สวัสดีค่ะ มิตรรักนักอ่านทุกท่าน หิวกันใช่มั้ยล่ะ 555 วันนี้พิมพ์ใจมี 4 เมนูมื้อดึกมาแนะนำเพื่อน ๆ กันค่ะ สำหรับเพื่อน ๆ ที่หิวดึก กินดึก นอนดึก ทำงานดึกทุกท่าน ไม่ว่าจะเป็นวิจัย ปัญหาพิเศษ วิทยานิพนธ์ อ่านหนังสือสอบ ติว ๆ ๆ ๆ ที่มันคั่งค้างอยู่ในตอนนี้ กลางดึกแบบนี้กินอะไรดีน๊า?? ก็เป็นช่วงที่ใกล้จะเข้านอนแล้วแบบนี้ หรือสำหรับบางคนอาจจะตื่นมาหิวกลางดึก จะให้กินมื้อหนักก็คงจะไม่แนะนำ เอาเป็นว่าวันนี้มีของดีมีประโยชน์มานำเสนอละกันค่ะ 1. โยเกิร์ตไขมันต่ำ รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/พอดี-ขนม-โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่-1905731/ โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง มื้อดึกแบบนี้แนะนำเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำสักถ้วย พลังงานอยู่ที่ประมาณ 70 kcal จะเป็นรสออริจินอล รสผลไม้ ก็ได้เหมือนกันค่ะ อิ่มท้อง แถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย ตื่นเช้ามาขับถ่ายคล่อง 2. ผลไม้ รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ผลไม้-สลัดผลไม้-สด-ชีวภาพ-2305192/ ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและช่วยลดความเครียดได้ ทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่ว่าจะเป็นส้ม แอปเปิล กีวี่ องุ่น พลังงานอยู่ที่ 40-70 kcal หรือผลไม้ที่เพื่อน ๆ มีอยู่ในตู้เย็นก็ได้ แต่ไม่แนะนำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงนะคะ เช่น ทุเรียน ขนุน กล้วย เงาะ ไม่ได้เด็ดขาดเชียว เพราะจากที่แค่อิ่มท้องอาจจะกลายเป็นน้ำหนักที่พุ่งปรี๊ดแถมเพิ่มมาอีกก็ได้ แล้วจะมานั่งกลุ้มใจไม่รู้ด้วยเด้อ 3. น้ำเต้าหู้ รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/นมถั่วเหลือง-ถั่วเหลือง-ถั่วเหลืองนม-2263942/ เครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ โปรตีนและแคลเซียมสูง แถมยังมีไฟเบอร์ช่วยในระบบย่อยอาหารและกระตุ้นการขับถ่ายอีกด้วย อาจจะเป็นแบบที่ขายในร้านสะดวกซื้อ หรือขายตามรถเข็นก็ได้เหมือนกันนะคะ อาจจะใส่เม็ดแมงลัก เมล็ดเจียร์ลงไปก็ได้ หรือจะกินเพียว ๆ ก็ได้ เอาที่เพื่อน ๆ ชอบ พลังงานอยู่ที่ 75 kcal หากรู้ตัวแล้วว่าคืนนี้ต้องนอนดึกและต้องหิวแน่ ๆ ก็ซื้อติดตู้เย็นไว้เลยค่ะ 4. น้ำเปล่า รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/สงบ-น้ำ-ที่ชัดเจน-เครื่องดื่ม-แก้ว-2315559/ น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายสดชื่น และในร่างกายเรายังมีส่วนผสมของน้ำอยู่ถึง 70 % แถมน่ำเปล่ายังมีพลังงาน 0 kcal อีกด้วย จิบกลางดึกเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ก็ช่วยบรรเทาอาการหิวกลางดึกของเราได้เช่นกันค่ะ จบไปแล้วนะคะ สำหรับ 4 เมนูอาหารมื้อดึกที่แนะนำ เป็นอาหารมื้อเบา ๆ แต่สามารถช่วยให้อิ่มท้องได้ แถมยังให้ประโยชน์มากมายอีกด้วย วันนี้ก็ขอตัวลาไปก่อน หากบทความนี้มีข้อผิดพลาดประการใด ผู้เขียนต้องขออภัยทุกท่านไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ จะนำไปปรับปรุงแก้ไขต่อไป ขอบคุณและสวัสดีค่ะ 👋 👋 รูปภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/th/photos/นมผสมไอศกรีม-เครื่องดื่ม-1021027/