หลายๆคนคงเริ่มเข้าสู่วัยทองเต็มตัวหรือกำลังเริ่มเข้าสู่วัยทอง เรามาดูเมนูน้ำพริก ผักต้ม กินหมดจาน สำหรับคนวัยทอง วัยทองคือวัยที่เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายมีกระดูกพรุน เปราะบาง อารมณ์แปรปรวนจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศโดยพบได้ทั้งหญิงและชาย เราจึงทำเมนูผักต้มที่เหมาะสำหรับชาววัยทองทั้งหลายมาฝากกัน ผักที่นำมาต้มเช่น ผักใบเขียว ผักโขม ผักในตระกูลกะหล่ำอย่างกะหล่ำปลีอ่านเพิ่มเติมได้ที่ กะหล่ำปลี มีประโยชน์และโทษต่อสุขภาพถ้ากินดิบ บล็อคโคลี่ ผักแขนงต่างๆ ซึ่งเป็นเมนูน้ำพริกผักต้ม ช่วยลดความเสี่ยงกระดูกพรุนสำหรับวัยทองเรามาเริ่มทำเมนูน้ำพริก ผักต้ม สำหรับคนวัยทองกันเลย1.เมนูน้ำพริก วันนี้เราเลือกทำน้ำพริกปลากระป๋อง ใส่กะทิ เริ่มแรกใส่พริกแดงสด 5 เม็ด กระเทียม 3 กลีบ หอมแดง 3 หัว ตำหรือบดเข้าด้วยกัน2.ใส่กะทิในหม้อต้ม แล้วใส่น้ำพริกปลากระป๋องที่เตรียมไว้ ผัดเข้าด้วยกันให้หอม ใส่เกลือ น้ำตาล น้ำปลา ชิมรสชาติตามชอบ3.ผักต้มวันนี้เราเลือกมา 2 อย่างคือ ผักโขมและบล็อคโคลี่ นำผักโขม บล็อคโคลี่มาหั่นพอคำ แล้วล้างทำความสะอาดด้วยน้ำส้มสายชู วิธีการล้างอ่านเพิ่มเติมได้ที่ วิธีล้างผัก ผลไม้ ด้วยน้ำส้มสายชู ช่วยลดสารเคมี4.ต้มน้ำให้เดือด เติมเกลือเล็กน้อย ใส่บล็อคโคลี่ลงไปต้มให้สุกกรอบพอดี ไม่ต้องนิ่มมาก และผักโขมก็นำมาต้มในน้ำเดือด เติมเกลือเล็กน้อยเพื่อให้ผักเรามีสีเขียวสดน่ารับประทาน ในการต้มผักให้ใช้ น้ำน้อย ไฟแรง ปิดฝา เวลาสั้น เพื่อจะได้สูญเสียวิตามินและสารอาหารน้อยที่สุด5.เสิร์ฟน้ำพริก พร้อมผักต้ม ข้าวสวยร้อน กินอร่อยหมดจานเหมาะสำหรับคนวัยทองน้ำพริกปลากระป๋องมีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง และผักโขมต้ม และบล็อคโคลี่ต้ม อุดมไปด้วยวิตามิน อ่านเพิ่มเติมได้ที่ รู้จักบล็อคโคลี่ ผักดีมีประโยชน์ ช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงเราเองเริ่มเข้าสู่วัยทองเริ่มมีปัญหากระดูกพรุน การเลือกกินผักโขมต้ม บล็อคโคลี่ต้ม กับน้ำพริกช่วยให้เจริญอาหารและเคี้ยวง่ายหากมีปัญหาท้องผูกป่วยสามารถอ่านบทความอื่นๆเพิ่มเติมเรื่อง4 ประโยชน์ของกินขิงให้เป็นยา สมุนไพรในสวนครัว ดีต่อสุขภาพ5 อาหารช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข คนวัยทองต้องรู้รีวิว 4 สมุนไพร วัยทองต้องใส่ใจภาพประกอบและภาพหน้าปกโดยผู้เขียนตกแต่งภาพโดย Canva หิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !
