ทุกคนนนน วันนี้เราจะมาแนะนำ ผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานสามารถกินได้ เนื่องจากระดับน้ำตาลในผลไม้ที่เราแนะนำนั้นมีระดับน้ำตาลที่ไม่สูงมาก ก่อนอื่นมาทำความรู้จักโรคเบาหวานกันนนนนโรคเบาหวานคือโรคที่มีระดับน้ำตาลในเลือดที่มากกว่าปกติอย่างต่อเนื่อง โดยเกิดจากความผิดปกติของตับอ่อน จึงทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนซูลินได้น้อยกว่าปกติโรคเบาหวานนั้นแบ่งออกเป็น 4 ชนิด1. ชนิดที่ 1 ร่างกายขาดฮอร์โมนอินซูลิน ส่วนใหญ่จะพบในเด็กที่ต้องได้รับการรักษาดิวยยาอินซูลิน2. ชนิดที่ 2 ดื้ออินซูลิน มักจะพบในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ประวัติคนในครอบครัวเป็นเบาหวานร่วมด้วย 3.โรคเบาหวานขณะที่ตั้งครรภ์ ภาวะนี้มักหายไปหลังจากคลอด4. สาเหตุจำเพาะ อย่างเช่นทานยาที่มีสารสเตียรอยด์1. กีวี่ผลไม้สีเขียวมีรสชาติเปรี้ยววิตามินซีสูงมากมีเส้นใยมากมายในกระบวนการย่อยอาหาร อีกทั้งยังมีน้ำตาลน้อยคนที่เป็นเบาหวานจึงกินได้เลยค่ะ ส่งผลทำให้เผาผลาญไขมันในร่างกายได้เร็วขึ้นนอกจากนี้กีวี่ยังช่วยลดความรู้สึกที่อยากอาหาร2. แอปเปิ้ลเขียวแอปเปิ้ลเขียวนั้นมีรสชาติที่ไม่ได้หวานมาก จะออกเปรี้ยวเล็กน้อย ระดับน้ำตาลจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย กินตอนท้องว่างจะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงดีต่อการขับถ่ายช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญอีกด้วยจ้า 3. ฝรั่งฝรั่งนั้นเป็นผลไม้ในตระกูลยาสมุนไพรผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลต่ำ และยังมีวิตามินซีที่สูง อีกทั้งยังมีเส้นใยที่เรียกว่า เพกทินอยู่สูงจึงมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลหรือไขมันในเลือด กินได้ตลอดทั้งปี ราคาไม่แพงมาก4. กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้าสุกนั้นมีระดับน้ำตาลที่ค่อนข้างต่ำ การทานกล้วยน้ำว้าจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน มีกากใยสูง ในกล้วยน้ำว้านั้นมีโปรตีนอยู่ทั้งกรดอมิโน อาร์จินิน และฮีสติดิน ซึ่งทั้ง3นี้เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญและมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโต 5. ส้มส้มเป็นผลมีรสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย แต่ก็อุดมไปด้วยใยอาหาร และแร่ธาตุมากมายโดยเฉพาะวิตามินซี บี และโพแทสเซียม จึงทำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานกินได้ ซึ่งควรกินในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไปแนะนำให้กินส้มสดแทนการคั้นแค่น้ำส้ม เพราะส้มสดจะทำให้ได้รับกากใย และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นเพิ่มมากเกินไปเป็นอย่างไรบ้างคะ ทำความรู้จักกับโรคเบาหวานแล้วพร้อมรับมือเรียบร้อย แล้วผลไม้ที่กินได้ก็มีหลายอย่างอร่อย ๆ ทั้งนั้นเลยพร้อมประโยชน์เยอะมากกกกกไม่ต้องกลัวในการควบคุมน้ำตาลมากจนเกินไปนะทุกคนนนน ภาพปกและภาพประกอบโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
