วันนี้เรามาพร้อมกับอาหารโปรตีนสูงใน 7-11 กันอีกแล้วค่ะ แต่มาด้วยซีรีส์ของอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ อาหารที่สามารถกินได้หลังออกกำลังกายใน 7-11 ที่หาซื้อได้สะดวก ช่วยประหยัดเวลาการเตรียมมื้ออาหารลงไปได้อีกเยอะ สำหรับใครที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะคนที่เพิ่มกล้ามเนื้อจะรู้ดีเลยว่า "โปรตีน" คือหัวใจสำคัญที่เราจะต้องกินโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1.5 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่ในบางมื้อเราก็อาจไม่มีเวลาสำหรับเตรียมมื้ออาหาร วันนี้เราเลยมีอาหารที่มีโปรตีนสูง 7-11 เหมาะกับช่วงลดน้ำหนักมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ รวมอาหารโปรตีนสูง 7-11 อาหารเพิ่มกล้ามเนื้ออาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย (โปรตีน 17 กรัม)SEALECT Tuna Steak ปลาทูน่าในน้ำแร่+คอลลาเจน 2,000 มิลลิกรัม (โปรตีน 29 กรัม)ไข่ต้ม CP (โปรตีน 14 กรัม / 2 ฟอง)ไข่ตุ๋นคัพ (โปรตีน 10 กรัม)หมูสไลซ์พร้อมน้ำจิ้ม โปรตีนสูง (โปรตีน 14 กรัม)TOFUSAN High Protein นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง สูตรไม่เติมน้ำตาล (โปรตีน 25 กรัม)meiji Hight protein นมโปรตีนสูง สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย (โปรตีน 27 กรัม)ถั่วเปลือกแข็ง 7-11 (โปรตีน 7 กรัม ต่อถั่ว 30 กรัม)ชีสอัดแท่ง B'ruga (โปรตีน 3 กรัม)โยเกิร์ต meiji Bulgaria (โปรตีน 4 กรัม)CP FI-IT ไส้กรอกโปรตีนสูง (โปรตีน 20 กรัม)ไก่ย่างบาร์บีคิว โปรตีนสูง (โปรตีน 14 กรัม) อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย (โปรตีน 17 กรัม) มาเริ่มที่อาหารโปรตีนสูง 7-11 ตัวแรกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในเซเว่นเลยก็ว่าได้ นี่ก็คืออกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย 1 ชิ้นนี้โปรตีน 17 กรัม ซื้อง่าย กินง่ายสุดๆ เวฟร้อนก็พร้อมทานได้ทันที ยิ่งได้กินคู่กับข้าวกล้องอีก 1 กล่องก็ได้มื้ออาหารคลีนใน 7-11 แบบง่ายๆ SEALECT Tuna Steak ปลาทูน่าในน้ำแร่+คอลลาเจน 2,000 มิลลิกรัม (โปรตีน 29 กรัม) อาหารโปรตีนสูงใน 7-11 กระป๋องนี้ที่อยากแนะนำคือปลาทูน่าในน้ำแร่ สูตรนี้เขาจะเพิ่มคอลลาเจน 2,000 มิลลิกรัมเข้ามาด้วยเรียกว่าได้ทั้งงานผิวและโปรตีนแบบจัดเต็ม เพราะ 1 กระป๋องนี้ให้โปรตีนสูงมากถึง 29 กรัม เปิดกล่องมาก็พร้อมทานเพราะว่าสุกอยู่แล้ว เราแนะนำกินคู่กับผักสลัดอาจจะเพิ่มไข่ต้มลงไปอีกสัก 1 ฟอง ได้เป็นมื้ออาหารหลังออกกำลังกายที่ย่อยง่ายและได้สุขภาพ ไข่ต้ม CP (โปรตีน 14 กรัม / 2 ฟอง) อาหารกินหลังออกกำลังกาย 7-11 ขั้นพื้นฐานคิดไม่ออกบอกไข่ต้มได้เลยจ้า เราชอบไข่ต้ม CP ตรงที่ปอกเปลือกง่ายมาก ไม่มีการติดเปลือกใดๆ ทั้งสิ้น ไข่แดงด้านในต้มมาแบบสุกกำลังดี ไม่ดิบไปและไม่สุกจนแห้งร่วน ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ จัดไปไข่ต้ม 2 ฟอง คู่กับกาแฟ นมสด หรือนมถั่วเหลือง เรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพมากๆ ไข่ตุ๋นคัพ (โปรตีน 10 กรัม) อาหารโปรตีนสูง 7-11 ไม่ได้มีแค่ไข่ต้มเท่านั้นเพราะไข่ตุ๋นคัพเขาก็มีเช่นเดียว 1 คัพให้โปรตีนประมาณ 10 กรัม กำลังดีเลยล่ะ ข้อดีของไข่ตุ๋นคัพ CP คือ อร่อย กินง่าย คล่องคอ เวฟร้อนก็พร้อมกินได้ทันที หมูสไลซ์พร้อมน้ำจิ้ม โปรตีนสูง (โปรตีน 14 กรัม) อาหารที่เหมาะสำหรับกินหลังออกกำลังกาย หาซื้อง่ายๆ ที่ 7-11 เราแนะนำหมูสไลซ์พร้อมน้ำจิ้ม 1 ถุง ได้โปรตีนแบบจบๆ แถมยังเป็นเนื้อหมูสไลซ์กินง่าย แก้เบื่ออกไก่ที่จะฝืดกว่า เราแนะนำว่าจิ้มน้ำจิ้มที่เขาถามมาแต่น้อย TOFUSAN High Protein นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง สูตรไม่เติมน้ำตาล (โปรตีน 25 กรัม) อาหารโปรตีนสูง 7-11 ที่เราชอบมากๆ เลยคือ TOFUSAN High Protein นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง เพราะเขาทำมาแบบไม่มีน้ำตาล (ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล) มีให้เลือกหลายรสมากๆ ทั้งดาร์กช็อกโกแลต มอลต์ รสธรรมดา รสสตรอว์เบอร์รี (ที่เพิ่งเปิดตัวใหม่) รับรองว่าอร่อย ดื่มง่าย โปรตีนเน้นๆ อย่างขวดนี้โปรตีนสูงถึง 25 กรัม meiji Hight protein นมโปรตีนสูง สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย (โปรตีน 27 กรัม) อาหาร 7-11 กินหลังออกกำลังกายขวดนี้จะเป็นนมวัวโปรตีนสูง 1 ขวดให้โปรตีนมากถึง 27 กรัม ตอบโจทย์คนที่ไม่ชอบกินนมถั่วเหลือง เพราะนมโปรตีนถั่วเหลืองเขาจะมีกากให้เคืองคอนิดหน่อย แต่นมวัวโปรตีนสูงเขาจะดื่มลื่นคอมากกว่า https://food.trueid.net/detail/WGqm08Q18kVG ถั่วเปลือกแข็ง 7-11 (โปรตีน 7 กรัม ต่อถั่ว 30 กรัม) สำหรับ Snack โปรตีนสูงใน 7-11 เราแนะนำพวกถั่วเปลือกแข็งทั้งหลาย ซึ่งใน 7-11 เขามีให้เลือกซื้อเยอะมากๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ พิสตาชิโอ ถั่วลิสง ถั่วรวม ฯลฯ มีทั้งแบบใส่เกลือและแบบไม่ใส่เกลือซึ่งก็ดีทั้งคู่ค่ะ แบบเพิ่มเกลือก็จะช่วยเติมโซเดียมให้ร่างกายเหมาะกับคนที่เสียเหงื่อมาเยอะๆ หรือใครที่คุมโซเดียมก็เลือกกินแบบไม่ใส่เกลือได้เลย ชีสอัดแท่ง B'ruga (โปรตีน 3 กรัม) ขนมโปรตีนสูง 7-11 เอาไว้เคี้ยวแก้เบื่อหลังออกกำลังกาย เราแนะนำชีสแท่งจาก B'ruga 1 แท่งให้โปรตีน 3 กรัม พลังงาน 40 kcal หลังกินมื้อหลักเสร็จ ถ้ารู้สึกหิวๆ ระหว่างมื้อก็หยิบมากินเล่นๆ ได้ประโยชน์ ได้โปรตีน โยเกิร์ต meiji Bulgaria (โปรตีน 4 กรัม) อาหารโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ 7-11 หยิบโยเกิร์ตได้เลยเพราะเป็นเครื่องดื่มที่โปรตีนและยังมีเชื้อจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ดีต่อระบบลำไส้และการขับถ่ายอีกด้วย แนะนำเลือกเป็นโยเกิร์ตรสธรรมดา ไม่เน้นปรุงรส (เพราะมีน้ำตาลแฝงเยอะ) หรือเลือกกินเป็นโยเกิร์ตโปรตีนสูง กรีกโยเกิร์ตเลยก็จะยิ่งดีเพราะเขาจะมีปริมาณโปรตีนสูงกว่า CP FI-IT ไส้กรอกโปรตีนสูง (โปรตีน 20 กรัม) อาหารกินหลังออกกำลังกาย 7-11 คู่นี้ถ้าถามเราว่าคลีนมากไหมอาจจะไม่ได้คลีนจ๋าขนาดนั้นค่ะ แต่เราว่ากินแก้เบื่อได้ กินแต่อกไก่ ไข่ต้มหลายๆ มื้อก็อาจจะเบื่อได้ เราแนะนำ CP FI-IT ไส้กรอกโปรตีนสูง คู่นี้ เพราะเขาลดโซเดียมลง และ 1 ถุงยังให้โปรตีนเยอะมากๆ ที่ 20 กรัมค่ะ เอาไว้กินแก้เบื่อได้ดีสุดๆ จะเอาไปจี่บนกระทะ เอามาใส่ในไข่เจียวหรือเอาไปอบกับเครื่องอบลมร้อนให้เนื้อไส้กรอกสุกฟูก็อร่อยไปอีกแบบ แต่ยังไงก็ไม่แนะนำให้กินทุกมื้อทุกวันนะคะเพราะเขาเป็นไส้กรอกที่ผ่านกระบวนการแปรรูป มีโซเดียมและสารปรุงแต่งรสแฝงอยู่ประมาณหนึ่ง ไก่ย่างบาร์บีคิว โปรตีนสูง (โปรตีน 14 กรัม)ถัดมาที่อาหารโปรตีนสูง 7-11 ที่เราแนะนำอีกชิ้นคือ ไก่ย่างบาร์บีคิวถุงนี้ค่ะ 1 ถุงนี้ได้โปรตีน 14 กรัม รสชาติเค็มๆ แซ่บๆ ตัดเลี่ยน อาจจะไม่ได้คลีนจ๋าเหมือนกันแต่ก็ช่วยแก้เบื่อได้เป็นอย่างดี คนที่คุมแคลอรี เลี่ยงไขมันก็แนะนำว่าให้ลอกหนังไก่ออกแล้วทานเฉพาะเนื้อไก่ได้เลยค่ะ และนี่ก็เป็นรวมอาหารโปรตีนสูง 7-11 และอาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกายหาซื้อได้ในเซเว่นที่เรารวบรวมมาฝากกัน แค่เพียงเราเลือกซื้อเลือกกินให้เป็น ไม่ว่าจะเป็นอาหารจากที่ไหนเราก็จะสามารถกินเพื่อสร้างสุขภาพดีได้อย่างแน่นอนภาพหน้าปก โดย ผู้เขียน ภาพโลโก้7-11 จาก 7-Eleven Thailandภาพในเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียน หิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !