ภาพจาก www.freepik.com/Designed by Freepik หากคุณไม่ชอบนมวัวหรือหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลด้านสุขภาพคุณยังสามารถดื่มนมจากแหล่งอื่นได้ บางชนิดมีพืชเป็นส่วนประกอบในขณะที่บางชนิดเป็นนมที่ไม่ใช่นม นมจากอูฐ ภาพจาก www.freepik.com/Designed by Freepik หากคุณแพ้แลคโตสหรือเป็นโรคเบาหวานนมอูฐอาจใช้ทดแทนนมวัวธรรมดาได้ มันมีโปรตีนซึ่งคล้ายกับอินซูลินและดีต่อโรคเบาหวาน แต่ในทำนองเดียวกันอาจมีผลต่อเด็กออทิสติกในระดับหนึ่งโดยจะทำให้สมาธิสั้นลง มีวางจำหน่ายในรูปแบบของผงและช็อคโกแลต ข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.healthline.com/nutrition/camel-milk-benefits#section2 นมจากแพะ ภาพจาก www.freepik.com/Designed by Freepik นมแพะเป็นนมที่ใกล้เคียงที่สุดกับมนุษย์ มันมีโปรตีนคุณภาพสูงควบคู่ไปกับปริมาณไขมันที่ต่ำกว่านมสัตว์ในรูปแบบอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยไข้เจ็บหลายชนิดรวมถึงโรคไข้เลือดออก แม้ว่านมแพะจะเหมือนวัวและนมมนุษย์ มีแลคโตส แต่บางครั้งมันก็เหมาะกับคนที่แพ้แลคโตสเพราะมีองค์ประกอบโปรตีนที่แตกต่างกัน ข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.sthelensfarm.co.uk/health-benefits นมจากอัลมอนด์ ภาพจาก www.freepik.com/Designed by topntp26 นมอัลมอนด์ผลิตจากอัลมอนด์หรือเนยและอัลมอนด์ มีรสหวานและมันเล็กน้อย นมอัลมอนด์เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินอีซึ่งเป็นกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากสารก่อให้เกิดโรคที่เรียกว่า"มะเร็ง" สามารถเพิ่มลงในกาแฟและชาผสมในสมูทตี้และใช้แทนนมวัวในของหวานและขนมอบ ข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.healthline.com/nutrition/almond-milk-health-benefits#section1 นมถั่วเหลือง ภาพจาก www.freepik.com/Designed by rawpixel.com ทำจากถั่วเหลืองและน้ำกรองนมถั่วเหลืองซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของนมไม่มีแลคโตสและปราศจากคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วย โปรตีน, แคลเซียม, โพแทสเซียมและวิตามินมากมาย องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ทำให้นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยรักษาปัญหาสุขภาพมากมายเช่นความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการปรับปรุงระดับไขมันในเลือดในคน ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้แก่ การต่อต้านริ้วรอยการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีขึ้นและกระดูกที่แข็งแรง ข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.healthline.com/health/milk-almond-cow-soy-rice นมจากข้าวโอ๊ต ภาพจาก www.freepik.com/Designed by Freepik นมจากพืชได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้คนในเวลาไม่นาน นมข้าวอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน นมข้าวโอ๊ตมีรสชาติที่ดีมาก ส่วนใหญ่มีรสหวานและมีรสชาติครีม และสามารถบริโภคกับซีเรียลหรือโจ๊ก แม้ว่ามันจะมีโปรตีนน้อยกว่านมจากสัตว์หรือนมถั่วเหลือง แต่ก็มีไฟเบอร์มากกว่ารวมถึงเบต้ากลูแคน ไฟเบอร์ชนิดพิเศษนี้มีอยู่ในนมข้าวโอ๊ตช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายมนุษย์ จึงถือเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน นอกจากนี้นมข้าวโอ๊ตยังช่วยปกป้องร่างกายจากสภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานประเภท 1 และโรคโครห์นซึ่งทำให้เกิดการอักเสบหากระบบทางเดินอาหารและนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นความเหนื่อยล้าการขาดสารอาหารปวดท้องและท้องเสียอย่างรุนแรง ข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a27079365/oat-milk-nutrition/ สำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มนมวัวหรือแพ้นมวัวแล้ว ยังมีนมจากหลายๆตัวเลือกให้เลือกดื่มกันแถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายและป้องกันโรคได้ไม่แพ้นมวัวเลยทีเดียว ฉะนั้นเราควรเลือกดื่มนมให้ตรงตามความต้องการของร่างกายเรา