การรับประทานอาหารอย่างไรให้ได้สุขภาพดี นั่นหมายถึง การรับประทานอาหารที่ยึดหลักทางสายกลาง คือไม่กินอย่างใดมากจนเกินไป เช่น ควรรับประทานเนื้อสัตว์และผักผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ และควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งสาว ๆ หลายคนพยายามจะลดความอ้วนโดยไม่รับประทานเนื้อสัตว์ โดยที่จะรับประทานแต่ผักผลไม้อย่างเดียวหรือใครหลาย ๆ คนชอบเรียกว่า "การไดเอท" แตงกวาก็เป็นผลไม้ที่สามารถตอบโจทย์ให้กับสาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะแตงกวา เป็นผักที่สามารถทานกับอะไรก็อร่อยเสมอ ไม่ว่าจะเป็น น้ำพริก หรือทานกับสลัดผัก นอกจากนี้แตงกวายังมีคุณประโยชน์มากมายอย่างที่เรานึกไม่ถึงมาก่อน ว่าแต่มีประโยชน์ด้านไหนบ้างเรามาดูกันเลยคะ ขอบคุณภาพจาก : pexels.com URL https://bit.ly/2GjeFSB คุณประโยชน์ของแตงกวา 1. ผิวสวยด้วยแตงกวา แตงกวาเป็นผักที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 90 เปอร์เซ็นต์ จีงมีคุณสมบัติช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย และยังช่วยกำจัดของเสียในร่างกายได้ด้วย นอกจากนี้แตงกว่ายังมีส่วนช่วยสำคัญในเรื่องของผิวพรรณ โดยจะช่วยลดความหมองคล้ำลดรอยดำที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย เพื่อให้เห็นผลลัพธ์มากยิ่งขึ้น เพียงนำแตงกวา น้ำผึ้ง และโยเกิร์ตไปปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วกรองเอากากที่ได้มาพอกที่ผิว จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ซึ่งวิธีนี้จะทำให้ผิวเนียนนุ่ม แลดูกระจ่างสดใส อมชมพูมากยิ่งขึ้น ขอบคุณภาพจาก : pexels.com URL https://bit.ly/2NSakdf 2. แก้ท้องผูก เนื่องจากแตงกวาเป็นยาระบายอย่างอ่อน สามารถลดกรดในกระเพาะอาหารได้ มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะและช่วยในเรื่องขับถ่ายได้เป็นอย่างดี 3. สามารถรับประทานเพื่อลดไข้ได้ แตงกวาเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็นและมีคุณสมบัติที่ช่วยดับพิษร้อนในร่างกายได้ เมื่อรับประทานแตงกวาขณะที่มีไข้จึงช่วยให้ลดไข้และดับพิษร้อนในร่ายกายได้ และยังช่วยขับของเสียที่ตกค้างออกจากร่างก่ายได้อีกด้วย ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URL https://bit.ly/2RkYMBu 4. แก้นอนไม่หลับ เนื่องจากแตงกวามีสารระเหยกลิ่นอ่อน ๆ เมื่อรับประทานเข้าไปจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และช่วยในการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น 5. สามารถต้านมะเร็งได้ เพราะในแตงกว่ามีสารที่มีชื่อว่า คิวเคอบิทาซินซี (Cucurbitacin C.) ซึ่งมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URLhttps://bit.ly/2GdhLYl 6. แตงกวามักจะเป็นส่วนผสมที่ดีในผลิตภัณฑ์ของเครื่องสำอาง เนื่องจากในปัจจุบันได้มีแบรนด์เครื่องสำอางประเภทสกินแคร์ ส่วนใหญ่ได้นำส่วนผสมของแตงกวาไปสกัดและผลิตเป็นเครื่องสำอางออกมา เพราะแตงกวามีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้าได้เป็นอย่างดี 7. เป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน แตงกวามักจะเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน เพราะแตงกวามีแคลอรี่ต่ำมาก และยังช่วยเราในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย 8. ช่วยแก้อาการเมาค้าง สำหรับคนที่เป็นสายปาร์ตี้ ชอบดื่มแล้วเกิดอาการเมาค้าง แตงกวาสามารถช่วยลดอาการเมาค้างได้ โดยให้ทานแตงกวาแบบสด หรือคั้นแต่น้ำแตงกวาโดยให้ทานก่อนที่เราจะเข้านอนหลังจากที่เราดื่มเครื่องแอลกอฮอล์มา เพียงเท่านี้เมื่อเราตื่นเช้าขึ้นมาเราจะรู้สึกสดชื่นและหายอาการเมาค้างอีกด้วย จบกันไปแล้วนะคะสำหรับบทความคุณประโยชน์จากอาหารผิวชั้นดี ที่มีชื่อเรียกว่า "แตงกวา" เป็นอย่างไรบ้างคะ ? บ้างคนนึกไม่ถึงเลยใช่ไหมคะว่าผักราคาแสนถูกจะมีประโยชน์กับเรามากมายหลายอย่างขนาดนี้ แต่อย่างไรก็ตามถ้าหากอยากมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะพอดีและอย่าลืมบำรุงผิวด้วยแตงกวากันด้วยนะคะ ขอบคุณภาพหน้าปกจาก : pixabay.com URL https://bit.ly/2RJA5NV