สำหรับใครที่เป็นคนชอบนอนดึกไม่ว่าจะต้องเอางานกลับไปทำที่บ้านหรือติดโซเชียลจนทำให้ต้องนอนดึกก็ตาม พอนอนดึกแต่ต้องตื่นเช้าเป็นปกติเหมือนเดิมสิ่งนี้ก็จะส่งผลให้มีการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย อดหลับอดนอน เมื่อมีพฤกติกรรมแบบนี้บ่อย ๆ สิ่งที่ตามมาก็คือจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเอาได้นะครับ วันนี้ผู้เขียนจึงมี 5 อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพมาฝากสำหรับท่านที่ชอบนอนดึกและตื่นเช้ากันครับเพื่อที่จะให้ทำให้ร่างกายนั่นสดชื่น มีความกระปรี้กระเปร่าไม่ต้องมีอาการง่วงนอนในเวลาทำงานอีกต่อไปแต่ 5 อาหารที่ผู้เขียนจะแนะนำและกล่าวถึงนั่นจะมีอะไรบ้างไปดูการเลยดีกว่าครับ น้ำดื่ม สำหรับน้ำดื่มนั้นถือว่าร่างกายควรที่จะได้รับทุกวันไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่อดหลับอดนอน นอนน้อยหรือพักผ่อนเพียงพอก็ตามยังไงก็ต้องดื่มน้ำดื่มให้ได้ 8 แก้วต่อวันจะดีที่สุดนะครับและถ้าหากคุณเป็นคนที่มักจะนอนดึกแล้วต้องตื่นเช้าเป็นประจำละก็ควรดื่มน้ำให้เยอะ ๆ เข้าไว้เพราะน้ำจะช่วยให้ออกซิเจนภายในร่างกายเพิ่มมากขึ้นจึงทำให้ร่างกายมีการตื่นตัวมากขึ้นนั่นเองครับ ผักและผลไม้ สำหรับผักและผลไม้นั้นอย่างที่รู้กันดีว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่จะมีสารอาหารอย่างวิตามินซีและวิตามินบีในปริมาณมากพอสมควรรวมไปถึงยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายที่ช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั่นมีการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่งแถมร่างกายยังได้รับสารอาหารที่ดีอีกด้วยนั่นเองครับ ถั่วทุกชนิด สำหรับถั่วทุกชนิดนั้นอย่างที่รู้กันดีว่าถั่วอุดมไปด้วยสารอย่างอาหารจำพวกโปรตีนและแร่ธาตุค่อนข้างสูงมากเลยทีเดียวทั้งยังมีโพแทสเซียมที่ยังช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ดังนั่นในวันที่ร่างกายรู้สึกอ่อนแอจากการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือการอดหลับอดนอนจึงแนะนำว่าให้กินถั่วก็จะช่วยได้ดีมาก ๆ เลยนั่นเองครับ น้ำโกโก้ สำหรับน้ำโกโก้นั้นอย่างในโกโก้นั่นจะมีสารอย่างฟลาโวนอยด์ซึ่งสารตัวนี้ที่อยู่ในโกโก้จะไปกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองให้ดีมากขึ้นและน้ำโกโก้ยังเป็นน้ำเพื่อสุขภาพอีกด้วยรับรองหากคุณตื่นเช้าขึ้นมาได้ดื่มน้ำโกโก้สักแก้วร่างกายจะรู้สึกตื่นตัวทันทีแถมยังทำให้สมองปลอดโปร่งคิดงานได้ตลอดทั้งวันนั่นเองครับ ใบบัวบก สำหรับใบบัวบกนั้นอย่างที่รู้กันดีว่าใบบัวบกจะช่วยสามารถแก้อาการช้ำในและสามารถแก้อาการอักเสบได้เป็นอย่างดี ดังนั่นสำหรับใครที่อดหลับอดนอน นอนดึกและต้องตื่นเช้าอยู่บ่อย ๆ เป็นประจำก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเมื่อร่างกายอ่อนแอจากการนอนน้อยก็จะทำให้มีการอักเสบภายในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่ายขึ้นและการกินใบบัวบกนี่แหละจะช่วยลดการอักเสบเหล่านั่นได้แถมยังทำให้ร่างกายมีความสดชื่นได้อีกด้วยนั่นเองครับ ดังนั้นสำหรับท่านใดที่ชอบนอนดึกเป็นประจำและต้องตื่นเช้าอยู่บ่อย ๆ อย่าลืมหาอาหารที่ผู้เขียนได้แนะนำไว้ข้างต้นนะครับเพื่อจะได้เริ่มสิ่งดี ๆ กับวันใหม่ ๆ ในการทำงานและส่งผลดีต่อสุขภาพได้อีกด้วยครับหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อให้หลาย ๆ คนที่ชอบนอนดึกและต้องตื่นเช้าเป็นประจำไม่มากก็น้อยนะครับ ภาพปกโดย : ผู้เขียน ขอขอบคุณภาพจาก pexels : ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 / ภาพที่ 4 ขอขอบคุณภาพจาก pixabay : ภาพที่ 5