สำหรับใครหลาย ๆ คนที่เป็นคนรักสุขภาพ ต้องใช้สมองในการจดจำสิ่งต่าง ๆ เป็นประจำอยู่แล้วนั่น วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำ อาหาร 5 ชนิดที่ทานแล้วยิ่งทานยิ่งฉลาดช่วยเพิ่มในการจดจำช่วยบำรุงสมองได้ดีเยี่ยม แต่จะมีอะไรนั่นไปดูกันดีกว่าครับ มันเทศ สำหรับมันเทศนั่นถือว่าเป็นแหล่งรวมของสารอาหารจำพวกเบต้าแคโรทีนเลยนะครับ เป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก ดูแลสุขภาพผิวพรรณสุขภาพเป็นอย่างมากและมันเทศนี้ยังมีสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้อีกด้วย รวมไปถึงมันเทศนี้เป็นอาหารที่ทานไปแล้วยิ่งทำให้มีความฉลาดอีกต่างหากเพราะในมันเทศนั่นยังมีสารอาหารจำพวก วิตามินบี 5 และ วิตามินบี 6 ซึ่งช่วยเสริมสร้างในการจำที่ดีเลยครับ บร็อคโคลี สำหรับบร็อคโคลีนั่นเป็นผักสีเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดเลยก็ว่าได้ แต่หลาย ๆ คนไม่ชอบทาน เพราะรสชาติของบร็อคโคลีนั่นค่อนข้างมีรสขม จึงทำให้ไม่ชอบทานกันสักเท่าไร รู้หรือไม่ว่าบร็อคโคลีนั่นมีสารอาหารจำพวกวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนแต่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราทั้งนั่นเลย ทั้งช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยเสริมสร้างให้กับภูมิคุ้มกันภายในร่างกายและบร็อคโคลียังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้ดีอีกด้วย ยิ่งทานยิ่งทำให้เพิ่มความจำได้ดีเลยนะครับ ไข่ไก่ สำหรับไข่ไก่นั่นอย่างที่ใครหลาย ๆ คนต่างก็รู้กันดีว่าเป็นแหล่งรวมของโปรตีนนั่นเอง ไข่ไก่นั่นหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพงและที่สำคัญอย่างมองข้ามสารอาหารในไข่เด็ดขาดนะครับเพราะสารอาหารที่อยู่ในไข่ไก่นั่นจะช่วยบำรุงประสาทและบำรุงสมอง ยิ่งทานยิ่งเพิ่มความจำได้ดีเลยละครับ ปลา สำหรับปลานั่นควรจะหามาทานให้ได้บ่อยๆ เลยนะครับเพราะปลานั่นเป็นอาหารที่ย่อยง่ายแถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าจำพวกเนื้อสัตว์อีกต่างหาก ปลานั่นจะมีสารอาหารจำพวกโปรตีนและที่สำคัญคือ สารอาหารจำพวกโอเมก้า 3 จำนวนมาก ทำหน้าที่ช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดียิ่งทานยิ่งความจำดีและยิ่งฉลาดด้วยครับ ถั่วทุกชนิด สำหรับถั่วทุกชนิดเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกโปรตีนในปริมาณมากเช่นกัน และที่สำคัญอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกธาตุเพิ่มความสมบูรณ์ของเม็ดเลือดแดงที่ดีและถั่วทุกชนิดยังช่วยเพิ่มความจำบำรุงสมองได้เป็นอย่างดียิ่งทานยิ่งฉลาดเลยก็ว่าได้ครับ หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อใคร ๆ หลายคนที่รักสุขภาพอย่าลืมหามาทานกันบ่อย ๆกันนะครับเพื่อสุขภาพของเราที่ดี ขอขอบคุณภาพในการเขียนประกอบบทความทั้งหมดจาก pixabay : ภาพปก , ภาพที่1 , ภาพที่ 2 , ภาพที่ 3 , ภาพที่ 4 , ภาพที่ 5
