เชื่อว่าหลายคนคงเคยอดนอนกันบ่อย ๆ แน่เลย ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ย่อมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราแน่นอน เพราะแค่เรานอนหลับไม่ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน ก็อาจส่งผลเสียในระยะยาวต่อระบบการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เลย โดยส่งผลให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย อารมณ์เสียง่าย แถมยังทำให้เราอ้วนขึ้นได้อีกด้วย ฉะนั้นเราจึงมีเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์กับร่างกายมาฝากกันค่ะ 1. น้ำสะอาด น้ำสะอาดนี่ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด และมีประโยชน์กับร่างกายมากมายจริง ๆ เพราะน้ำจะช่วยทำให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายเราตื่นตัวมากขึ้น และยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยในระหว่างวันควรดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และควรเป็นน้ำในอุณหภูมิปกติ เพราะร่างกายจะดููดซึมไปไหลเวียนในเลือดได้ดีกว่าน้ำเย็นค่ะ 2. นม โยเกิร์ต นม ชีส โยเกิร์ต และผักใบเขียวนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามินที่สูง โดยมีส่วนช่วยในสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยบำรุงร่างกายและสมอง แถมยังหาซื้อง่าย อร่อย และมีประโยชน์อีกด้วย โดยเฉพาะถ้าทานในมื้อเช้าของวันจะทำให้อิ่มท้อง และได้พลังงานไปใช้ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวันได้อย่างเต็มที่ค่ะ 3. น้ำใบบัวบก ใบบัวบกนั้นมีสรรพคุณที่สามารถช่วยคนนอนดึกหรือนอนน้อยได้ เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอบ่อย ๆ นั้น จะทำให้ร่างกายเกิดความเสี่ยงต่อการอักเสบในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นแล้วการดื่มน้ำใบบัวบกเป็นประจำ จะช่วยลดอาการอักเสบต่าง ๆ ได้ดีเลยค่ะ 4. น้ำผลไม้คั้นสด คุณลองรับประทานน้ำผลไม้คั้นสดที่ทำเองที่บ้านดู รับรองได้ว่าคุณจะรู้สึกสดชื่น มีีชีวิตชีวากระปรี้กระเปร่าขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ เนื่องจากในผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง วิตามินบี อีกทั้งยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยแนะนำให้ดื่มเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสด ๆ มากกว่าน้ำผลไม้กระป๋อง เพราะจะได้รับประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างเต็มที่ค่ะ 5. ดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้ร้อน ลองเปลี่ยนจากการดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มาเป็นการดื่มดาร์กช็อกโกแลต หรือโกโก้แทนจะดีกว่า เพราะในชาและกาแฟนั้นมีคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ 6 - 8 ชั่วโมงเลย โดยดาร์กช็อกโกแลต และโกโก้ ช่วยทดแทนการดื่มชา หรือกาแฟได้ เพราะมีสารที่กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงร่างกายและสมองได้ดี ทำให้ร่างกายเราตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่าระหว่างวันได้เช่นกันค่ะ ยังไงก็ตาม เครื่่องดื่มที่เราได้แนะนำไปนั้นไม่สามารถช่วยได้ตลอดไป ทางที่ดีเราควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7 - 8 ชั่วโมง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรืออาจจะทานวิตามินเสริมบำรุงด้วยก็ได้ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมรับวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ขอขอบคุณคุณ Credit : technicalbiomed.com Photo : pixabay.com