เมนูที่ 1.ข้าวผัด เป็นอาหารที่รับประทานได้ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ หากคุณนึกอะไรไม่ออก ดิฉันของแนะนำข้าวผัดเป็นเมนูแรก เพราะคุณจะได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ อีกทั้ง เมนูข้าวผัดมีหลากหลายให้คุณเลือก ไม่ว่าจะเป็นข้าวผัดไข่ ข้าวผัดหมู ข้าวผัดทะเล ข้าวผัดรวม แต่หากนำเอาวัตถุดิบอื่น ๆ มาใส่แล้ว จะทำให้ข้าวผัดมีความน่ากินมากยิ่งขึ้น เช่น ข้าวผัดแหนม ข้าวผัดหมูกรอบ ข้าวผัดไก่กรอบ ข้าวผัดไส้กรอก เป็นต้น หน้าตาของข้าวผัด จะต้องมี 2 สิ่งนี้ คือ มะนาว และแตงกวา เป็นองค์ประกอบของหน้าตาข้าวผัด ถึงจะเป็นข้าวผัดที่สมบรูณ์แบบ เมนูที่ 2.ข้าวผัดกะเพรา ทุกร้านอาหารตามสั่งต้องมีเมนูนี้ ข้าวผัดกะเพราต้องกินคู่กับไข่ดาว หรือไข่เจียว จะทำให้ผัดกะเพรานั้นมีความอร่อยมากยิ่งขึ้น ผัดกะเพราที่นิยมเห็นบ่อย คือ ผัดกะเพราหมูสับ ผัดกะเพราหมูกรอบ ผัดกะเพราทะเล ผัดกะเพรารวม และผัดกะเพรากั้งที่น่ากินไม่น้อยเลยทีเดียว ใบกระเพราที่อยู่ในอาหารนั้นมีสรรพคุณที่มากมาย สามารถป้องกันอาการหวัด ช่วยในการขับลม แก้อาการคลื่นไส้ ลดระดับไขมันในเส้นเลือด เมนูนี้เป็นเมนูที่มีประโยชน์มากเลย เมนูที่ 3. ผัดพริกราดข้าว เป็นพี่น้องกับผัดกะเพรา เพราะหากผัดพริกใส่ใบกะเพราแล้ว คงจะมีรสชาติใกล้เคียงกันเป็นแน่แท้ (ความคิดส่วนตัวของผู้เขียน) ส่วนประกอบของผัดพริก ก็ต้องมีพริกหยวก และหัวหอมใหญ่ ที่จะทำให้เมนูนี้เป็นผัดพริกได้ สรรพคุณของพริกหยวกนั้น ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เป็นยาเจริญอาหาร บำรุงเลือลม บำรุงหัวใจ ฯลฯ เมนูที่ 4.ข้าวหมูทอด ก็ต้องมีเนื้อหมูเป็นวัตดุดิบหลัก หากแต่นำเนื้อหมูมา คลุกเคล้าด้วยเครื่องปรุง ก็จะทำให้หมูทอดมีรสชาติอร่อย เป็นข้าวหมูทอดที่อร่อยประจำร้านนั้นเลยทีเดียว ข้าวหมูทอดร้านดัง ๆ ใน social ข้าวหมูทอดเจ๊จง ข้าวหมูทอดนมโต ข้าวหมูทอดจับกัง ข้าวหมูทอดนายเบียร์ ข้าวหมูทอดตั้ง ตัว ฮะ ขอขอบคุณรูปภาพจาก canva.com ภาพหน้าปก รูปถ่ายจากนามปากกา Yoniso ภาพประกอบที่ 1 ภาพประกอบที่ 2 ภาพประกอบที่ 3 ภาพประกอบที่ 4 และรูปภาพจาก food.grab.com ภาพประกอบที่ 5