หลาย ๆ คนคงจะทราบกันดีแล้วนะครับว่า เมื่อคนเราอายุเพิ่มมากขึ้น รูปลักษณ์ ผิวพรรณและหน้าตาก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาใช่ไหมละครับ ทั้งผิวพรรณที่ไม่เต่งตึงเหมือนตอนเป็นหนุ่ม ๆ สาว ๆ รวมไปถึงใบหน้าที่แก่ไปตามกาลเวลา แต่จะรู้หรือไม่ว่าใบหน้าของเราก็มีสูตรบำรุงใบหน้ามากมายหลายสูตรมากเลย สำหรับวันนี้ผู้เขียนไม่ได้มาแนะนำสูตรเกี่ยวกับใบหน้ากันนะครับแต่จะมาแนะนำอาหารที่ทานไปแล้วยิ่งดูยิ่งเด็กลง แต่จะมีอาหารอะไรบ้างเราไปดูกันดีกว่านะครับ ปลาแซลมอล สำหรับปลาแซลมอล เราควรหามาทานกันให้บ่อย ๆ เลยนะครับ เพราะปลาแซลมอลอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันมาก ๆ เลยนะครับ โดยเฉพาะสารอาหารจำพวกที่เรารู้จักกันดีอย่างโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ช่วยเสริมความจำ แต่รู้หรือไม่ว่าในปลาแซลมอลนั้นยังมีสารอาหารจำพวก สารแอสตราเซนธิน ซึ่งมีในปริมาณค่อนข้างสูงเลยทีเดียว สำหรับสารอาหารประเภทนี้จะทำหน้าที่ช่วยลดการเกิดมะเร็งของผิวหนังได้และทำให้ดูผิวพรรณอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วยนะครับ ผักใบเขียว สำหรับผักใบเขียว ยิ่งรับประทานมากยิ่งดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ เลยนะครับ ยิ่งคนที่ดูแลสุขภาพควรหามารับประทานกันบ่อย ๆ นะครับ โดยเฉพาะ ผักโขม ผักบล็อคโคลี่ และผักคะน้า เพราะผักเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหาร อย่างลูทีนซึ่งทำหน้าที่ปกป้องผิวพรรณจากแสงแดด และยังช่วยลดริ้วรอยก่อนไว้อันควรได้อีกด้วย ไม่เพียงแต่สารอาหารที่อยู่ในผักใบเขียวที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยแล้วยังช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วยนะครับ มะเขือเทศ สำหรับมะเขือเทศอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างไลโคปีนที่มีหน้าที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง ลดริ้วรอย และที่สำคัญช่วยปกป้องผิวพรรณจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี ผู้เขียนขอแนะนำควรทานมะเขือเทศสด ๆ กันดีกว่านะครับถ้าเรานำไปปรุงอาหารแล้วนำมาทานจะทำให้สารอาหารในมะเขือเทศจะสลายไปอย่าลืมหามาทานกันนะครับ มันเทศ สำหรับมันเทศนั้นรู้หรือไม่ครับว่าอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างเบต้าแคโรทีนซึ่งมีหน้าที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีส่วนช่วยในการปรับสภาพกรด-สภาพด่างของผิวหนัง ช่วยบำรุงผิวพรรณไม่ให้แห้งหยาบกระด้าง ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและยังช่วยเพิ่มความนุ่มนวลให้กับผิวพรรณอีกด้วยนะครับ ส้มและมะนาว สำหรับส้มและมะนาว อย่างที่รู้กันอย่างแพร่หลายเลยนะครับว่าในส้มและมะนาว อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีเป็นตัวช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ทั้งช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนังทำให้ผิวหนังมีความขาวกระจ่างใสและยังช่วยปกป้องการทำร้ายจากแสงแดด หากใครหลาย ๆ คนที่ไม่อยากมีผิวพรรณหรือหน้าตาที่แก่ก่อนวัยอันควรอย่าลืมหาอาหารประเภทต่าง ๆ ที่ผู้เขียนแนะนำได้กล่าวไว้ข้างต้นนะครับ หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์กับคนรักสุขภาพไม่มากก็น้อยนะครับ ขอขอบคุณภาพในการเขียนประกอบบทความทั้งหมดจาก pexels : ภาพปก / ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 ขอขอบคุณภาพในการเขียนประกอบบทความทั้งหมดจาก pixabay : ภาพที่ 4 / ภาพที่ 5