่ทำงานหนัก หนัก หรือต้องเผชิญกับภาวะเครียดบ่อย ๆ และผลการศึกษาออกมาว่า มีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายจิตใจ ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดน้อยลง อีกด้วย! ต้องรับสักแก้วแล้วสิแบบนี้^^ 2. ช็อกโกแลต เจ้าช็อกโกแลต มีผลต่อภาวะอารมณ์ อาการเครียดลดลง ทำให้มีอารมณ์ร่าเริงแจ่มใสขึ้น เพราะช็อกโกแลตมีสารสำคัญต่าง ๆ มากมายที่เป็นประโยชน์ เช่น โดพามีน ซีโรโทนิน เอ็นดอร์ฟิน เอมีน กาเฟอีน ฯลฯ ซึ่งสารเหล่านื้ล้วนมีผลต่ออารมณ์ของคนเรา นอกจากนี้ยังควบคุมการนอนหลับและความอยากอาหารอีกด้วย (ไปหามาไว้นะคะคนดี^^) 3. นม นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายและปัจจุบันคนนิยมดื่มนมมากขึ้น (ฟังอีกครั้ง) ดื่มนมมากขึ้น! (สงสัยอยากสูงฮา ๆ ) เพราะเป็นอาหารที่หาดื่มง่าย และเชื่อกันว่านมสดจะทำให้คลายเครียดได้ นอกจากนี้แล้วนมเป็นสินค้าที่หาได้ง่ายมาก ๆ แค่เดินไปหน้าปากซอยก็ได้ดื่มแล้ว ^^ 4. ส้ม มีวิตามินซีที่ช่วยลดความเครียด กลิ่นของส้มยังให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย วิตามินซีจากส้มก็ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออีกด้วย (เป็นไงละ^^) ใครที่กำลังเครียด ๆ ก็ไปหยิบส้ม สักลูกสองลูกแล้วก็ลองคั้นน้ำส้มเย็น ๆ มาดื่ม รับรองคลายเครียดไม่แพ้วิธีอื่นเลย รู้ข้อดีของเมนูที่เราแนะนำไปไหนวันนี้แล้วละก็ อย่าลืม ไปหา มาติดครัวกันไว้นะคะและที่สำคัญ ออกกำลังให้สม่ำเสมอ ทานผักผลไม้ให้ครบทั้ง 5 หมู่ พยายามทำจิตใจให้ผ่องใส นอกจากอาหารทีดีต่อสุขภาพใจแล้ว ลองมานั่งสมาธิก็ช่วยได้นะคะถือเป็นอาหารให้กับสุขภาพใจให้กับตัวเอง แล้วเราจะผ่านวิกฤติไปด้วยกัน LuckyOnline ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจดี ๆ ให้กับทุกคนค่ะ^^ ภาพประกอบโดยนักเขียน