"ไข่ลวก" จัดเป็นเมนูอาหารเช้าง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยที่เราไม่ต้องออกไปซื้อหาทานเองข้างนอก และเป็นเมนูที่หาซื้อได้ง่าย ตามท้องตลาดหรือ ร้านสะดวกซื้อทั่วไปก็มีขาย อีกทั้งเรื่องปรุงรสก็ง่ายๆ ไม่มีอะไรให้ยุ่งยาก แค่มีพริกไทย และ แม็กกี้ แค่นี้ก็กลายเป็นเมนูอาหารบำรุงสุขภาพให้กับเราได้ง่ายๆแล้วครับ คุณประโยชน์ของเมนูนี้มีไรบ้างช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ��มีวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยบำรุง ประสาท ,สมอง และ ความจำ��คอลเลสเตอรอลชนิดดีลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองมีลูทินช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็นลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม👁มีแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟันลดความเสี่ยงการอักเสบของข้อต้อและบำรุงเล็บ����มีธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางคุณประโยชน์ดีๆแบบนี้ที่เรามองข้ามไปกับเมนูอาหารง่ายๆสำหรับตอนเช้ามันดีขนาดนี้จะพลาดไปได้ยังไงผมว่าเหมาะมากกับวัย 40+ อย่างเราๆ เรื่อง สายตา สมอง กระดูก ความจำ และ หัวใจ ถ้าเราไม่ดูแลตอนนี้แล้วจะไปดูแลตอนไหน จริงไหมครับ เริ่มจากที่บ้านเมนูง่ายๆได้เลยครับวันนี้ :)1. ตั้งเตาเปิดไฟพอให้น้ำเดือด ใส่น้ำลงในกระทะ แล้ว เยาะเกลือ สักเล็กน้อย 2. หลังจาก รอให้น้ำเดือนปุดๆ แล้ว ให้เรา ใส่ ไข่ ลงไปเลย เขาใส่เกลือเพื่อจะได้แกะเปลีอกไข่ได้ง่ายขึ้นนะครับ3.ครั้งนี้เราจะตั้งเวลาเอาไว้ที่ 3 นาทีแล้วเราก็ร้องเพลงรอไปจนครบ 3 นาที นะครับ แล้วเรามาดูกันว่า ไข่ลวก 3 นาที เป็นแบบไหนและทำกินเองได้ง่ายๆถ้ามีเวลาเช้าๆไม่ได้รีบไปไหนก็จัดมาสัก 2 ใบ ครับกำลังดี เพื่อสุขภาพของท่านชาย:) จะได้ปึ๋งปั๋ง แล้วเรามาดูผลงานกันครับว่าหน้าตาจะเป็นยังไงอย่าลืมเหยาะแม็กกี้ แล้วก็ใส่พริกไทย หน่อย นะคับ และคนให้เข้ากัน กระดกทีเดียวไปเลยครับ แค่นี้ก็อร่อยง่ายๆได้คุณประโยชน์ที่ร่างกายต้องการในยามเช้าพร้อมขนมปังปิ้งก็ได้นะครับจะได้อยู่ท้องรูปภาพทั้งหมด โดย ผู้เขียนตกแต่งภาพปก โดย canva,ภาพพื้นหลังสีน้ำทะเลสดใน/sketchify, chicken gradient icon/amethyststudio หิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !