ภาพถ่ายโดย Magda Ehlers จาก Pexels เมื่อเราเป็นหวัด จะมีคนบอกให้เราไปหาวิตามินซีรับประทาน แต่รู้มั้ยคะว่า ยังมีผลไม้ ที่เป็นแหล่งวิตามินซี ที่หาทานได้ง่ายที่สุด วันนี้เราจะมารวบรวมและสรุปกันนะคะว่า ผลไม้ชนิดไหนบ้าง ที่ดีต่อสุขภาพและรักษาโรคได้ ตามเรามาดูกันค่ะ รูปภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/2563242/ 1. เงาะ สรรพคุณของเงาะก็คือ ช่วยรักษาอาการอักเสบของช่องปาก อีกทั้ง ยังแก้อาการท้องร่วงชนิดรุนแรงได้อีกด้วยค่ะ แต่ว่า อย่ากินมากไปนะคะ เพราะจะทำให้ท้องอืด หรือท้องผูกได้ค่ะ รูปภาพจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/icee-2134037/ 2. ฝรั่ง ฝรั่งถึงจะเป็นผลไม้ที่มีรสฝาด แต่ว่าฝรั่งก็อุดมไปด้วย วิตามินซีที่สูงมากเลยนะคะ ซึ่งในฝรั่งประกอบไปด้วย วิตามินซีที่สูงถึง 160 มิลลิกรัม ซึ่งน่าจะเกินพอ กับความต้องการของร่างกายเรา ใน 1 วัน แน่นอนค่ะ รูปภาพจาก https://pixabay.com/images/id-2123166/ 3. มะกอสุก มะละกอสุก มีวิตามินซี 100 กรัม มีวิตามินซีราวๆ 170 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน นอกจากนี้นะคะ มะละกอสุก ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และยังเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยปราบอาการท้องผูกได้ผลดีอีกด้วยค่ะ ภาพถ่ายโดย Aphiwat chuangchoem จาก Pexels 4. แอปเปิ้ล เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานะคะ เพราะในแอปเปิ้ล มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัย และยังเหมาะแก่การเป็นอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารลง และแอปเปิ้ลยังช่วยในการป้องกันการเกิดฝ้าได้อีกด้วยค่ะ ภาพถ่ายโดย Kio จาก Pexels 5. กล้วย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 6 วิตามินมินบี 12 และวิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของคุณ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้เกิดสมาธิและมีการตื่นตัวตลอดเวลา อีกทั้งยังช่วยลดกลิ่นปากได้ดีในระดับหนึ่ง และควรรับประทานหลังตื่นนอนตอนเช้าทันที แล้วค่อยแปรงฟันนะคะ ภาพถ่ายโดย Pineapple Supply Co. จาก Pexels 6. สัปปะรด เป็นผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยลดอัตราความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพในช่องปากแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคเหงือกได้อีกด้วยค่ะ เห็นมั้ยล่ะค่ะว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อตัวเรามากขนาดไหน นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิดแล้ว ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งและป้องกันการเกิดโรคได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว เพื่อน ๆ ก็อย่าลืมไปหาทานกันนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีค่ะ ^^