9 ทริคช่วยให้กินกระเทียมดิบ ได้ง่ายๆ ทุกวัน ทำแบบไหน ยังไงดี อ่านต่อเลย! เขียนโดย ภัคฒ์ชาลิสา จำปามูล หลายคนอยากกินกระเทียมดิบให้ได้ทุกวัน แต่เมื่อถึงเวลาจริงๆ กลับพบว่าการกินไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะปัญหาที่พบบ่อยคือกลิ่นฉุนที่แรงจนทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ รสเผ็ดร้อนที่ทำให้ปากและคอแสบ หรือแม้แต่การเคี้ยวทั้งกลีบที่ทำให้รู้สึกเหมือนฝืนตัวเอง และบางคนยังกังวลเรื่องกลิ่นลมหายใจหลังทานหรือกลิ่นที่ติดมือ ทำให้เลิกกลางคันแม้จะตั้งใจตอนเริ่มต้นเป็นอย่างดี ซึ่งปัญหาเหล่านี้ทำให้การกินกระเทียมดิบต่อเนื่องทุกวันกลายเป็นเรื่องยาก ทั้งที่จริงๆ แล้วอาจแก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ผู้เขียนจะบอกไว้ในบทความนี้ค่ะ อย่างไรก็ตามการรู้ปัญหาข้างต้นคือจุดเริ่มต้นที่ดีค่ะ เพราะความล้มเหลวไม่ใช่จุดจบ แต่คือการเริ่มต้นใหม่ที่สำคัญ ที่ทำให้เราต้องมองหาเทคนิคที่จะมาช่วยลดความรู้สึกฝืนและเพิ่มความสนุกให้กับมื้ออาหาร โดยเคล็ดลับที่ผู้เขียนจะบอกต่อนั้น เมื่อเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองได้แล้ว เราจะสามารถกินกระเทียมดิบได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกยุ่งยาก และทำให้เป้าหมายการกินต่อเนื่องเป็นเรื่องที่ทำได้จริงค่ะ ซึ่งต่อไปนี้คือทริคที่น่าสนใจที่มีส่วนช่วยให้การกินกระเทียมดิบทำได้ง่ายขึ้นนะคะ 1. เคี้ยวพร้อมอาหารที่มีรสอ่อน คุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า การกินกระเทียมดิบพร้อมอาหารที่มีรสอ่อน เป็นวิธีที่ช่วยให้คนที่ไม่คุ้นเคยกับรสเผ็ดฉุนของกระเทียมเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น ซึ่งอาหารที่เหมาะสม เช่น ข้าวสวยร้อนๆ ไข่ต้ม ผักลวก เต้าหู้ขาว หรือเนื้อสัตว์นึ่ง โดยอาหารเหบ่านี้จะช่วยลดความจัดจ้านของกระเทียมและทำให้รสชาติกลมกล่อมขึ้น การเคี้ยวพร้อมกันจะทำให้กระเทียมผสมเข้ากับอาหารจนรสไม่โดดเกินไป อีกทั้งยังช่วยให้ไม่รู้สึกว่ากินยาขม และเหมาะสำหรับคนที่กลัวกลิ่นติดปากหลังทานค่ะ การเริ่มต้นควรใช้ปริมาณเล็กน้อย เช่น ครึ่งกลีบหรือหนึ่งกลีบเล็ก แล้วค่อยเพิ่มปริมาณเมื่อร่างกายคุ้นเคย การกินแบบนี้เหมาะกับทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าที่ท้องว่าง เพราะอาหารรสอ่อนจะช่วยให้กลิ่นกระเทียมจางลง และลดการเกิดกลิ่นปากภายหลัง เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้คุณค่าทางอาหารจากกระเทียมดิบทุกวันโดยไม่ต้องฝืนร่างกายค่ะ 2. กินคู่กับเมี่ยงคำหรือแหนมเนือง การกินกระเทียมดิบคู่กับเมี่ยงคำหรือแหนมเนือง เป็นหนึ่งในวิธีที่ทำให้การกินกระเทียมดิบสนุกและอร่อยขึ้นอย่างมากค่ะ เพราะเมนูเหล่านี้มีส่วนประกอบที่หลากหลาย ทั้งผักสด ขิง มะนาว พริก ถั่วลิสง และน้ำจิ้มรสกลมกล่อม กลิ่นและรสของส่วนผสมทั้งหมดจะช่วยกลบความฉุนของกระเทียม ทำให้เคี้ยวได้เพลินโดยไม่รู้สึกว่ากำลังกินของดิบ วิธีนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ยังไม่คุ้นชินกับกลิ่นแรงของกระเทียม เพราะมีรสชาติอื่นๆ มาช่วยให้เกิดความสมดุล ทำให้กลายเป็นคำอร่อยครบเครื่อง เมี่ยงคำและแหนมเนืองยังเป็นเมนูที่กินสนุกและได้สารอาหารหลากหลาย การเคี้ยวพร้อมกันในคำเดียวช่วยให้กลิ่นจากกระเทียมดิบแบบทำให้เราต้องฝืนตัวเองค่ะ เหมาะกับการกินเป็นมื้ออาหารร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนๆ เพราะทำให้การกินกระเทียมกลายเป็นกิจกรรมที่เพลิดเพลินมากกว่าเป็นภาระ อีกทั้งยังสามารถปรับปริมาณกระเทียมในแต่ละคำให้เหมาะกับร่างกายของแต่ละคนได้อย่างอิสระอีกด้วย 3. สับหรือบดก่อนทาน เคยสั่งกระเทียมกับพริกเพิ่มตอนไปกินชาบูหรือหมูกระทะไหมคะ แล้วกระเทียมมักมาในรูปแบบที่สับละเอียดแล้ว ซึ่งการสับหรือบดกระเทียมช่วยให้กินง่ายขึ้นได้ค่ะ เพราะชิ้นเล็กและเนื้อกระเทียมกระจายทั่วจานได้ดี ที่ไม่ต้องเผชิญกับกลีบใหญ่ๆ ที่ต้องกัดทีเดียวจนเผ็ดร้อน โดยเมื่อสับหรือบดแล้ว เนื้อกระเทียมจะนุ่มและละเอียด สามารถเคี้ยวรวมกับอาหารได้เป็นธรรมชาติ รสเผ็ดฉุนจะลดลงเพราะกระจายตัวในอาหาร ทำให้เราไม่รู้สึกว่ากำลังกินกระเทียมดิบแบบโดดๆ เหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มลองกินแบบดิบ เพราะช่วยให้ปรับตัวได้สบายขึ้น โดยไม่เกิดความรู้สึกฝืนใจค่ะ และอีกข้อดีคือเราสามารถควบคุมปริมาณได้ง่าย จะกินน้อยก็แค่ตักช้อนเล็ก จะเพิ่มก็เพียงแค่ตักเพิ่ม ไม่ต้องคอยเลือกขนาดกลีบเหมือนตอนกินทั้งกลีบ ดังนั้นให้ลองนำกระเทียมสับไปคลุกกับข้าว โรยบนสลัด หรือคนในซุป กระเทียมแบบนี้จะผสมเข้ากับรสอาหารอื่นๆ อย่างพอดี ทำให้การกินกลายเป็นเรื่องสนุกและไม่น่าเบื่อ เทคนิคนี้ยังช่วยให้กลิ่นกระเทียมในปากลดลงเพราะกระจายตัวดี เคี้ยวได้ละเอียด ไม่ทิ้งเศษติดฟันมาก เหมาะสำหรับการกินในชีวิตประจำวัน โดยไม่กระทบการพูดคุยหรือทำงานต่อค่ะ 4. ดองในน้ำผึ้ง หลายคนยังไม่รู้ว่า การดองกระเทียมในน้ำผึ้งเป็นวิธีที่ทำให้กระเทียมดิบกินง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะรสเผ็ดฉุนจะค่อยๆ ลดลงเมื่อแช่อยู่ในน้ำผึ้งหลายวัน เนื้อกระเทียมจะนุ่มขึ้น เคี้ยวง่ายกว่าเดิม และมีกลิ่นหอมหวานช่วยกลบรสแรงแบบดิบ ทำให้รู้สึกเหมือนกินขนมหวานชิ้นเล็กๆ มากกว่าการฝืนกิน วิธีทำก็ง่ายค่ะ เพียงปอกกระเทียมใส่โหลสะอาด เติมน้ำผึ้งให้ท่วมแล้วปิดฝา ทิ้งไว้สัก 7-10 วัน รสชาติจะนุ่มละมุนจนกินเพลิน วิธีนี้ยังช่วยให้การกินกระเทียมกลายเป็นกิจวัตรสนุกๆ เพราะเราสามารถหยิบมากินได้วันละ 1-2 กลีบโดยไม่รู้สึกว่ากำลังทานของฉุน กลิ่นที่ติดปากก็จะเบาลง และยังพกพาได้ง่าย จะวางไว้ที่โต๊ะทำงานหรือห้องครัวก็สะดวก นอกจากนี้น้ำผึ้งที่เหลือยังสามารถนำไปใช้เป็นน้ำราดสลัดหรือคลุกกับข้าวได้อีก ทำให้ทั้งกระเทียมและน้ำผึ้งหมดอย่างคุ้มค่าและไม่เหลือทิ้งค่ะ 5. จิ้มกับน้ำจิ้มรสจัด การจิ้มกระเทียมดิบกับน้ำจิ้มรสจัด เป็นวิธีที่ทำให้การกินกระเทียมดิบสนุกและไม่น่าเบื่อค่ะ เพราะน้ำจิ้มที่มีรสเปรี้ยว เผ็ด เค็ม หวาน เช่น น้ำจิ้มซีฟู้ด น้ำปลาพริก หรือแม้แต่น้ำส้มพริกตำ จะช่วยกลบรสฉุนของกระเทียมได้ดี ทำให้เคี้ยวเพลินและรู้สึกเหมือนกินเครื่องเคียงเพิ่มรสชาติให้อาหาร ไม่ใช่การฝืนตัวเอง วิธีนี้เหมาะมากกับเมนูที่มีกลิ่นแรงอยู่แล้ว เช่น ซีฟู้ด หมูกระทะ หรือลาบ เพราะรสชาติรวมกันกลมกล่อมลงตัว เทคนิคนี้ยังช่วยให้เราเลือกปริมาณได้ตามใจ จะซอยกระเทียมเป็นชิ้นบางๆ จิ้มแค่ปลาย หรือสับละเอียดผสมในน้ำจิ้มก็ได้ตามความถนัด เหมาะกับการกินเป็นคำๆ ไป ไม่ต้องกังวลว่ากินทีเดียวเยอะไป วิธีนี้ยังเหมาะกับการทานร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัว เพราะดูเป็นเรื่องปกติในมื้ออาหาร ไม่ต้องแยกออกมาว่ากำลังกินกระเทียมเพื่อคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติ แต่ทำให้ทุกคนร่วมสนุกและได้กินไปพร้อมกันค่ะ 6. กินกับผักสมุนไพรอื่น การกินกระเทียมดิบพร้อมผักสมุนไพรอื่น เช่น ใบโหระพา ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว หรือใบสะระแหน่ เป็นอีเทคนิคที่ช่วยให้รสชาติของกระเทียมดิบกลมกล่อมขึ้นมาก เพราะกลิ่นหอมของสมุนไพรจะช่วยกลบรสฉุน ทำให้เคี้ยวได้เพลิน และให้ความรู้สึกสดชื่นหลังกลืน ไม่เหมือนการกินกระเทียมเดี่ยวๆ ที่อาจทำให้รู้สึกเผ็ดจนเกินไป วิธีนี้ยังเพิ่มความสนุกให้มื้ออาหารได้ เพราะเราสามารถจัดคำให้หลากหลายและไม่จำเจ การเคี้ยวพร้อมสมุนไพรยังช่วยทำให้เนื้อกระเทียมไม่โดดเกินไป ลองใช้ผักสมุนไพรห่อกระเทียมชิ้นเล็กๆ แล้วกินพร้อมกับอาหารที่เราชอบ จะช่วยให้กลืนง่ายขึ้นและลดกลิ่นติดปาก วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากให้มื้ออาหารดูสดใหม่และน่ากิน เพราะสีเขียวของสมุนไพรทำให้จานอาหารสวยขึ้น และยังสามารถปรับปริมาณกระเทียมในแต่ละคำให้เหมาะกับความชอบได้อย่างอิสระค่ะ 7. แช่เย็นก่อนกิน รู้ไหมคะว่าการแช่กระเทียมดิบในตู้เย็นก่อนกิน มีส่วนช่วยให้การกินง่ายขึ้นอย่างมาก เพราะเมื่อกระเทียมเย็นจัด เนื้อจะกรอบแน่นขึ้นและรสเผ็ดฉุนจะลดลง ทำให้กัดแล้วรู้สึกสดชื่นมากกว่าร้อนแสบ ดังนั้นให้ลองปอกกระเทียมล่วงหน้าเก็บในกล่องปิดสนิท แล้วแช่เย็นไว้สัก 1-2 ชั่วโมงก่อนกิน จะได้รสที่นุ่มนวล เคี้ยวง่าย และมีกลิ่นเบากว่ากระเทียมในอุณหภูมิห้องค่ะ วิธีนี้ยังช่วยให้การกินกระเทียมดิบเป็นเรื่องสะดวก เพราะเตรียมไว้ล่วงหน้าได้ หยิบมากินได้ทันทีเมื่อต้องการ จะกินเป็นของว่างคู่กับข้าวต้ม ผักสด หรือแม้แต่กินเปล่าๆ ก็ไม่รู้สึกฝืนนะคะ เหมาะสำหรับคนที่อยากกินแบบดิบล้วนโดยไม่ต้องสับหรือบด นอกจากนี้ยังช่วยให้เราไม่ต้องรีบปอกทุกครั้งก่อนกิน ทำให้รักษาความต่อเนื่องของการกินกระเทียมดิบทุกวันได้ง่ายขึ้นค่ะ 8. ใส่ในเมนูง่ายๆ ประจำวัน การใส่กระเทียมดิบในเมนูง่ายๆ ที่เรากินอยู่แล้ว เป็นวิธีที่ช่วยให้กินกระเทียมดิบได้ทุกวัน โดยไม่รู้สึกว่าต้องพยายามเป็นพิเศษค่ะ ให้ลองเลือกเมนูที่ทำประจำ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ข้าวคลุกน้ำพริก สลัดผัก หรือขนมปังทาอะโวคาโด แล้วโรยกระเทียมสับหรือซอยบางๆ ลงไปเล็กน้อย รสฉุนของกระเทียมจะกลมกลืนกับรสอาหารอื่นๆ ทำให้เคี้ยวง่ายขึ้นและไม่โดดเกินไป ที่จะทำให้การกินกระเทียมกลายเป็นแค่ส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร ไม่ใช่สิ่งที่ต้องเคี้ยวแยกเดี่ยวๆ ซึ่งช่วยลดความรู้สึกฝืนใจได้มาก ซึ่งข้อดีของการใส่ในเมนูง่ายๆ คือสามารถปรับปริมาณตามรสชาติที่เราชอบได้เอง สามารถเริ่มจากปริมาณน้อยแล้วค่อยๆ เพิ่ม จึงทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับรสและกลิ่นของกระเทียมดิบ จนกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันค่ะ เหมาะสำหรับคนที่ทำอาหารเองมากๆ เพราะใส่ได้ตอนปรุงเสร็จหรือก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้กระเทียมยังคงดิบและสดใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสร้างนิสัยการกินกระเทียมดิบแบบต่อเนื่อง โดยไม่ต้องคอยหาวิธีพิเศษในทุกวัน ที่จะทำให้การกินกระเทียมกลายเป็นเรื่องสนุกและเป็นธรรมชาตินะคะ 9. ใส่ในยำปลากระป๋อง หลายคนยังไม่รู้ว่า การใส่กระเทียมดิบสับหรือซอยบางๆ ลงในยำปลากระป๋อง เป็นวิธีที่ทำให้การกินกระเทียมดิบง่ายขึ้นแบบไม่รู้ตัว เพราะรสชาติของยำปลากระป๋องที่มีทั้งเปรี้ยว เค็ม เผ็ด และหวานเล็กน้อย สามารถช่วยกลบรสฉุนของกระเทียมได้ ทำให้เคี้ยวได้เพลินโดยไม่รู้สึกแสบปากมากเกินไป นอกจากนี้เนื้อปลาและซอสของปลากระป๋องจะช่วยเคลือบกระเทียม ทำให้รสชาติกลมกล่อมเข้ากันในทุกคำค่ะ ยำปลากระป๋องยังเป็นเมนูที่ทำง่าย ใช้เวลาสั้น เหมาะกับมื้อเย็นหรือมื้อด่วน ยังไงนั้นให้ลองบีบมะนาวเพิ่ม ใส่พริกขี้หนูหั่น คลุกเคล้ากับหอมแดงซอย และต้นหอมผักชีซอยละเอียด การทำแบบนี้จะกลายเป็นเมนูที่ทั้งแซ่บและทำให้กระเทียมดิบเป็นส่วนหนึ่งของจานอาหารอย่างลงตัวค่ะ วิธีนี้ช่วยให้เรากินกระเทียมดิบได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกว่ากำลังฝืน และยังทำให้มื้ออาหารสนุกขึ้นเพราะมีรสจัดจ้านครบเครื่องนะคะ และนั่นคือแนวทางสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีการกินกินเทียมดิบนะคะ จะเห็นได้ว่ามีหลายเคล็ดลับด้วยกัน อย่างไรก็ตามการหาวิธีกินกระเทียมดิบที่เหมาะกับตัวเอง ควรเริ่มจากการสังเกตความรู้สึกทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการกินค่ะ ให้ลองเริ่มจากวิธีที่ทำให้รสอ่อนที่สุด เช่น สับหรือบดแล้วคลุกกับข้าวต้ม หรือดองในน้ำผึ้ง เพราะเป็นวิธีที่ช่วยให้กระเทียมมีรสนุ่มและกินง่าย หลังจากนั้นสังเกตว่าเรารู้สึกสบายปากไหม มีกลิ่นที่ทำให้ไม่มั่นใจหรือไม่ และสามารถกินซ้ำได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกฝืนใจ วิธีไหนที่ทำให้เรารู้สึกว่า “กินแล้วไม่ทุกข์ ไม่เบื่อ” นั่นคือวิธีที่เหมาะกับเรานะคะ การจดบันทึกหรือสังเกตปฏิกิริยาตัวเองจะช่วยให้มั่นใจได้มากขึ้นว่า วิธีที่เราเลือกสามารถทำต่อเนื่องได้จริง แต่การลองหลายวิธีก็เป็นขั้นตอนที่สำคัญค่ะ เพราะรสชาติและความคุ้นเคยของเรามักเปลี่ยนไปตามเวลา บางครั้งวิธีที่คิดว่าไม่ชอบในตอนแรก อาจกลายเป็นวิธีที่กินได้ง่ายเมื่อร่างกายคุ้นเคยมากขึ้น การทดลองหลายแบบ เช่น แช่เย็นก่อนกิน กินคู่กับเมี่ยงคำ หรือจิ้มกับน้ำจิ้มรสจัด จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองชัดขึ้นว่าแบบไหนทำให้กินได้เพลิน แบบไหนทำให้รู้สึกว่ากลิ่นแรงเกินไป การมีประสบการณ์หลากหลายจะทำให้เราเลือกได้อย่างมั่นใจ และปรับใช้ให้เข้ากับมื้ออาหารหรือโอกาสต่างๆ ได้สะดวกมากขึ้น และเมื่อพบวิธีที่ใช่แล้ว ไม่ได้หมายความว่าควรหยุดวิธีอื่นไปเลยนะคะ เพราะการมีหลายวิธีในมือช่วยให้การกินกระเทียมดิบไม่จำเจค่ะ เพราะเราสามารถสลับปรับเปลี่ยนไปได้ตามอารมณ์ วันธรรมดาอาจเลือกวิธีง่ายๆ อย่างสับคลุกข้าวหรือแช่เย็นล่วงหน้า แต่วันหยุดหรือมื้อพิเศษอาจเลือกวิธีที่ทำให้มื้อสนุกขึ้น เช่น ทำยำปลากระป๋อง หรือจัดเมี่ยงคำกับเพื่อน และวิธีอื่นๆ ยังเป็นประโยชน์เวลาที่เราไม่มีวัตถุดิบบางอย่างหรือเวลามาก ดังนั้นการรู้จักว่ามีหลายวิธีไว้ยังไงก็มีข่อดีค่ะ เพราะเราสามารถใช้สลับกันได้และจะทำให้การกินกระเทียมดิบ กลายเป็นกิจวัตรที่ยืดหยุ่น สนุก และยั่งยืนมากกว่าและทำได้แบบยาวไปค่ะ ที่ต้องบอกว่าหลายวิธีการในนี้ผู้เขียนทำประจำค่ะ เช่น ทำยำปลากระป๋องใส่กระเทียมที่หั่นบางๆ นำกระเทียมสดมาวางคู่ถาดผักสดและหยิบทานไปพร้อมๆ กัน อีกทั้งหากมีโอกาสผู้เขียนจะทำเมนูเมี่ยงปลาเผา ซื้อแหนมเนืองมาทานและซื้อเมี่ยงคำ ที่ในบางทีก็ซื้อยำข้าวแหนมคลุก โดยเมนูเหล่านี้สามารถทานกระเทียมสดแทรกเข้าไปได้ อาจจะไม่ทุกคำก็ได้ แต่อย่างน้อยก็เพิ่มโอกาสการกินกระเทียมดิบค่ะ และอีกช่องทางคือการเติมกระเทียมสับเพิ่มลงในน้ำจิ้มของชาบูหรือหมูกระทะนะคะ อ่านมาตรงนี้แล้วคุณผู้อ่านคงพอจะมองภาพออกกันบ้างแล้วนะคะ ยังไงนั้นก็อย่าลืมนำไปประยุกต์ใช้ค่ะ และด้วยความตั้งใจ ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านไม่มากก็น้อย หากคุณผู้อ่านชื่นชอบเนื้อหาแนวนี้ อย่าลืมกดติดตามหรือบันทึกโปรไฟล์ไว้ เพื่อจะได้ไม่พลาดข้อมูลใหม่ๆ ในบทความถัดไป หากสนใจอ่านบทความทั้งหมดของผู้เขียน ก็สามารถกดเข้าไปดูได้จากโปรไฟล์เช่นกันค่ะ #กินกระเทียมดิบ #วิธีกินผักมากขึ้น #กินผักยังไงดี #วิธีดูแลสุขภาพ #Garlic เครดิตรูปภาพประกอบบทความ รูปภาพทำหน้าปก โดย Jcomp จาก FREEPIK และออกแบบหน้าปกโดยผู้เขียน ใน Canva รูปภาพประกอบเนื้อหาโดยผู้เขียน เกี่ยวกับผู้เขียน ภัคฒ์ชาลิสา จำปามูล จบการศึกษา: พยาบาลศาสตรบัณฑิต จากวิทยาลัยพยาบาลศรีมหาสารคาม กระทรวงสาธารณสุข และสาธารณสุขศาสตรมหาบัณฑิต (อนามัยสิ่งแวดล้อม) จากมหาวิทยาลัยขอนแก่น มีความสนใจและประสบการณ์เกี่ยวกับ: สุขภาพ จิตวิทยาเชิงบวก การบำบัดน้ำเสียและกำจัดสิ่งปฏิกูล 8 วิธีการเลือกกระเทียม ดูยังไงดี มีคุณภาพ และน่าซื้อ 9 เคล็ดลับทำน้ำพริกกะปิ ให้อร่อยถูกปาก สะอาดถูกสุขลักษณะ ข้อดีของการกินอาหารหลากหลาย ไม่ซ้ำซากจำเจ มีอะไรบ้าง ควรรู้ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !