ถ้าให้พูดถึงเทรนด์ในปี 2020 ก็คงหนีไม่พ้นเทรนด์ของสุขภาพ ซึ่งในปัจจุบันทุกคนต่างหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้น อยากให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดี มีหุ่นสวย ฟิต เฟิร์มกันทั้งนั้น ซึ่งก็มีหลายวิธีในการสร้างหุ่นสวย หรือทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ทั้งการออกกำลังกาย การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การพักผ่อนให้เพียงพอ การพาตัวเองออกไปเจออะไรที่ใหม่ๆ รวมถึงการมีสุขภาพจิตที่ดี พยามยามคิดบวก ให้กำลังใจตัวเอง สำรวจตัวเองในแต่ละวัน ไม่เครียด เพื่อให้ตังเองมีทั้งสุขภาพกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตที่ดี แต่ด้วยในปัจจุบัน การดำรงชีวิตของคนเรามักจะต้องเร่งรีบ แข่งขันกับเวลา ด้วยภาระหน้าที่หลายๆอย่าง บางคนต้องตื่นเช้าไปเรียน ไปทำงานและต้องเผื่อเวลาเดินทาง บางคนเป็นพ่อเป็นแม่ ก็ต้องสละเวลาส่วนใหญ่ให้ลูก หรือจะด้วยเหตุผลอื่นๆก็เช่นกัน ซึ่งถ้าจะให้มาทำอาหารกินเองแถมจะต้องเป็นอาหารคลีน แคลอรี่น้อยแล้วละก็ บอกเลยค่ะว่ายาก วันนี้เรามี 7 เมนูใน7-11 มาแนะนำ เมนูที่ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำ อิ่มท้อง แถมยังดีต่อสุขภาพมาฝากทุกๆคนกันค่ะ 1. เมนูไข่ โดยปกติแล้ว ไข่ไก่ 1 ฟอง จะให้พลังงานอยู่ที่ 70-80 แคลอรี่ แนะนำให้กินไข่แดงได้ ไม่เกินวันละ 1 ฟอง เนื่องจากไข่แดงมีคอลเรสเตอรอลสูง ซึ่งถ้าเรากินเข้าไปในปริมาณมากๆ ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และใน 7-11 เขาก็มีสารพัดเมนูไข่ให้เราเลือกมากมายตามแต่เราต้องการ ไม่ว่าจะเป็น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก หรือแม้แต่ไข่ออนเซ็น ใน 7-11ก็มีบริการเรานะคะ ไข่ต้มยางมะตูม : พลังงาน 80 แคลอรี่ น้ำหนักสุทธิ 58 กรัม ไข่ออนเซ็น : พลังงาน 80 แคลอรี่ น้ำหนักสุทธิ 58 กรัม ไข่ลวก : พลังงาน 140 แคลอรี่ น้ำหนักสุทธิ 100 กรัม ไข่ตุ๋นคัพ : พลังงาน 120 แคลอรี่ ราคา 19 บาท น้ำหนักสุทธิ 120 กรัม 2.อกไก่นุ่ม อกไก่นุ่มๆ ปรุงรสมาให้พร้อมทาน รสชาติอร่อยอย่าบอกใคร (บอกเถอะ555) เพียงนำเข้าไมโครเวฟพร้อมเสิร์ฟจ้าา เป็นอีกหนึ่งเมนูตัวเลือกที่น่าสนใจ ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมยังให้พลังงานที่ต่ำอีกด้วย อยู่ท้องอิ่มนาน มีหลายรสชาติให้เลือก จะทานเปล่าๆก็ดี หรือทานคู่กับอาหารอื่นๆก็ดี อร่อยเหมือนกันค่ะ อกไก่นุ่ม : พลังงาน 80 แคลอรี่ ราคา 40 บาท น้ำหนักสุทธิ 90 กรัม อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย : พลังงาน 90 แคลอรี่ ราคา 40 บาท น้ำหนักสุทธิ 90 กรัม 3. นม HIGH PROTEIN WHEY ก็ตามชื่อของเขาเลยค่ะ High Protein Whey เป็นเครื่องดื่มที่ให้โปรตีนสูง มีส่วนผสมของเวย์โปรตีน มีหลายรสชาติให้เลือก HIGH PROTEIN : พลังงาน 190 แคลอรี่ ราคา 49 บาท ZERO SUGAR : พลังงาน 170 แคลอรี่ ราคา 49 บาท 4. น้ำเต้าหู้ TOFUSAN เป็นเครื่องดื่มที่ให้โปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มาจากถั่วเหลือง 100% ไม่มีการผสมอะไรทั้งสิ้น มีส่วนช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย ช่วยบำรุงผิวพรรณ (ส่วนตัวกินน้ำเต้าหู้แล้วผิวขาวขึ้น555) มีหลายรสชาติให้เลือก แต่ถ้ากินสูตรหวานน้อยได้จะดีมาก จะได้ช่วยลดระดับน้ำตาลนะคะ สูตรหวานน้อย : พลังงาน 70 แคลอรี่ ราคา 13 บาท น้ำหนักสุทธิ 225 มิลลิลิตร สูตรผสมเม็ดแมงลัก : พลังงาน 130 แคลอรี่ ราคา 13 บาท น้ำหนักสุทธิ 225 มิลลิลิตร สูตรปกติ : พลังงาน 120 แคลอรี่ ราคา 13 บาท น้ำหนักสุทธิ 225 มิลลิลิตร 5. Jele beauty เป็นอีกหนึ่งเมนูของว่างที่อยากแนะนำ ดื่มแล้วสดชื่นอยู่ท้อง รสผลไม้ สามารถดื่มเป็นมื้อดึกแก้หิวได้เลยน๊า (แต่แอบหวานมากๆอยู่เหมือนกัน555) ยังไงก็เลือกๆกันดูนะ ราคา 10 บาท 6. ฟาร์มเฮ้าท์ ขนมปังโฮลวีต ที่แนะนำเป็นขนมปังโฮลวีต ก็เพราะเป็นขนมปังที่ไม่ผ่านการฟอกขาว ขัดสี มีกากใยสูง ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย อิ่มนานกว่าขนมปังขาวทั่วไป สามารถกินเปล่าๆ หรือจะทาแยม เพิ่มใส้ต่างๆทำเป็นแซนวิช ก็อร่อยให้คุณค่าทางโภชนาการได้เช่นกัน ขนมปังโอลวีต : พลังงาน 130 แคลอรี่ (2แผ่น) ราคา 20บาท 7. KOH-KAE ถั่วอัลมอนด์อบเกลือ แนะนำทานเป็นมื้ออาหารว่างก็ได้นะคะ อัลมอนด์เป็นถั่วที่ให้โปรตีนสูง แต่ควรระวังเรื่องโซเดียมด้วยนะคะ กินเยอะๆก็อาจจะบวมน้ำได้นะ ถั่วอัลมอนด์อบเกลือ : พลังงาน 200 แคลอรี่ ราคา 25 บาท น้ำหนักสุทธิ 28 กรัม จบไปแล้วนะคะ สำหรับ 7 เมนูแคลอรี่ต่ำใน 7-11 แต่จริงๆ ก็มีอีกหลากหลายเมนูมาก ยังไงเพื่อนๆลองไปเลือกดูนะคะ (โปรดใช้วิจารณญาณในการซื้อ อ่านข้อมูลให้ดี) ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านนะคะ ถ้าหากผิดพลาดประการใด ผู้เขียนต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ จะนำไปปรับปรุงแก้ไขต่อไปค่ะ
