สวัสดีเพื่อน ๆ ชาว TrueID In-Trend ทุกคนครับ..... ช่วงนี้เราหันมาสนใจเรื่องของสุขภาพมากขึ้นนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คนให้ความสนใจ แต่ในขณะที่หลายคนประสบปัญหาไม่สามารถทำอาหารคลีนทานเองได้ วันนี้ผมอยากจะมาแนะนำเหล่าอาหาร Healthy แสนอร่อยที่มีขายอยู่ในร้านสะดวกซื้ออย่าง เซเว่น อีเลเว่น ให้เพื่อน ๆ ลองไปซื้อตามกันครับ รับรองว่าอร่อยหาทานง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ...พวกเรามาสุขภาพดีไปด้วยกันเถอะ... 1. น้ำเต้าหู้ TOFUSAN เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงคุ้นหน้าคุ้นตากับเจ้าน้ำเต้าหู้ยี่ห้อนี้นะครับ ที่ผมเลือกทานน้ำเต้าหู้ยี่ห้อนี้เพราะมีรสชาติที่อร่อย ทานง่าย เป็นรสชาติที่เราคุ้นเคย น้ำเต้าหู้ยี่ห้อนี้เขาทำสดใหม่ทุกวัน อีกทั้งยังมีให้เราเลือกทานได้หลายสูตรไม่ว่าจะเป็นสูตรดั้งเดิม สูตรผสมเม็ดแมงลัก สูตรหวานน้อยหรือสูตรผสมเม็ดบุก 2. อะโวคาโด ทางเซเว่นมีซุปเปอร์ฟรุ๊ตออกมาขายก็คืออะโวคาโด ซึ่งอะโวคาโดมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นป้องกันโรคหวัด บำรุงฟัน เนื่องจากมันมีวิตามินซีสูง ช่วยแก้อาการเหน็บชา อีกทั้งยังมีวิตามินบีช่วยบำรุงสายตาลดความดันโลหิต ลดความอ้วน ลดความชราภาพและความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และมีวิตามินอีสูงซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดด้วยครับ 3. อัลมอนด์ หากคุณรู้สึกว่าอยากจะทานขนมขบเคี้ยวหรือของกินเล่นก็ควรจะเลือกทานเป็นอัลมอนด์ เพราะว่าอัลมอนด์เป็นพืชตระกูลถั่วที่มีประโยชน์ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดเนื่องจากกรดไขมันอิ่มตัวในอัลมอนด์เนี่ยเป็นกรดที่ดี และยังช่วยเรื่องการเบิร์นไขมัน อีกทั้งมีโปรตีน ไฟเบอร์ และมีวิตามินช่วยเพิ่มพลังงาน อีกทั้งยังช่วยขับเคลื่อนระบบเผาผลาญทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสมดุลในการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น 4.เมล็ดทานตะวัน นอกจากขนมขบเคี้ยวแล้ว ก็ยังมีเมล็ดทานตะวันที่เราสามารถกินเล่นได้อย่างเพลิดเพลิน มีประโยชน์ต่อกระดูกเพราะมีฟอสฟอรัสทำให้กระดูกมีความหนาแน่น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่จะช่วยดูดซึมน้ำตาลในเลือด ทั้งยังมีแมกนีเซียมช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน ช่วยเสริมสร้างการล้างสารพิษในร่างกาย และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเพราะเมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งของไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งจะถูกดูดซึมง่าย 5. Pepsi Max เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของผู้ที่ชอบทานน้ำหวานหรือน้ำอัดลมครับ เพราะตัว Pepsi Max ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลซึ่งทำมาจากหญ้าหวานและไม่มีแคลอรี่อีกด้วย 7. ไข่ตุ๋น เป็นเมนูที่ทานง่าย คล่องคอ ทานได้ทุกเพศทุกวัย รสชาติกลมกล่อมกำลังดีไม่จัดจ้าน หรือมีเครื่องปรุงและผงชูรสเยอะจนเกินไป ได้คุณประโยชน์จาก ไข่ หมู และผักครบถ้วน ยิ่งทานกับข้าวสวยร้อน ๆ รับรองว่าอร่อยจนลืมว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพไปเลยล่ะครับ (แอบกระซิบว่าถ้ากินกับข้าว Rice Berry จะยิ่งช่วยเพิ่มกากใยอาหารทำให้ดีต่อระบบขับถ่ายยิ่งขึ้น) 7. อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย อกไก่นุ่มรสกระเทียมพริกไทยมีรสชาติกลมกล่อมและความเผ็ดร้อนจากพริกไทย ทำให้เราสามารถทานได้เรื่อย ๆ ไม่เลี่ยน ทานกับสลัดหรือข้าวสวยร้อน ๆ ก็อร่อยครับ อีกมีทั้งอกไก่ยังเป็นส่วนที่มีไขมันน้อย ช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายได้ดีเลยทีเดียว 8. กาโนล่า อีกหนึ่งของโปรดของผมที่อยากจะแนะนำให้เพื่อน ๆ ก็คือกาโนล่ารสช็อกโกแลต จะทานกับนมจืดไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตหวานน้อยก็อร่อย เคล็ดลับของผมคือเทนมสดทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีก็จะได้พบกับรสสัมผัสใหม่ของกาโล่าที่นุ่มละมุนลิ้นมาก ๆ เลยครับ การจะดูแลสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยครับ เพียงแค่เราไม่หักโหมจนเกินไป มองหาของอร่อยรอบตัวที่กินแล้วทำให้มีความสุข แต่ยังทำให้มีสุขภาพที่ดีด้วย แค่นี้เราก็จะสามารถดูแลสุขภาพของเราได้ยาวนาน ไม่มีเบื่อเลย..... เครดิตภาพ: ภาพจากเจ้าของบทความเองทั้งหมดครับ NicPp