ลดน้ำหนักกินขนมอะไรไม่อ้วน? ขนมกินแล้วไม่อ้วนใน 7-11 เลือกชิ้นไหนดี? สำหรับใครที่ลดความอ้วน หรือว่ากำลังอยู่ในช่วงดูแลสุขภาพและกำลังมองหาขนมอร่อยๆ ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ แคลอรีไม่สูงแถมยังเป็นแหล่งของโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายของเราอยู่ละก็ บทความนี้เรามีขนมโปรตีนสูงจาก 7-11 มาฝากกัน แต่ละชิ้นราคาไม่แพง หาซื้อง่าย เป็นขนมใน 7-11 ที่กินแล้วไม่อ้วนอย่างแน่นอน จะมีชิ้นไหนบ้างนั้นมาดูไปพร้อมกันหรือจะแชร์เก็บไว้ก็ได้น้า~ รวม 12 ขนมไม่อ้วน 7-11 ขนมโปรตีนสูงในเซเว่น ทานเล่นๆ อร่อยได้แบบไม่อ้วนขนมไม่อ้วน 7-11 หมูแท่งอบกรอบ ตราเจ้าสัวGrainey ขนมกราโนล่าบาร์อัดแท่ง สูตรเพิ่มโปรตีนKellogg’s Soy Protein Granola รส Honey Lemonถั่วลิสงอบ ตราโก๋แก่ขนมไม่อ้วน 7-11 ปลาหมึกบด/ปลาหมึกบดปรุงรสขนมโปรตีนสูง 7-11 ถั่วเปลือกแข็งเมล็ดทานตะวันกะเทาะเปลือก ตราดอกไม้ถั่วรวม 5 ชนิด (ถั่วขาว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วชิกพี ถั่วลายเสือ)ขนมไม่อ้วน 7-11 Diamond Grains Granola Prex Crunchyอัลมอนด์คุกกี้ Grainey ผสมธัญพืชขนมไม่อ้วน 7-11 กรีกโยเกิร์ต DutchieStick Cheese B’ruga ขนมชีสอดแท่ง ขนมโปรตีนสูง 7-11 1.ขนมไม่อ้วน 7-11 หมูแท่งอบกรอบ ตราเจ้าสัวความเวิร์กของขนมชิ้นนี้คือเป็นขนมอบกรอบ ไม่ทอด ไร้ไขมันส่วนเกิน แคลอรีไม่เฟ้อจนปวดใจ ทั้งยังเต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีน กินหมูแท่งอบกรอบ 2 ชิ้นก็จะได้โปรตีนที่ประมาณ 9-10 กรัม บอกเลยว่าเป็นขนมโปรตีนสูงใน 7-11 ที่ดีสุดๆ รสชาติเค็มกลางๆ เนื้อกรอบร่วน ตอบโจทย์สำหรับคนที่ชอบกินขนมกรุบกรอบสุดๆ 2.Grainey Plus ขนมกราโนล่าบาร์อัดแท่ง สูตรเพิ่มโปรตีนกราโนล่าตัวนี้เป็นของ Grainey ค่ะ ตัวนี้จะเป็น 2 รสใหม่และทำเป็นเนื้อสัมผัสใหม่ จากของเดิมจะเป็นกราโนล่าบาร์อบกรอบ แต่ 2 แท่งนี้จะเป็นกราโนล่าเนื้อเหนียวนุ่ม เคี้ยวหนึบ อร่อยมากๆ ความหวานกำลังดี ซองสีแดงจะมีไวท์ช็อกโกแลตโรยมาด้านบนด้วย 1 แท่งได้โปรตีนประมาณ 4-5 กรัม 3.Kellogg’s Soy Protein Granola รส Honey Lemonขนมไม่อ้วน 7-11 ถุงนี้เป็นกราโนล่าที่อบมาจนพอง เนื้อร่วนกรอบ เคี้ยวง่ายไม่ลำบากฟัน รสหวานเบาๆ กินได้หมดซองโดยไม่รู้สึกว่าหวานมากเกินไปจนแสบคอ โปรตีนต่อถุงอยู่ที่ 6 กรัม เอามากินคู่กับโยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ตก็จะยิ่งอร่อย 4.ถั่วลิสงอบ ตราโก๋แก่หากกำลังมองหาขนม 7-11 ที่กินแล้วไม่อ้วน เราแนะนำถุงนี้ของโก๋แก่ เป็นถั่วลิสงที่เขาเอามาอบทั้งเปลือกจนสุก เม็ดถั่วไม่แข็งและแห้งเท่ากับแบบเม็ดทั่วไป ส่วนตัวเราว่ารสชาติถั่วจะเข้มข้นมากขึ้นอีกด้วย ส่วนโปรตีนก็มาแบบแน่นๆ เพราะถั่วลิสงประมาณ 30 กรัมให้โปรตีนมากถึง 9 กรัมเลยทีเดียว 5.ขนมไม่อ้วน 7-11 ปลาหมึกบด/ปลาหมึกบดปรุงรสขนมอบไม่อ้วน ขนมโปรตีนสูง 7-11 อยากให้เลือกกินเป็นปลาหมึกอบเพราะเขาทำมาจากปลาหมึกแท้ๆ ที่เอามาอบและรีดเป็นแผ่นหรือชิ้นเล็กๆ กินแล้วไม่อ้วน ปลาหมึกบด 1 ถุงให้โปรตีนประมาณ 7-9 กรัม บอกเลยว่าทั้งอร่อยได้โปรตีน 6.ขนมโปรตีนสูง 7-11 ถั่วเปลือกแข็งสารพัดถั่วเปลือกแข็งนี่แหละขนมลดความอ้วนชั้นดีใน 7-11 เพราะถั่วเหล่านี้เป็นแหล่งของกรดไขมันดี ที่ช่วยลดไขมันตัวร้าย (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสงอบเกลือ แมคาเดเมีย ฯลฯ ซึ่งไขมันดีเหล่านี้ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ลดการกินจุบจิบระหว่างวันและที่สำคัญเลยก็คือถั่วเปลือกแข็งเหล่านี้มีโปรตีนในปริมาณที่สูง เช่น อัลมอนด์ประมาณ 30 เม็ดก็ให้โปรตีนที่ประมาณ 7 กรัม ทั้งนี้ต้องระวังแคลอรีกันนิดนึงค่ะเพราะพวกถั่วเปลือกแข็งมักจะมีปริมาณแคลอรีค่อนข้างเยอะ 7.เมล็ดทานตะวันกะเทาะเปลือก ตราดอกไม้ขนมไม่อ้วน 7-11 แถมยังเป็นขนมที่มีโปรตีนสูงต้องไม่พลาดเมล็ดทานตะวันเลยจ้า โดยใน 7-11 มีทั้งแบบไม่กะเทาะเปลือกสำหรับคนที่ชอบแกะๆ แงะๆ ด้วยตัวเอง หรือคนที่อยากกินแบบง่ายๆ ไม่ต้องเสียเวลาก็ซื้อแบบกะเทาะเปลือกมาได้เลย เมล็ดทานตะวันประมาณ 30 กรัมให้โปรตีนประมาณ 6-7 กรัม 8.ถั่วรวม 5 ชนิด (ถั่วขาว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วชิกพี ถั่วลายเสือ)ขนมโปรตีนสูงใน 7-11 ถ้วยนี้เราแนะนำมากเพราะ 1 ถ้วยนี้ให้โปรตีนมากถึง 9 กรัมเลยล่ะ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่จำเป็นอื่นๆ อีกมากมาย แนะนำว่าซื้อนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง นมธัญพืชมากินคู่กันเหมือนน้ำเต้าหู้ก็จะยิ่งเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นไปอีก 9.ขนมไม่อ้วน 7-11 Diamond Grains Granola Prex Crunchyขนมไม่อ้วน 7-11 ถุงนี้เป็นตัวเด็ดของไดมอนด์เกรนที่เราชอบมาก ซื้อเป็นขนมติดบ้านไว้เสมอ เพราะเป็นขนมกราโนล่าอบกรอบที่มีโปรตีนถุงละ 4 กรัม รสชาติหวานอร่อยกำลังดี มีรสให้เลือก 2 รส ได้แก่ รสน้ำผึ้งและโกโก้ อร่อยทั้ง 2 รส นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของโพรไบโอติกส์และมีไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายด้วยนะ 10.อัลมอนด์คุกกี้ Grainey ผสมธัญพืชเป็นคุกกี้ที่เราชอบมากค่ะเพราะอร่อย หวานกลมกล่อมกำลังดีโดยที่ไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มเข้าไปเลยด้วย เรียกได้ว่าเป็นขนมที่กินแล้วไม่ต้องกลัวว่าน้ำตาลจะเกิน ส่วนตัวเราจะชอบถุงสีชมพูที่เป็นคุกกี้สีทองมากกว่าถุงน้ำเงินค่ะ โดยเจ้าอัลมอนด์คุกกี้ 1 ถุง ให้โปรตีนประมาณ 10-12 กรัมเลยทีเดียว 11.ขนมไม่อ้วน 7-11 กรีกโยเกิร์ต Dutchieหากใครต้องการหาขนมที่เย็นๆ ชื่นใจ แถมยังมีข้าวพองไว้ให้กินคู่กันต้องโยเกิร์ตดัชชี่ถ้วยนี้เลยค่ะ ตัวกรีกโยเกิร์ตจะมีเนื้อที่เข้มข้นมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ถ้วยนี้ให้โปรตีนมากถึง 7 กรัมเลยเชียวล่ะ 12.Stick Cheese B’ruga ขนมชีสแท่ง ขนมโปรตีนสูง 7-11 สำหรับใครที่หาขนมกิน แต่ขอรสชาติชีสแน่นๆ ความนัวความเค็มมาแบบเน้นๆ แถมยังเป็นแหล่งของโปรตีนเราแนะนำชีสอัดแท่งปลาวาฬ B’ruga แท่งนี้เลยค่ะ 1 แท่ง ให้พลังงาน 25 kcal และมีโปรตีนที่ 3 กรัม สามารถกินเพียวๆ ก็ได้หรือจะเอาไปจี่บนกระทะให้ชีสพอร้อนๆ กรอบๆ กินคู่กับไข่ดาวเยิ้มๆ ก็อร่อยไปอีกแบบค่ะ และนี่ก็เป็นขนมโปรตีนสูงใน 7-11 ขนมที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วนที่เรารับรองว่าอร่อยและอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองซื้อมากินในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ถึงจะเป็นขนมที่โปรตีนสูง กินแล้วอ้วนน้อยกว่าเมื่อเทียบกับขนมที่มีน้ำตาลและเครื่องปรุงรสเยอะๆ แต่ถ้าเรากินเยอะเกินไป กินเช้าสาย บ่าย เย็น หรือกินโดยไม่มีการควบคุมปริมาณแบบนี้กินแล้วก็อ้วนได้เหมือนกัน จุดสำคัญของการเลือกกินขนมให้ไม่อ้วน คือ กินแต่พอเหมาะ กำหนดปริมาณการกินต่อวันให้เหมาะสมและที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกาย ขยับร่างกายระหว่างวันบ่อยๆภาพหน้าปก โดย ผู้เขียน ภาพโลโก้7-11 จาก 7-Eleven Thailandภาพในเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียนหิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !
