5 เมนูตามสั่ง ในช่วงลดน้ำหนัก แน่นอนนะคะว่าสาวๆทุกคนอยากมีรูปร่างที่สวย ผอม และมีทรวดทรงองเอวที่เห็นได้ชัด ซึ่งการออกกำลังกายอย่างเดียวคงช่วยได้เป็นบางส่วน แต่ 70% อยู่ที่อาหารการกินเรานี่แหละค่ะ ถ้าเราไปตามร้านอาหารตามสั่ง มีส่วนน้อยมากๆที่จะมีอาหารที่ทานแล้วทำให้ไม่อ้วน บางคนอาจจะนึกเมนูไม่ออก ว่าควรสั่งอะไรมาทานดีนะ ที่จะช่วยควบคุมปรมาณแคลอรี่เราได้ด้วย แต่หมดความกังวลไปได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เมนูในช่วงลดน้ำหนักกันนะคะ 1.แกงจืดเต้าหู้หมูสับ แกงจืดเต้าหู้หมูสับเป็นเมนูที่หาทานได้ง่าย และมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ซึ่งให้พลังงานเพียง 120kcal. 2.ยำวุ้นเส้น เมนูยำวุ้นเส้นแค่พูดก็นึกถึงความแซ่บ ทำเอาน้ำลายไหลเลยล่ะค่ะ ของแซ่บขนาดนี้ให้พลังงานแค่125 kcal.เองค่า 3.เส้นหมี่น้ำใส มาทางสายก๋วยเตี๋ยวแน่นอนว่าก็ต้องเป็นเมนูนี้แล้วล่ะค่ะ แต่อย่าลืมนะคะว่าต้องเป็นน้ำใสเท่านั้น เอาไปเบาๆอีกแค่ 120 kcal.จ้า 4.เกาเหลาหมู เกาเหลาหมูยิ่งถ้าได้ทานกับข้าวสวยร้อนๆนี่ฟินนนน เลยทีเดียวค่ะ ฟินๆแบบนี้แค่ 130 kcal.เองค่ะ 5.ต้มยำกุ้งน้ำใส แหมมมมม จะขาดเมนูนี้ไปไม่ได้ ในวงการลดน้ำหนักเรารู้จักเมนูนี้กันดีค่ะ ต้มยำกุ้งน้ำใส อร่อยแถมเป็นมิตรกับน้ำหนักอีกด้วยนะคะ เมนูนี้ให้พลังงานไป 170 kcal ไปเลยจ้า เมื่อรู้จักกับอาหารที่หาทานง่ายแล้ว เราก็ต้องควบคุมปริมาณในการทานกันดีๆนะคะ อย่าอดจนเกินไปแล้วก็อย่าทานมากจนเกินไป เมื่อทานของที่อร่อยๆกันแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อกันด้วยนะคะ เครดิตภาพปก : canva.com ขอบคุณภาพจาก Unsplash และ pixabay ภาพที่1 / ภาพที่2 / ภาพที่3 / ภาพที่4 / ภาพที่ 5