แหล่งที่มาภาพปก : pexels ในความเป็นจริงแม้เราจะกินอาหารครบ 5 หมู่ทุกมื้ออาหาร แต่ร่างกายของเราก็ยังต้องการสารอาหารเพิ่มเติมอยู่ดี ปัจจัยหลักที่ทำให้ต้องการสารอาหาร คือ อายุที่มากขึ้น อาหารเสริมที่ขายตามท้องตลาดในปัจจุบันก็มีหลากหลายยี่ห้อ หลากหลายประเภท เช่น รับประทานเพื่อบำรุงสมอง เพื่อบำรุงผิว เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือแม้กระทั่งเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งการเลือกซื้อและเลือกรับประทานขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคลว่าต้องการรับประทานเพื่อดูแลตัวเองด้านไหนที่สุด วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำ "3 เทคนิค การเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนัก” ให้นำไปใช้กัน ก่อนตัดสินใจซื้อ ควรพิจารณาจากข้อมูลตรงไหนบ้าง ภาพถ่ายจาก : pixabay 1. ลดความอ้วนได้อย่างไร? ผลิตภัณฑ์แต่ละประเภทมีวิธีการลดความอ้วนที่แตกต่างกันออกไป เช่น ช่วยดักจับไขมัน ช่วยขับเหงื่อ ช่วยลดอาการหิวจุกจิก ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดปริมาณไขมันในร่างกาย ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น เป็นต้น ข้อมูลนี้ได้จากสื่อโฆษณา และบนฉลากสินค้า ภาพถ่ายจาก : pexels 2. เห็นผลลัพธ์จากอะไร? ถ้าวัดที่น้ำหนักลด ควรเลือกอาหารเสริมที่สกัดจากพริก ช่วยขับเหงื่อให้ออกเยอะ และช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น แต่ถ้ารับประทาน whey protein น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ลดไขมันในร่างกาย และเพิ่มกล้ามเนื้อ เป็นต้น 3. มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง? อาหารเสริมในกลุ่ม กาแฟ ชาเขียว แนะนำให้รับประทานช่วงเช้า ถ้ารับประทานช่วง 15.00 น. – 16.00 น. อาจทำให้นอนไม่หลับ หรือ บางคนดื่มกาแฟ แล้วรู้สึกใจสั่น มึนหัว ลองลดประมาณ ถ้ายังมีอาการดังกล่าวงดเลย หรือ whey protein ช่วยลดหิว รับประทานได้ เช้า – เย็น และบางคนรับประทาน whey protein เกิดอาการท้องอืด เป็นต้น ภาพถ่ายจาก : pexels อาหารเสริมเป็นเพียงแค่ตัวช่วยเท่านั้น สิ่งที่จะทำให้ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน คือ การควบคุมอาหาร เช่น ปรุงแต่งน้อย น้ำตาลน้อย ไขมันน้อย หรือรับประทานเฉพาะ นึง ต้ม ปิ้ง ย่าง และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ อาจจะใช้เวลามากสักหน่อย แต่ไม่เปลืองเงิน ไม่เสี่ยงอันตรายจากผลข้างเคียงที่ตามมา ผู้เขียนต้องการสื่อให้เห็นรายละเอียดเชิงลึกให้ผู้อ่านได้รู้และได้คิด ก่อนตัดสินใจเลือกซื้ออาหารเสริมมารับประทาน ขอบคุณข้อมูลน่ารู้จาก Youtube ช่อง หมอทีม ช่องนี้มีข้อมูลน่าสนใจมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อาจมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย กดติดตามไว้ไม่เสียหลายค่ะ
