สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก และกำลังมองหาเมนูของกินเล่นที่แคลอรี่ต่ำ บทความนี้จะมาแชร์เมนูสำหรับกินเล่นที่กินได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่ม แถมเมนูนี้ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย อีกทั้งวัตถุดิบก็หาซื้อได้ง่ายตาม 7-11 หรือร้านสะดวกซื้อทั่วไป โดยผู้เขียนตั้งชื่อเมนูตรงตัวว่า “ขนมปังโฮลวีตทาโยเกิร์ตโรยธัญพืช” 😄 ซึ่งเป็นเมนูกินเล่นที่อร่อยกรุบกรอบพร้อมความนุ่มนิ่มในทุกคำที่กิน วัตถุดิบที่ต้องเตรียม เมนูนี้ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่างเท่านั้น โดยมีสิ่งที่ต้องซื้อ ดังต่อไปนี้ 1. ขนมปังโฮลวีต > อุดมไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีไขมันต่ำ มีวิตามิน B1, B2 สูง ไม่มีโคเลสเตอรอล และยังช่วยให้อิ่มอยู่ท้องได้นาน 2. ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ต > เป็นของกินที่เกิดจากการหมักนมกับแบคทีเรียชนิดดี (โปรไบโอติก) มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและลำไส้ของคนเรา ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ และยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น 3. ธัญพืชอบกรอบ > เมล็ดธัญพืชต่างๆมีคุณค่าทางอาหารสูง มีวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายชนิด ช่วยบำรุงร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพเราได้ รวมถึงมีไขมันดีที่เป็นประโยชน์กินแล้วไม่อ้วน ขั้นตอนการทำแสนง่าย 1. เตรียมขนมปังโฮลวีตวางใส่เขียงหั่นขนมปังหรือสิ่งอื่นที่สะอาด 2. ตักโยเกิร์ตทาลงบนขนมปัง คล้ายๆกับการทาแยม 3. โรยธัญพืชลงไปตามใจชอบ 4. แล้วก็กินได้เลย ง่ายยิ่งกว่าง่าย เคล็ดลับความอร่อย จากการที่ผู้เขียนได้ทำเมนูกินเล่นนี้ สังเกตได้ว่า สิ่งที่ทำให้เกิดความอร่อย คือ ความเย็นและรสชาติของโยเกิร์ต ถ้าหากเราแช่โยเกิร์ตใส่ตู้เย็นไว้ให้เย็นๆ เมื่อนำมาทาขนมปังแล้วรีบกิน ก็จะคล้ายๆกับการกินไอติมขนมปัง ทำให้เรามีความสดชื่น แถมยังได้เคี้ยวความกรุบกรอบของเมล็ดธัญพืชด้วย และถ้ารสชาติของโยเกิร์ตเป็นรสผลไม้ต่างๆ ก็จะช่วยเพิ่มความอร่อยได้ดีกว่ารสธรรมชาติ ไอเดียของกินเล่นที่ผู้เขียนนำมาแชร์เป็นหนึ่งไอเดียง่ายๆที่กินอร่อยได้ไม่อ้วน ยังไงก็ลองไปทำกันดูนะ ภาพปกและภาพประกอบโดย : นักเขียน ติดตามผลงานอื่นของนักเขียนได้ที่ @ArtVich หาของกินอร่อย ๆ สูตรเด็ด ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !