ผู้หญิงที่มีอายุเพิ่มมากขึ้น หรือเข้าสู่วัยทอง ในวัยที่เริ่มหมดประจำเดือนนั้น ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกนึกคิด และการใช้ชีวิตหลาย ๆ อย่าง ผู้หญิงบางคนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเร็วหน่อย เพราะเกิดเหตุสุดวิสัย อย่างเช่นการเกิดเนื้องอกที่จำเป็นต้องผ่าตัดรังไข่หรือมดลูกออกไป ทำให้การสร้างฮอร์โมนนั้นหยุดชะงักไป การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากในการดูแลร่างกาย ผู้หญิงในวัยที่หมดประจำเดือนต้องหาฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงนั้นอาจจะไม่สร้างหรือไม่สามารถสร้างได้แล้วในวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นการหาอาหารเสริมมารับประทานเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ หากแต่การรับประทานฮอรโมนหรืออาหารเสริมนั้น ต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อนจึงจะสามารถรับประทานได้ ไม่ควรซื้อมารับประทานเอง เพราะอาจจะมีผลข้างเคียงจากอาหารเสริมได้ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แพทย์จะแนะนำการรับประทานฮอร์โมนเพศหญิงที่มีอยู่ในธรรมชาติ ซึ่งสามารถหาได้ในผักผลไม้ และในอาหารบางชนิด ซึ่งจะกล่าวรายละเอียดในย่อหน้าถัดไป ซึ่งการรับประทานฮอร์โมนที่ได้จากธรรมชาตินั้น จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย และปลอดภัยกว่าการรับประทานอาหารเสริม เพราะการรับประทานเสริมจะเป็นการทำให้ร่างกายได้รับฮอร์โมนในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น หรืออาจจะจำเป็นต้องใช้ในการรักษา อาหารที่มีฮอร์โมนเพศหญิงหรือฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สามารถหารับประทานได้ง่ายได้แก่ ภาพโดย Adriano Gadini จาก Pixabay 1. น้ำมะพร้าว ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเพศหญิงอยู่มาก นอกจากจะแนะนำในวัยหมดประจำเดือนดื่มแล้ว ยังแนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มอีกด้วยเพราะทำให้ทารกที่เกิดมานั้นมีผิวสวย ภาพโดย bigfatcat จาก Pixabay 2. น้ำเต้าหู้ ที่ทำจากถั่วเหลือง มีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ และก็อยู่ในรูปของเหลวที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายเหมือนกับน้ำมะพร้าวเลยด้วย ภาพโดย Couleur จาก Pixabay 3. น้ำแครอทปั่น ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนควรดื่มน้ำแครอทเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย เพราะแครอทมีฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ด้วย ภาพโดย PublicDomainPictures จาก Pixabay 4. ผลไม้ตระกลูเบอร์รี่ ผลไม้ตละกูลเบอร์รี่นั้นนอกจากจะมีวิตามินเอที่ช่วยในเรื่องของการมองเห็นแล้ว ยังมีสารเรสเวอราทรอล ที่มีฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ด้วย จึงสามารถรับประทานผลไม้ตระกลูเบอร์รี่ทดแทนได้ 5. ลูกพรุน ลูกพรุนมีสารที่มีฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน และมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยในการขับถ่าย และเหมาะอย่างยิ่งในวัยหมดประจำเดือน เพราะในวัยนี้ระบบขับถ่ายจะเริ่มมีปัญหา และอาจจะท้องผูกบ่อย ๆ สุดท้ายในวัยหมดประจำเดือนนั้นต้องเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่ได้จากธรรมชาติ เพื่อลดความหย่อนคล้อยที่เพิ่มขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น และลดปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็น ท้องผูกเพิ่มขึ้น มีปัญหาเรื่องการจดจำ และการหลงลืม มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เพราะฮอร์โมนเพศหญิงนั้นเกี่ยวของกับการนอนหลับด้วย อาจจะทำให้นอนไม่หลับได้ ส่งผลต่อความร้อนในร่างกาย ในวัยหมดประจำเดือนจะรู้สึกว่าร่างกายร้อนขึ้น ซึ่งแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อลดความร้อนในร่างกาย อย่างลืมรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงยืนนาน สุขภาพที่ดีไม่มีขาย ต้องหมั่นใส่ใจดูแล