สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน วันนี้เราจะมาพูดถึงน้ำผลไม้ค่ะ เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าน้ำผลไม้ส่วนใหญ่ที่เขาขายเป็นกล่องกันตาม Supermarket มีน้ำตาลผสมอยู่เยอะมาก ๆ เลยนะ คนที่อยากผอมอยากหุ่นดีแต่ไปซื้อน้ำผลไม้กล่องมาดื่มเนี่ย บอกเลยว่าคิดผิดอย่างแรงเลยค่ะ นอกจากจะไม่ทำให้ผอมแล้ว อาจจะทำให้อ้วนเพิ่มขึ้นด้วยนะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำน้ำผลไม้ที่เพื่อน ๆ สามารถทำทานเองได้มาฝากกันค่ะ การทำเองเนี่ย ทำให้เรารู้ว่าส่วนผสมในนั้นมีอะไรบ้าง เพราะฉะนั้นอ้วนไม่อ้วนก็อยู่ที่การยั้งมือในกรณีที่คิดจะใส่สารปรุงแต่งด้วยค่ะ น้ำทับทิม Image by Michael Tavrionov from Pixabay บอกเลยว่าน้ำทับทิมเนี่ยนอกจากดื่มแล้วจะทำให้รู้สึกอร่อยแล้วยังทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย ทับทิมเนี่ยอาจจะดูเป็นเม็ด ๆ เหมือนคั้นยาก แต่เพื่อน ๆ แค่ผ่าทับทิมเป็นครึ่ง ๆ แล้วนำมาคั้นกับอุปกรณ์ที่ใช้คั้นน้ำส้มแค่นี้เพื่อน ๆ ก็ได้น้ำทับทิมมาทานแบบง่าย ๆ แล้วค่ะ แถมประโยชน์ของน้ำทับทิมก็ยังมีมากมายอีกด้วย ทั้งช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยระงับกลิ่นปาก ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย น้ำส้ม Image by S. Hermann & F. Richter from Pixabay เครื่องดื่มนี้เบสิกมาก ๆ ทุกคนต้องเคยดื่มแน่นอน การคั้นน้ำส้มก็คงไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ แค่หั่นส้มแบ่งครึ่งแล้วคั้นในอุปกรณ์สำหรับคั้นน้ำส้ม แค่นี้คุณก็ได้น้ำส้มมาทานแบบสวย ๆ แล้ว แถมคุณประโยชน์ของส้มก็ยังเลิศอีกด้วย อย่างแรกเลยคือ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย บำรุงสายตา บำรุงกระดูก ป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคเลือดออกตามไรฟัน เป็นต้น น้ำแครอท Image by Couleur from Pixabay เครื่องดื่มชนิดนี้เราเคยเห็นคุณแม่ทำค่ะ แม่เรานำแครอทที่หั่นแล้วไปใส่ในเครื่องปั่นที่สามารถแยกกากได้ ปั่นจนละเอียดก็จะได้น้ำแครอทมาแล้วค่ะ ประโยชน์ของน้ำแครอทก็มีมากมายเช่นกัน ทั้งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ช่วยป้องกันการเกิดสิว ช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหาร บำรุงสุขภาพหญิงตั้งครรภ์ ปกป้องผิวจากแสงยูวีด้วยค่ะ น้ำบีทรูท Image by congerdesign from Pixabay เครื่องดื่มชนิดนี้เราชอบมาก ๆ ค่ะ ด้วยความเปรี้ยวของมันอย่างแรกเลยคือทำให้ตาสว่างค่ะ วิธีทำให้ได้น้ำบีทรูทก็ไม่ยากค่ะ หั่นบีทรูทเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่นแยกกากเลยค่ะ แค่นี้ก็ออกมาเป็นน้ำบีทรูทให้ได้ดื่มกันแล้วค่ะ และประโยชน์ของน้ำบีทรูทก็ช่วยในเรื่องบำรุงสายตา ช่วยในเรื่องการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เลือดลมดีขึ้น ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลส์เนื้องอกและมะเร็งอีกด้วยค่ะ น้ำมะเขือเทศ Image by PublicDomainPictures from Pixabay น้ำมะเขือเทศเราเชื่อว่าเป็นอะไรที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะเคยกล้ำกลืนฝืนใจกินเหมือนเราแน่นอน ใครที่สามารถกินได้เนี่ยถือว่าเก่งมาก ๆ เลยค่ะ น้ำมะเขือเทศอาจจะไม่อร่อยเท่าไหร่แต่เมื่อเห็นคุณประโยชน์ของมันแล้วเนี่ย ต่อให้ต้องกล้ำกลืนต่อไปก็คงต้องยอมค่ะ ประโยชน์ของมันช่วยในเรื่องของการขับปัสสาวะ ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ การเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็งรังไข่ อย่างที่รู้กันว่ามะเขือเทศยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้มีความใส ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาและช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายอีกด้วย เห็นไหมคะเพื่อน ๆ น้ำผลไม้สด ๆ เนี่ยให้ประโยชน์ได้มากมายเลยจริง ๆ ใครที่ไม่ชอบทานผักผลไม้เนี่ย การดื่มเป็นน้ำก็ช่วยให้ทานได้ง่ายขึ้นนะคะ และอย่างที่บอกว่าการทำน้ำผลไม้ดื่มเองเนี่ย ทำให้เรามั่นใจว่ามันสดจริงและปลอดภัย ไร้สารปรุงแต่งอย่างแน่นอนเลยค่ะ ภาพปกจาก: https://www.canva.com/