แหล่งที่มาภาพปก : pexels อาหารมื้อเย็น ควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อย ไม่ได้หมายถึงแค่แคลอรีน้อยเท่านั้น แต่หมายรวมถึง น้ำตาลน้อย ไขมันน้อยด้วย ข้อมูลเหล่านี้มีปรากฏในข้อมูลโภชนาการอยู่แล้วถ้าพลิกดูด้านหลังและอ่านสักนิด อาหารมื้อเย็น ถามว่าต้องกินไหม ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือไม่ มนุษย์ควรกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เพียงแต่ต้องกินอย่างเหมาะสม หากอยากลดพุง ลดโรค จงนำเคล็ดลับการกินนี้ไปใช้ (คำกล่าวจากเพจ ลดพุง ลดโรค) เช้า...กินอย่างราชา กลางวัน...แค่ธรรมดา ตกเย็น...เป็นยาจก ในเมื่อมื้อเย็นต้องกิน สิ่งที่ต้องทำต่อมาคือการเลือกอาหาร วันนี้ผู้เขียนฝากท้องมื้อเย็น ในร้าน 7-11 มาดูกันว่าอะไรที่กินได้บ้าง อกไก่นุ่ม ควรกินเปล่าไม่ต้องใส่ซอส ตัวเมนูอกไก่ทุกรสชาติกินได้หมดค่ะ เนื่องจากเป็นประเภทอาหารที่ให้โปรตีนสูง ข้อมูลโภชนาการ พลังงานทั้งหมด 80 กิโลแคลอรี, โปรตีน 17 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, ไขมัน 0.5 กรัม Halls XS ลูกอมดับกลิ่นปาก และเพิ่มลมหายใจที่สดชื่น ข้อมูลโภชนาการ พลังงานทั้งหมด 0 กิโลแคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม Almond Breeze เอาใจคนชอบดื่มนมกันบ้าง บอกเลยว่ารสชาติดีแนะนำสำหรับคนไม่ชอบดื่มนมจืดเลยค่ะ ข้อมูลโภชนาการ พลังงานทั้งหมด 25 กิโลแคลอรี, ไขมัน 2 กรัม, น้ำตาล 0 , โซเดียม 95 มิลลิกรัม เมจิ ไฮโปรตีน สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย ดื่มหลังออกกำลังกายจะทำให้สดชื่น ข้อมูลโภชนาการ พลังงานทั้งหมด 170 กิโลแคลอรี,โปรตีน 25 กรัม, ไขมัน 3 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม, โซเดียม 210 มิลลิกรัม โฟกัสที่โปรตีนสูงโดดกว่าน้ำตาลและไขมันมาก Vitaday เอาใจคนชอบกินเยลลี่ รสชาติดี ให้พลังงานต่ำ ทานเป็นอาหารว่างยามหิวได้เลย ข้อมูลโภชนาการ พลังงานทั้งหมด 0 กิโลแคลอรี,ไขมัน 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โซเดียม 10 มิลลิกรัม ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสดั้งเดิม คือชื่อก็บอกถึงประโยชน์ไม่ต้องอธิบายมาก ข้อมูลโภชนาการ พลังงานทั้งหมด 60 กิโลแคลอรี,ไขมัน 0 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, โซเดียม 360 มิลลิกรัม, โปรตีน 11 กรัม อาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ ลดพุง มีหลากหลายเมนูให้เลือก วันนี้เอามาฝากเพียงเท่านั้น แค่เลือกสักนิด สุขภาพดี และหุ่นในฝันไม่ไกลเกินเอื้อม ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะค่ะ แหล่งที่มาภาพทั้งหมด : ถ่ายภาพด้วยตนเอง