ทุกคนคงอยากมีกล้ามเนื้อที่ไร้ไขมันถูกต้องใช่มั้ย? มีหุ่นเฟิร์มฟิต กระชับแน่นทุกส่วน ดังนั้น หลังออกกำลังกายอย่างหนักทุกครั้ง คุณจะรู้สึกหิวอย่างแน่นอน เพราะร่างกายต้องการโปรตีนทดแทนจากการใช้พลังงานไป ลองเปลี่ยนการทานอาหารเสริมโปรตีนมาดื่มโปรตีนเชค แบบ DIY สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ อร่อยได้ง่าย ๆ เพียง 5 นาที Image Credit: https://www.freepik.com/free-photo/smiling-sportswoman-with-glass-smoothie_5766387.htm "โปรตีนเชค" ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ช่วยลดความหิวหลังออกกำลังกาย ลดไขมันกล้ามเนื้อ และสามารถช่วยทดแทนมื้ออาหารได้ครบตามโภชนาการที่ร่างกายต้องการ โปรตีนเชค โฮมเมดสามารถทำเองได้ง่ายๆ มีส่วนผสมจากธรรมชาติ และรสชาติที่ดีกว่าอาหารเสริมโปรตีนทั่วไปตามท้องตลาด สิ่งที่คุณจะได้รับ คือสารอาหารที่สดใหม่ แถมรสชาติที่คุณสามารถออกแบบเองได้ด้วยตัวเองแสนง่าย ด้วยโปรตีนเชค สูตร DIY เพื่อสุขภาพที่แสนอร่อย! เรานำ 2 สูตรสุขภาพ โปรตีนเชค มาฝาก...แล้วไปดูกัน! ช็อคโกแลต โปรตีนเชค Image Credit: https://www.freepik.com/free-photo/woman-white-sweater-pouring-milk-into-coffee-dessert_5910985.htm "ช็อคโกแลต โปรตีนเชค" เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบช็อคโกแลตแบบเข้มข้นโดน ๆ มีรสชาติหวานกลมกล่อมแบบลงตัว แต่ไม่หวานเกินไป และมีกลิ่นหอม เป็นตัวกระตุ้นอารมณ์สัมผัสได้ในทันที มาพร้อมส่วนผสมจากแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นกัน มาดูสูตร ช็อคโกแลต โปรตีนเชค จะหอม หวาน เข้มข้นได้ตรงใจคุณแค่ไหน! ส่วนผสม แอปเปิ้ล 1 ชิ้นสับ เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ ช็อคโกแลตสีเข้มขูด 1 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ นม 1 ถ้วย โยเกิร์ต ½ ถ้วย อินทผาลัมไม่มีเม็ด 2 ผล วิธีการเตรียม ใส่แอปเปิ้ลสับ, อินทผาลัม , นมสด, โยเกิร์ต, ผงโกโก้และเนยอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นรวมให้ละเอียดได้ที่ แล้วเทสมูทตี้ข้นลงในแก้ว และประดับด้วยช็อคโกแลตขูดที่เตรียมไว้ เป็นอันเรียบร้อยสำหรับ “ช็อคโกแลต โปรตีนเชค” เพื่อสุขภาพ แก้วนี้! โปรตีน 23.6 กรัม มะม่วง นม อัลมอนด์ โปรตีนเชค Image Credit: https://www.freepik.com/free-photo/fresh-mango-smoothie_1166595.htm "มะม่วง นม อัลมอนด์ โปรตีนเชค" เป็นอาหารเสริมโปรตันหลังออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากมีสารอาหารคาร์โบไฮเดรตจากมะม่วงจะช่วยเติมไกลโคเจน และคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกาย นมอัลมอนด์ และเมล็ดเชียหรือเมล็ดเจีย ธัญพืชสารพัดประโยชน์ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยการให้โปรตีนในปริมาณที่ดีต่อร่างกาย ส่วนผสม มะม่วงสับ 1 ถ้วย นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 2 เม็ด เมล็ดเชีย 2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตแช่เย็น 1 ถ้วย วิธีการเตรียม ใส่มะม่วงนม และโยเกิร์ตแช่เย็นลงในเครื่องปั่น ปั่นได้สมูทตี้เข้มข้นแล้ว เทลงในแก้วทรงสูง ใส่เมล็ดเชีย และคนให้เข้ากันก่อนดื่ม มะม่วง นม อัลมอนด์ โปรตีนเชค เป็นโปรตีนเชค DIY สูตรอาหารเพื่อสุขภาพแก้วนี้ ให้โปรตีนสูงถึง 24.84 กรัม เห็นแล้วใช่มั้ยว่าหน้าตาน่าทานขนาดไหน! แถมรสชาติก็อร่อยไม่แพ้หน้าตา ที่สำคัญทำง่ายและสะดวกรวดเร็วแบบทันใจคนรุ่นใหม่ นี่เพียงแค่ 2 สูตรเท่านั้น แต่ความจริงแล้วยังมีสูตรโปรตีนเชค DIY อีกหลากหลาย เช่น บลูเบอร์รี่, เนยอัลมอนด์ และกล้วยปั่น มีโปรตีนถึง 26.7 กรัม มังสวิรัติถั่ว โปรตีนอาหารทดแทนโปรตีนเชค มีโปรตีนถึง 16.5 กรัม และอื่น ๆ อีกมากมาย แหล่งข้อมูลจาก: https://www.stylecraze.com/articles/healthy-homemade-protein-shake-recipes/
