เพื่อน ๆ เคยหิวตอนดึก ๆ กันบ้างมั้ยคะ เราเชื่อว่าในที่นี้จะต้องมีหลายคนเลยแหละที่ชอบหิวตอนดึก ๆ แล้วก็ชอบมาหาอะไรกินที่ตู้เย็นกันใช่มั้ย สารภาพมานะ ฮ่า ๆ แต่ที่นี้ถ้าเป็นคนหิวบ่อย ๆ จะกินอะไรดีให้เรารู้สึกผิดน้อยที่สุด รู้สึกว่ากินตอนนี้แล้วไม่น่าอ้วนหรอก วันนี้เราจะมาแนะนำสิ่งที่กินแล้วเพื่อน ๆ จะรู้สึกผิดน้อยลง ให้เพื่อน ๆ ได้เป็นตัวเลือกเวลาหิวแล้วนึกอะไรไม่ออกกันค่ะ ไปดูกันเลยค่ะ โยเกิร์ต Image from: https://pixabay.com/photos/yogurt-dairy-refrigerator-2722678/ โยเกิร์ตเป็นสิ่งแรก ๆ เลยที่เรามองหา เพราะมันมีเนื้อที่เข้มข้นและเราคิดว่ามันน่าจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องขึ้นมานิดนึง ก็พอช่วยได้แหละ แต่ที่สำคัญที่เลือกโยเกิร์ตมาเพราะโยเกิร์ตเดี๋ยวนี้มีหลากหลายสูตรที่เป็นไขมัน 0% แคลอรี่ต่ำ ทำให้รู้สึกเซฟตัวเองว่ากินอันนี้น่าจะไม่ทำให้อ้วนเท่าไหร่ โยเกิร์ตนี้ยังดีต่อลำไส้ด้วย ตื่นเช้ามาจะได้ปรู๊ดปร๊าดได้อย่างง่ายดาย ฮ่า ๆ น้ำเต้าหู้ Image from: https://pixabay.com/photos/soy-milk-soy-soybean-soy-milk-2263942/ น้ำเต้าหู้นี้เพื่อน ๆ ควรกินน้ำเต้าหู้ที่ใส่น้ำตาลน้อย ๆ หรือถ้าใครกินแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยจะดีมาก ๆ น้ำเต้าหู้เนี่ยนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ เป็นแหล่งรวมวิตามินอีกด้วย ถ้าหากเพื่อน ๆ อยากใส่เครื่องด้วย ก็ควรเลือกเป็นพวก ลูกเดือย เม็ดแมงลัก งาดำ อะไรจำพวกนี้นะ พวกวุ้นอะไรแบบนี้ไม่ต้องไปใส่มานะคะ ไม่มีประโยชน์ เดี๋ยวนี้น้ำเต้าหู้ก็ยังมีแพ็คเกจให้ซื้อทานกันได้ง่าย ๆ ด้วยตามเซเว่นหรือห้างสรพพสินค้าทั่วไป เพื่อน ๆ สามารถเลือกซื้อได้ตามสะดวกเลย นม Image from: https://pixabay.com/photos/milk-glass-fresh-healthy-drink-2474993/ การดื่มนมก็ช่วยให้เราอิ่มท้องได้ นมนี้เพื่อน ๆ จะเลือกทานเป็นนมสดก็ได้ แนะนำว่าเป็นนมรสจืดจะดีกว่าค่ะ ดื่มเพียง 1 แก้วก็แคลอรี่ไม่พุ่งแล้ว หรือใครที่ยังกังวลว่านมสดจะมีไขมันสูง เพื่อน ๆ ก็สามารถเลือกดื่มเป็นพวกนมผสมงาดำ นมไขมันต่ำ นมอัลมอนด์แทนได้ค่ะ ซึ่งนมพวกนี้ก็จะมีแคลอรี่ที่น้อยกว่า อยู่ที่ว่าเพื่อน ๆ ชอบทานแบบไหนมากกว่า แอปเปิ้ลเขียว Image from: https://pixabay.com/photos/apples-apple-fruit-table-summer-1952999/ แอปเปิ้ลเขียวก็เป็นผลไม้ที่มีความนิยมสูงหากคุณต้องการอยากจะทานอะไรตอนกลางคืน แอปเปิ้ลเขียวก็เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณอิ่มท้องและทำให้ไม่อ้วนด้วย แถมแอปเปิ้ลเขียวยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย ถือว่าไม่ทำให้อ้วนและยังทำให้มีสุขภาพดีอีกด้วย น้ำเปล่า Image from: https://pixabay.com/photos/bottle-mineral-water-bottle-of-water-2032980/ น้ำเปล่าคือสิ่งที่ดีที่สุดแล้วค่ะ เพื่อน ๆ สามารถทานเท่าไหร่ก็ได้ ไม่อ้วนแน่นอน ถ้าหิวตอนดึกก็ดื่มน้ำลูบท้องกันไปก่อนนะ อย่างน้อยเนี่ยน้ำเปล่าก็ยังมีคุณประโยชน์มากมาย ถึงจะไม่ทำให้อิ่มแต่ก็ถือว่าไม่ต้องทำลายสุขภาพเพิ่มนะ เพราะน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถขับของเสียออกมาทางปัสสาวะ และยังช่วยเรื่องการขับถ่าย ใครกินน้ำน้อย ๆ เนี่ย ก็จะมีอาการขับถ่ายยากนิดนึงนะ น้ำเปล่ายังช่วยให้ผิวพรรณสดใสอิ่มน้ำและยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วดื่มน้ำเปล่าแล้วนอนเถอะ เก็บท้องไว้กินข้าวเช้าดีกว่า..