ภาพปกจาก terimakasih/https://pixabay.com วิตามินซี ทุกคนก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม ป้องกันโรคลักปิดลักเปิด ฯลฯ ดังนั้นการทานวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ย่อมทำให้เรามีสุขภาพดี สำหรับคนที่ไม่ชอบทานอาหารเสริม หรือแหล่งวิตามินซีที่มีราคาแพงนั้น ในบทความนี้จะนำเสนอผลไม้แบบไทย ๆ ที่วิตามินซีสูง หาทานได้ง่ายไม่ว่าจะซื้อจากรถเข็น หรือตลาดสดทั่วไป ได้แก่ มะขามป้อม ภาพจาก nagaswetha/https://pixabay.com ผลไม้ที่มีถึง 5 รสชาติ ในลูกเดียว คือ เปรี้ยว หวาน เผ็ดร้อน ขม ฝาด รวมทั้งเป็นผลมีวิตามินซีสูงมาก ถ้าใครทานมะขามป้อมได้เพียง 1 ลูกต่อวัน ก็จะได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอแล้วสำหรับวันนั้น มะขามป้อมจิ้มพริกเกลือ หรือน้ำปลาหวาน ก็ช่วยแก้อาการเจ็บคอได้ดีเลยทีเดียว ในมะขามป้อม 100 กรัม มีวิตามินซีถึง 276 มิลลิกรัม 2. ฝรั่ง ภาพจาก myccf/https://pixabay.com ผลไม้ที่หาทานได้ทั่วไป หาได้ง่ายมากถึงมากที่สุดก็ว่าได้ เป็นผลไม้ที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน เพราะเมื่อทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน อุดมไปด้วยกากใย และวิตามินซีสูง ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีถึง 160 มิลลิกรัม 3. ลิ้นจี่ ภาพจาก nikiko/https://pixabay.com เนื้อสีขาวขุ่น นุ่มๆ ของลิ้นจี่นั้น อุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุและกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด แม้ว่าจะหาทานไม่ได้ทั้งปี แต่ก็ยังพอหาทานได้ไม่ยากนัก ในลิ้นจี่ 100 กรัม มีวิตามินซี 71 มิลลิกรัม 4. มะละกอ ภาพจาก varintorn/https://pixabay.com ผลไม้ที่หาทานได้ง่ายมากอีกชนิดนึง มีขายทั้งปี และมีขายแทบทุกที่ก็ว่าได้ สรรพคุณเป็นผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องฝูก ช่วยย่อยอาหารมีส่วนช่วยในการบำรุงประสาทและสมอง มะละกอ 100 กรัม มีวิตามินซี 62 มิลลิกรัม 5. ส้มโอ ภาพจาก engin_akyurt/https://pixabay.com ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และสารด้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะส้มโอสีแดงจะมีสารด้านอนูมูลอิสระสูง นอกจากนี้การรับประทานส้มโอจะช่วยให้ขับสารพิษในร่างกายได้ ช่วยให้เจริญอาหาร ในส้มโอ 100 กรัม มีวิตามินซี 61 มิลลิกรัม 6. ส้ม ภาพจาก pixel/https://pixabay.com ผลไม้รสชาติหวานอมเปรี้ยว นิยมกินสดหรือนำมาทำน้ำส้มคั้น ส้มเป็นผลไม้ที่สารต่อด้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยชะลอวัย ช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ส้ม 100 กรัม มีวิตามินซี 53 มิลลิกรัม 7. สัปปะรด ภาพจาก security/https://pixabay.com ผลไม้เนื้อสีเหลืองรสชาติเปรี้ยวอมหวาน หรือเปรี้ยวมาก ๆ ที่ทุกคนรู้จักกันดี มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ บำรุงโลหิต เป็นยาระบาย และอีกมากมายหลายประการ ในสัปปะรด 100 กรัม มีวิตามินซี 48 มิลลิกรัม สำหรับใครที่ต้องการวิตามินซีแบบง่าย ๆ สบายกระเป๋า รสชาติอร่อย ต้องยอมรับว่าผลไม้ไทยเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ต้องเสียเงินซื้อผลไม้ หรืออาหารเสริมแพง ๆ เพียงแค่ผลไม้ตามท้องตลาดทั่วไป ก็สามารถตอบโจทย์ความต้องการในเรื่องวิตามินซีที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวันได้ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
